儿童心理咨询|国家卫生健康委召开新闻发布会，宣布2025—2027年为儿科和精神卫生服务年，推动心理健康和精神卫生服务扩展

国家卫生委员会于2月13日星期四15:00在国家卫生委员会2号大楼（第38号， ）的新闻发布会上举行了新闻发布会，以引入心理健康和心理健康。流行的科学知识和回答记者的问题。

国家卫生委员会发言人兼宣传部副主任

Hu

亲爱的媒体朋友，下午好！欢迎参加国家卫生委员会的新闻发布会。

心理健康和心理健康正在受到社会的越来越多的关注。国家卫生委员会已将2025 - 2027年确定为“儿科和心理健康服务年”，以促进心理健康和心理健康服务的扩展，并针对关键群体的心理健康知识推广；并提出今年，“每个城市至少都有医院提供心理诊所和睡眠诊所服务；促进国家统一心理援助热线“ 12356”；并在国家和省级的心理健康知识上举行了5,000多个讲座全国国家和市政的专家”。

现在有18个省份，包括北京，上海，郑安格和其他18个省，已经开设了“ 12356”心理援助热线。其他省份正在以有序的方式促进相关工作，并尽一切努力为公众提供更好的质量和方便的心理健康服务。

目前，春节假期基本结束了，学生们很快将返回校园。为了帮助每个人更好地适应学校的创业和创业的速度，今天的新闻发布会将介绍有关心理健康和心理健康的流行科学知识。

参加此新闻发布会的客人包括：

北京大学第六医院的首席医师黄兴女士；

吴伦隆女士，中央南大学木安加第二医院的首席医师；

北京医院的首席医生Zhang Qing'e女士隶属于首都医科大学；

上海心理健康中心首席医师Qiao Ying女士；

北京儿童医院首席医生Cui 先生隶属于首都医科大学。

请要求他们回答每个人都关心的问题。

让我们输入今天的现场询问会议。在询问问题之前，请告知您的新闻机构。请举手问一个问题。

新华社记者

冬季假期即将结束。当学生返回校园时，他们常常感到无法“休息”而精神疲惫。有些人也会在心理上变得不舒服，例如对情绪的抵抗，不想上学。为什么会发生这种情况？如何缓解它？谢谢。

北京儿童医院的首席医师隶属于首都医科大学

Cui

谢谢您的问题。学校即将开始，许多孩子仍然沉浸在享受寒假的“小尾巴”中。经过愉快的冬季假期，我们的大脑适应了自由，放松，生活中缺乏规律性和低压力的状态。因此，在面对即将到来的常规校园生活时，我们对调节情绪负责。需要再次适应。从心理和社会层面上，我们的学习和社会互动的隐藏压力也将对儿童产生一定的影响。例如，担心家庭作业没有以高质量的高质量完成，担心新学期的学习任务，担心无法跟上老师的教学进度，或者担心在新课程中遇到困难，尤其是一些寄宿学生也可能面临与家人的分离。心理不适等。社会压力也会导致焦虑，尤其是在春季入学的一些转学学生和新生，他们可能担心不结交朋友或不能很好地适应班级。

如果您想解决这些问题，我将为您提供一些提示。首先，我们必须学会接受我们的情绪。有情绪是正常的。我们可以通过心理压力来减轻压力并调整情绪，例如找到适合我们的方式，例如适当的运动或放松训练。其次，我们必须提前调整工作和休息时间，以确保定期工作和休息，并避免熬夜。通常，我们可以根据学校时间表提前一周或三到五天根据学校时间表来起床和入睡，以便我们的身体可以逐渐适应新的时间表并减轻放学后的疲劳。您还可以根据新学期的课程时间表制定合理的学习计划，例如每天回顾旧知识和预览新知识的固定时间。另一个非常实用的方法是积极社交。放学后，您可以与同学进行积极沟通，分享一些有关您的假期的有趣故事，或者讨论新学期的学习计划。我们应该积极参加课堂活动，例如课堂会议，小组讨论或一些小组活动。谢谢。

