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情感心理医生|如何做自己的心理医生？专家给出治愈金句：顺其自然，见招拆招时间：2024-08-02 14:06 #做自己的心理医生#? 《做自己的心理医生》一书中说：“让生活失去色彩的不是苦难，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是痛苦，而是心态。没有人的内心永远一尘不染。只有化解内心的困惑，学会做自己的心理医生，才能让生活充满阳光。” 人民日报也给出了治愈语录：“不要提前焦虑，不要预知烦恼。人生就是一举一动都应对。落日归来山海经，意味深长。回首往事，不知不觉间，你已熬过许多磨难，成为一边崩溃一边能痊愈的人。该经历的和不该经历的你都经历过，该忍受的和不该忍受的你都承受过。再大的事，顺其自然就好，仅此而已。” 焦虑就像一只无形的手，不断拨动我们的心弦。 但请记住，我们心弦弹奏的旋律是混乱还是平静，只有我们自己才能决定。 《做你自己的心理学家》这本书对如何处理焦虑有很多很好的建议！ 1. 不要把事情想得太糟糕 中国圣人王阳明曾说过：“不怒，为上善。” 王阳明最得意的弟子徐成在南京工作时，突然收到家里的一封急信，告知他儿子病重，生命垂危。这突如其来的消息让徐成伤心欲绝，他承受不住这沉重的打击，身体很快就崩溃了。 王阳明得知此事后，深深地安慰徐成，并告诉他，此时正是磨炼性格的关键时刻。 世界上没有不爱自己孩子的父母，面对儿子的病痛，担心、焦虑都是很正常的。
不过王阳明也指出，过度的忧虑和悲伤，只会让事情变得更糟。 如果徐成继续这样过度担心的话，不但自己无法正常工作生活，就连家人也会极为担心他。 那么，如何才能更好地帮助孩子克服困难呢？ 这句话犹如晴天霹雳，让徐成瞬间清醒了过来。 《做自己的心理学家》一书说，要正确认识自己，从自卑中找到力量。自卑是偶然事件，你最终会发现，其实是误会，并没有你想象的那么严重。你和理想之间的唯一差距，就是自卑。克服自卑，你的人生就会不一样。 2. 直面内心的恐惧，运用暴露疗法 恐惧症通常源于对特定情况的过度恐惧，例如乘坐电梯或公开演讲。 敏感化使我们对这些情况过度敏感，并将焦虑与情况紧密联系在一起。 例如，在电梯里或演讲过程中的惊恐发作可能会导致你以后每次面对这些情况时都感到焦虑。 为了克服内心的恐惧，可以采用暴露疗法。 暴露疗法是一种心理治疗方法，它通过使用渐进式活动来引导您面对和适应您害怕的事物或情况，从而帮助您克服恐惧和焦虑。 这种方法是直接面对引起你恐惧的刺激，并在家人或心理咨询的指导下逐渐适应这些刺激，以减少你的恐惧和焦虑。
暴露疗法通常分为情境暴露、想象暴露、虚拟现实暴露等几种形式。 其目的是打破原有的恐惧联想，重建对现状的冷静和信心。 在暴露疗法的指导下，你会逐渐意识到这些情况并没有你想象的那么可怕，并最终克服恐惧，恢复正常。 3. 避免不必要的纠缠 《做自己的心理学家》一书说：“人生十有八九不如意，但很多时候，我们总感觉生活很不开心，日子过得很纠结、很不明朗。其实，是因为我们习惯了纠结于过去，或者是心里背负的东西太重了。” 在《我就是演员》中，章子怡分享了自己过往的舞蹈心路历程。 她从小就开始学习舞蹈，但发现自己比其他同学更加努力，却仍然无法超越他们。 这让她感到焦虑，经常做噩梦，梦见自己丢了舞鞋，或者在舞台上站错了位置。 但她最终选择面对现实，坦言自己没有舞蹈天赋。 她做出了一个勇敢的决定，放弃了舞蹈。 如果她坚持从事舞蹈事业，并不断告诉自己只要努力就一定能成功，那么她可能就会成为众多舞者中的一员，过着平凡的生活，甚至不够出众。 但那样的话，世界可能会失去一位名叫章子怡的优秀女演员，她的演技和魅力也将无从展现。
正如《做自己的心理学家》一书中所说：“当你感到焦虑时，可以尝试改变其他事物，或者从周围环境中寻找生活的乐趣，学会让自己放松。” 4. 放松自己，让思绪自由来去 心理学上有个实验叫白熊或粉象，意思是如果有人告诉你不要去想这件事，你越是告诉自己不要去想这件事，你就会越去想这件事。就像是一个睡不着的人，你越是想睡着，你越是告诉自己要睡着，你就越是睡不着。 你越是试图压抑和控制自己某些负面思想，它们就会越顽固。你必须让自己找到这种感觉：思想就像吹过树林的风，让它自然而然地来去，不留痕迹，自然而然地达到佛教所说的无我、无我的境界。一段时间后，你的焦虑抑郁症状就会得到缓解。 其实焦虑并不可怕，只要我们勇敢面对，用正确的方法处理，就一定能够克服它。 《做你自己的心理学家》这本书值得一读。 它用生动具体的心理故事结合科学的分析，详细阐述了如何调整负面情绪、利用心理疗法缓解心理问题、如何在具体情境中进行心理调节。 本书提供了心理问题的切实解决方案，帮助你引导自己走向积极阳光的心态，学习实用的心理学知识，实现自我治愈。 本书内容全面、可读性强、实用性强，是您在闲暇之余或遇到困惑时了解自己、保持身心健康的理想读物。 做自己的心理医生 ￥29.8 买 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
