抑郁|抑郁症是什么？如何治疗抑郁症？

随着生活压力过大，精神压力过大，越来越多的人患上了抑郁。抑郁分为轻度、中度、重度抑郁。那么什么是抑郁？抑郁的病因有哪些？得了抑郁该怎么办？让我们一起来了解这些问题吧。

什么是抑郁？

很多人不太了解抑郁到底是什么。抑郁全称为抑郁障碍，以显著且持续的情绪低落为主要表现，是心境障碍中最重要的一种类型，情绪低落程度可从忧郁到悲伤、自卑、抑郁、悲观，甚至有自杀行为，严重者还可能出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作会持续半个月以上，老年人则会持续数百年，多数病例有复发倾向。

得了抑郁该怎么办？

1.音乐治疗

抑郁的治疗方法很多，音乐疗法非常有效。音乐疗法通过欣赏一些自己喜欢的音乐类型，可以取得一定的良好效果。其中，音乐欣赏也可以称为动效疗法，即患者通过聆听音乐来达到治疗的目的。

2.旅行疗法

有时间的话可以多出去旅游，旅游可以交朋友，开阔眼界。缓解压力最好是亲近大自然或者去海边，这样可以快速调整状态。轻度抑郁患者可以尝试出去旅游放松。晒太阳可以去除黑色素，对病情有帮助，但回来后可能会又回到之前的状态。这些方法都可以试试。

3.通过运动缓解

不同形式的运动可以有效帮助人们减轻压力和放松身心，既可以缓解抑郁，又能让你精力充沛，还能有效增加平衡感和灵活性。从整体功能角度来看，这种治疗抑郁的方法安全、有效、简单。然而，在开始一项新的运动之前，你必须咨询你的主治医生，并听从医生的建议。

运动作为转移注意力的方式，可以帮助丰富你的生活，比如散步、慢跑、游泳、唱歌等，建议每天进行半小时至一小时的户外运动。

4.饮食调整

相关抑郁专家表示，碳水化合物和高糖食物能缓解抑郁、紧张和烦躁情绪。碳水化合物摄入越多，精神状态就越好。如果感觉不耐烦，应尽快吃粥、混沌等含碳水化合物的零食。情绪很快就会好起来。

得了抑郁该怎么办？希望大家通过这篇介绍对相关问题有所了解。抑郁患者如果感觉自己出现了不正常的情况，可以多接触积极向上的人和事，远离消极的人。患者不要小看抑郁，要及时就医，在医生的正确指导下，才能得到有效的治疗，缓解和减轻过重的心理负担和压力，也不要乱吃一些药物。

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