凤凰电视记者

一些医院依次开设了门诊诊所，但他们也拒绝去门诊诊所。如何评估这种现象？它需要您去这样的门诊诊所的哪种状况？谢谢。

国家卫生委员会发言人兼宣传部副主任

Hu

请要求吴导演回答。

中部南大学江亚第二医院首席医师

吴伦隆

谢谢您的问题。学习困难，学校厌恶和对门诊诊所的拒绝的开放反映了医学界对儿童青少年的成长困境的反应。通过流行的名字，例如“学习困难”或“拒绝上学”，父母可以将孩子更积极地和有针对性地接受医疗。学习困难和学习不愿学习诊所将专业资源整合在多个学科（例如儿童的心理学，心理学和教育）中，这可以帮助父母和孩子找到问题的根本原因，并提供有针对性的治疗和干预措施。

学习困难和不愿学习儿童青少年的学习可能与发育问题或精神问题有关。发展问题，包括青春期的情绪波动和由于缺乏学习动力而造成的学习困难，通常可以通过优化家庭氛围和改善学习环境来缓解。还建议父母使用轻松的对话，而不是敦促na和抱怨营造轻松而包容的家庭氛围，同意与您的孩子一起学习计划，以刺激他的内心学习动机。同时，应合理安排业余活动。另一种类型是由心理和心理问题引起的，包括由注意力缺陷多动障碍或情绪障碍引起的学习困难。如果孩子长期以来表现出学习困难，跳过学校，甚至休假，他应该及时地注意并寻求医疗治疗。专业医生将评估潜在的心理和心理问题。

我曾经治疗过一个9岁的孩子。从小就开始他的聪明和活跃，但他很容易在课堂上分心。到三年级，他的学业表现大大下降。老师和父母对他都有很高的期望，但是频繁的批评和学习压力使他逐渐抗拒上学，甚至在他上学后立即感到头痛，恶心和腹痛。最后，他们进入了学习困难诊所，并通过了专业评估，并患有注意力缺陷和多动症障碍。然后，孩子接受了系统的治疗。一个月后，孩子回到学校，对再次学习感兴趣。

在这里，我们呼吁对这个问题有合理的看法，不仅要警惕潜在的心理和心理健康问题，而且要过度医疗儿童和青少年的发展问题。谢谢。

中国配音记者

春节刚刚过去，许多人沉浸在假期的气氛中。当您返回日常工作并学习节奏时，您总是会感到疲倦，无法振奋精力，并且不容易集中精力。在严重的情况下，您还将患有睡眠障碍和身体症状。漫长的假期后，我们应该如何进行良好的自我调节？公众可以在情感管理和压力管理方面学习和掌握哪些简单的方法和技术？谢谢。

上海心理健康中心首席医师

Qiao Ying

感谢您提出问题。对我们来说，我们的情感反应和压力感觉实际上是我们人类的生存，这也是每个人在应对环境变化过程中的正常心理机制。因此，我们一直在呼吁人们避免他们的情绪。为了过度解释，无需进行一些过多的观点和调整。同时，我们还提醒，如果这种经验和感受确实对我们日常工作和生活的节奏产生了一些负面影响，也就是说，这对我们有一些不良影响，此时，我们需要调整我们。漫长的假期之后，大多数人突然从一个相对休闲的状态进入繁忙的节奏，许多人的身体和心理学会产生压力反应。这是正常现象。如何顺利地通过此阶段，还会向您介绍以下小技巧。

首先，我们认为我们应该调整日常工作并休息，确保尽可能多地睡眠，并尽快恢复身体强度，以保持足够的睡眠，定期睡眠并准时起床。此外，我们建议您每晚尽可能保持睡眠7至8个小时，这是调整的好方法。

