抑郁|16 岁少女涵涵抑郁，与父母关系紧张，自我认知低，如何走出困境？

涵涵（化名）16岁，正值青春年华。这本该是无忧无虑的人生最美好的时光，本该是享受人间最美妙感觉的年纪。然而，抑郁却让她的生活被一片乌云笼罩，承受着这个年纪不该承受的痛苦。她的内心矛盾严重，一方面不想上学，希望父母照顾她，供她吃穿住行；另一方面，她又觉得自己不要这样，应该回学校读书。她每天都被这样重复的想法折磨着，待在家里觉得闷闷不乐，不敢出门，她喜欢夜晚。

因此父母认为我叛逆了，不理解我，还被父亲打了好几次，心里一直过不去，导致我和父母的关系变得紧张、疏远，甚至有过自杀的念头。

现在的我感觉很自卑，自我认知很低，很在乎外界的评价，性格敏感脆弱，对自己评价很负面，觉得自己没有任何优点，做任何事都没有动力。

从以上案例中我们可以看出，亲子之间的沟通是有技巧的，如果父母一味的用暴力去压制孩子，久而久之必然会导致问题越来越大。

首先，在和孩子沟通的时候，要尊重孩子的独立性，要把孩子当成一个完整、独立的个体，给他们一定的“心理空间”。特别是对于已经到了青春期的孩子，他们不会像小时候那样对父母唯命是从。父母在这个时候要尊重孩子的正确意见，和孩子商量事情，给予孩子更多的独立权利，同时也要对他们提出更高的要求。但与此同时，还有一件很重要的事情不能忽视：让孩子知道哪些原则是不能违背的，哪些界限是不能逾越的。其次：理解和倾听孩子的需求。积极倾听孩子说话，代表着父母对孩子的爱和尊重。倾听可以帮助孩子分析问题，在倾诉的过程中，孩子会逐渐明确自己的问题，最终找到建设性的解决方案，这样孩子才能逐渐学会独立、负责、自立。但是，有时候孩子的问题不一定能得到解决，但是因为有人接纳和理解，可以消除孩子的不安和焦虑。有时孩子的观点听起来可能很荒唐，让人无法理解。但作为家长，可以提出反对意见，但一定要让孩子感觉到我们了解他们的想法和感受。3：建立良好的信任关系。初中生的孩子容易产生冲动的情绪。在与孩子交往时，有时由于沟通方式不当，孩子会产生逆反心理，引发抗拒，阻碍沟通。因此，教育孩子要采取引导的方式，让孩子表达内心的感受。

涵涵（化名）接受过多次心理咨询，在咨询师的帮助下，她逐渐重建自信，取得了明显的效果，明显改善了内心的不适。

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