其次，我们发现大多数人在假期期间吃得油腻，假期后，他们需要减轻对胃肠道的压力。我们应该注意定期吃三顿饭，还要混合肉类和蔬菜。注意平衡的营养，并每天保持足够的水摄入量。在调整过程中，也非常建议添加运动。我们推荐的更好的运动包括轻快的步行，骑自行车上班，还可以进行跑步，跳跃，跳过绳索或竞争性球游戏。我们也强烈推荐它。

第三，我们希望每个人都可以合理地安排他们的工作计划，并根据工作任务的重要性和优先事项列出清单。对于完成的每项工作，我们都必须鼓励和奖励自己，以便我们可以将其交给我们。继续前进的动力。

在情感调节和压力管理方面，我们还为您提供一些技巧。

首先，建议每个人都学会看到和理解自己的情绪。许多人会发现他们经常有愤怒，焦虑或其他所谓的不良情绪。在此过程中，许多人会控制它，并说我想控制自己的情绪。给您的建议是尽可能地体验这些情绪。所有情绪都没有对与错，也没有好是坏。我曾经收到一位访客，他告诉我他在工作中发脾气，经常生气，这导致他的人际关系紧张。此外，这样的国家也影响了他的工作效率，并且非常不平衡。他想控制自己的情绪，但这很困难。当他来医院时，我告诉他，您会在生气之前问自己三个问题：首先，问问自己“我怎么了？”，第二，问问自己：“我为什么生气？”，第三，问问您自己“我的需求到底是什么？”这三个问题主要关注我们的情绪：首先，我的情绪发生了什么？当然，无法在一夜之间取得成功，但是练习后，我们将掌握得很好。

第二种方法是，我们建议您进行一些放松培训。呼吸是一个很好的放松训练。我们可以找到一个安静，舒适的环境，鼻子缓慢吸气，并用嘴呼气，此时，我们可以感觉到腹部的收缩和体内肌肉的放松。我想给您一个提示：当我们进行呼吸训练时，我们需要坚持不懈，与此同时，我们每次这样做时都应保持呼吸甚至尽可能深，慢。如果您坚持几分钟，您将有意外的收益。

第三种方法是建议您找到一种适合表达情绪的方法。例如，绘画是表达情感的好方法。在绘画过程中，我们可以通过颜色，笔触和线条很好地表达内在情绪。谢谢。

香港鲍希尼亚杂志记者

假期过后，有些人会有睡眠问题，例如晚上无法入睡，白天无法起床，睡眠轻松，容易醒来。我们应该如何自我调节以及建议哪些具体情况去专业的医疗机构进行治疗？谢谢。

北京大学第六医院首席医师

黄牛

谢谢您的问题。假期后的睡眠障碍和假期期间的不规则日常生活与破坏大脑的“生物钟”有关。我们看不到或触摸生物时钟，但是在体内，我们像交通信号灯一样调节行为，从日出到日落，不听这个生物时钟的命令，睡眠会出现问题和睡眠障碍。

为了解决此问题，每个人都推荐三个关键字。第一个关键字是规则。在固定的时间上床睡觉大约需要一个星期，在固定的时间起床，然后重新建立生物钟的功能状态。第二个关键字是冷静下来。所有生物都在晚上进入休息状态，因此，晚上，我们应该避免进行一些激烈的活动，例如跑步和体育锻炼，并且在上床睡觉前不表演，这将使大脑皮层处于一种状态高度兴奋并影响睡眠。其次，不要在上床睡觉前进行高度专注的心理活动，因为这也会使大脑皮层兴奋，并且不会轻松放松。提醒所有人的另一件事是，一个普遍的现象是在睡觉前玩手机，并通过使用手机在不知不觉中入睡。但是，您应该注意，手机上有蓝光。蓝光实际上会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种有助于睡眠的天然物质，因此请避免这些影响睡眠的活动。第三个关键字是自然。因为当您说要平静心脏时，一些朋友可能会早点躺在床上，然后上床睡觉。这被称为平静您的心，而是过度阴性。为了保持自然，您今天可能会睡得更好，并且可以做更多明天的梦想，这是可以接受的。当我们自然地到达夜晚时，我们将把自己带到夜晚，身体到床上。睡眠会自动调整自身。

以上是没有进入障碍的情况。如果有进入障碍，专业的医疗机构需要探望医生。如何确定进入屏障是否可能存在两个方面。首先，睡眠质量。例如，第二天您会感到放心，是否深深地睡觉？第二个是睡眠量。如何判断数量？如果上面提到的睡眠问题发生，它将持续一周超过3天，持续3个月，可以将两个3s判断为非常严重。另一方面，如果出现主观疼痛或影响正常功能，则需要去普通医院寻求专业帮助。谢谢。

中国青年每日记者

现在，一些青少年沉迷于电子产品，甚至患有游戏障碍，这反过来影响了他们的日常学习和生活。父母和社会应该如何正确地指导青少年在当前环境中使用电子产品？谢谢。

中部南大学江亚第二医院首席医师

吴伦隆

感谢您对此主题的关注。首先，玩游戏与对游戏的上瘾不同，也不与游戏障碍相同。游戏障碍是指异常的行为模式，其特征是失去了对游戏的控制，因此其他活动需要让位给游戏。诊断的重点是，这种行为模式必须足够严重，以便在个人，家庭和社会情况下导致这种模式。 ，教育或其他重要领域造成重大损害，通常至少持续12个月。

从玩游戏到游戏障碍是一个逐步的发展过程。它始于玩游戏，但学习没有显着影响。然后，它开始失去控制，成绩下降，这导致游戏沉迷，这严重影响了睡眠和学习。最后，它发展为典型的游戏障碍。因此，此过程可以持续多年，这为游戏障碍提供了早期发现和早期干预的机会。一旦发现孩子患有游戏障碍，他或她应该去专业的医疗机构进行评估和治疗。

预防游戏成瘾可以从多个家庭，学校和社会开始。在家庭一级，营造一种良好的家庭氛围，并减少儿童通过游戏寻求情感满足感的需求。父母可以与孩子合作制定合理的游戏计划，在现实生活中培养各种兴趣和爱好，减少对游戏的过度关注，并减少成瘾的风险。在学校一级，可以加强教育和指导，可以举办课程或主题课程会议，可以解释学生的危害，如何正确使用游戏和互联网，培养学生的自我管理能力和自我自我 - 歧视意识，并组织和开展丰富的课外活动。此外，我们还应该关注学生的心理学，并迅速干预和辅导往往会沉迷于游戏的学生。在社会层面上，我们呼吁相关部门加强对游戏市场的监督，在线游戏公司应真正承担社会责任，并为青少年健康成长建立工作观点。谢谢。

中国每日记者

随着年龄的增长，生活角色的变化，我们周围的亲戚和朋友减少了，一些老年人可能会感到社交疏远或孤立，缺乏归属感，甚至可能影响睡眠或引起某种身体不适。我该如何指导他们从这种情绪中引导，如何为老年人提供心理支持？谢谢。

北京医院的首席医生隶属于首都医科大学

Zhang Qing'e

感谢您照顾老年人。我们知道，一个人进入老年后，他的生理和心理变化将会发生。一方面，在生理学上，我们的身体功能（包括大脑功能）将逐渐下降，认知功能将下降，我们的心理适应性也会下降。另一方面，进入老年后，社会角色将改变，家庭结构也会发生变化，包括患有各种身体疾病，这将导致老年人感到悲伤，孤独，迷失和有价值的感觉等等，等等。 焦虑抑郁老年人的心理健康状况与个人人格特征有关，包括身体状况，家庭和社会支持。因此，我们对老年人的心理支持应全面考虑老年人的心理，生理和社会需求，并专注于预防心理和心理健康问题。

一方面，对于老年人，我们必须从自己开始，建立良好的心态并改善我们的心理适应能力。我们必须理解并接受衰老的过程，并积极接受环境和社会角色的转变。同时，我们还必须注意自己的需求和感受，在个人健康管理方面做得很好，并注意我们自己的身心健康。研究发现，许多慢性身体疾病实际上与心理和心理健康密切相关。患有慢性身体疾病的患者患焦虑和抑郁的风险明显高于健康人。相反，焦虑，抑郁和失眠也会影响慢性疾病的预后。此外，老年朋友可以参加更多的社交活动，以扩大社交界，避免社会隔离，保持积极思考并增加自我认同。例如，积极参加由乡村委员会和社区组织的健康科学普及讲座，利益集团，合唱团等。同时，您可以培养广泛的兴趣和爱好，并积极使用您的“剩余热量”。例如，一些老年人将参加社区志愿者活动，包括教学和制作特殊手工艺品等。

另一方面，对于儿童和家庭，建议我们加强家庭的情感支持，并增强情感联系和互动。作为儿童和家庭，我们必须照顾老年人，并有意识地与老年人建立情感联系。例如，定期的电话和视频最好经常访问老年人，以增加会议和沟通时间的频率。我们的沟通不仅限于分享日常生活。我们可以培养共同的主题，扩大深度的沟通内容和范围，关注老年人的精神和心理需求，并增加老年人参加社交活动的机会。例如，邀请老年人参加他们的能力。医院系统治疗后，我们接受的一名老年抑郁患者得到了显着改善，但是老年人对他们的心理和心理状况并不特别满意，他们的情绪和睡眠仍然有些波动。此时，家庭需要装饰，因此孩子们试图让老年人参加家庭装饰的交流和联系工作。一方面，非常出乎意料的是，老年人在协调方面做得很好，另一方面，他的心情和睡眠也得到了显着改善。

简而言之，我们必须让老年人实现“使事物实现的成就”，让他们感到自己是“需要”的。谢谢。

农民的每日记者

社交媒体已成为青少年日常生活中不可或缺的一部分，我们应该如何指导青少年正确地使用社交媒体以保持身体健康？谢谢。

中部南大学江亚第二医院首席医师

吴伦隆

谢谢您的问题。社交媒体对青少年有许多积极的影响，为青少年提供丰富而最新的信息，以帮助他们了解世界并学习尖端知识。同时，社交媒体也是青少年建立社会关系的有效平台。通过沟通，它可以提高社交技能，在互动中获得认可和支持，并促进心理健康。

但是，使用社交媒体也存在一些潜在的心理健康风险。首先，存在内容风险。社交媒体上存在一些问题，例如过度绿化，虚假信息，隐私泄漏和网络暴力，这可能会对青少年的心理健康产生负面影响，从而使他们感到困扰和压力。第二个是过度使用的风险。过度使用社交媒体会导致青少年上瘾，并忽略现实世界和现实生活中的人际关系和研究。一些青少年甚至可能发展出情绪障碍，例如抑郁，焦虑等。

面对这些问题，我们应该指导青少年正确使用社交媒体。首先，父母应该帮助他们将真或错误与对与错区分。例如，定期举行“家庭数字健康交流会议”来谈论在线体验，并提高青少年识别虚假信息和在线暴力的能力。其次，指导儿童在社交媒体中使用良好的习惯，并避免过度成瘾。例如，请提前预约，以每天使用时间和持续时间，并使用家长控制软件担心不良内容。谢谢。

21世纪商业先驱记者

近年来，许多与心理相关的热词变得流行，例如“放松的感觉”和“内部精神分心”。心理学家如何看待这些热词的普及？这反映了人们焦虑的心理状态吗？此外，许多人在不知道的情况下经历抑郁和焦虑。有哪些症状属于抑郁焦虑类别？

北京大学第六医院首席医师

黄牛

谢谢您的问题。这些热门单词确实反映了整个社会对心理健康的关注，这是一个很好的现象。一方面，它反映了我们对个人生活状况的关注，包括对生活质量的关注。这是整个社会中人文护理的经济和社会发展以及整体意识，这是非常好的。另一方面，它还反映了心理和心理健康知识的普及以及识别能力的提高，这与多年来促进心理和心理知识密切相关。

焦虑抑郁确实很难识别。一种是心理表现，例如忧虑，紧张或过度的悲观主义，但与此同时，存在物理表现，通常不知道。例如，在焦虑中，我们会感到整个身体的肌肉都很紧张，并且在各个部位都有无法解释的头痛，肩膀和背部疼痛，例如各个部位的疼痛。还有另一种身体表现，是器官功能障碍，例如心ple，胸部紧绷，呼吸急促，甚至缺乏食欲或消化功能障碍。抑郁基本上类似于焦虑，并且常常重叠。同时，存在一些行为无意的表现，焦虑可能往往是不安，盲目的或随机的，无法停止。抑郁往往无法做事，没有动力，没有动力，也没有动力。如果发生身体表现，患者可能无法识别它们。首先，选择去综合医院接受治疗。目前，找不到有机因素，但是患者非常疼痛通常无法寻求医疗，并且受到了酷刑。

如果这些不明原因的奇怪疾病发生并且无法检测到，则应考虑访问精神病治疗。有两个步骤：第一步是去综合医院的相关部门排除身体疾病，这非常重要。在没有身体疾病的基础上，症状非常明显，因此您应该考虑去精神科治疗。例如，刚出院的一名患者长期呕吐，并呕吐了他十年来吃过的任何东西。最后，他很瘦，去了很多地方去看医生。医生找不到原因，但他很痛苦。最后，当我们来到精神科部门后，诊断后，我们发现身体症状实际上是由焦虑抑郁引起的。经过相应的治疗后，患者的症状消失了，当他出院时，他很高兴。因此，我想告诉您的朋友，如果出现未知原因的奇怪疾病并且找不到原因，我们必须考虑它是否与心理因素有关。大多数系统和有针对性的治疗方法都可以消除症状并取得良好的结果。每个人都应该自信。谢谢。

人们的日常健康客户记者

当青少年有心理问题时，他们可能会感到无助和困惑。哪些专业的治疗选择和资源可以帮助他们？谢谢。

北京儿童医院的首席医师隶属于首都医科大学

Cui

谢谢您的问题。目前，许多学校都有心理咨询室，并配备了专业人员，可以为学生提供咨询，并帮助他们解决某些情感问题，人际关系问题，学术压力等。一些校园外专业心理咨询机构也可以提供专业的心理咨询服务。国家卫生委员会与工业和信息技术部协调，建立了国家统一心理援助热线，电话号码为“ 12356”，您可以通过热线获得专业的便利。心理健康咨询服务。目前，许多省也在一个接一个地开放。对于严重的心理问题，我们建议寻求专业人员的帮助。

除了寻求专业帮助外，重要的是为您的孩子提供情感支持。一方面，这是家庭情感支持。父母应该通过行动表达对孩子的爱和关注，并增强他们的安全感。例如，您可以与他们谈论青春期中发生的某些事情，当时分享他们的感受，然后对孩子的当前思想表示理解和支持。另一方面，这是社会支持。我们应该鼓励儿童参加社会和志愿活动以帮助他们。建立社会支持网络。我曾经遇到了一个五年级的学生，他转到了一所新学校，非常不舒服。由于新学校的学习速度更快，同学不熟悉，因此他变得越来越内向，并且他的学习成绩逐渐下降。最后，他甚至不想上学。在理解这些情况之后，他的父母根本没有责怪孩子，而是给他们更多的关注，鼓励和陪伴。 They that there was a "new aid group" in , so they their to . In this group, the child met some who to like him. They their and each other. The child also in the 's club, and met some with here.朋友。 this " 情感 " , the child to the new and his .谢谢。

China Radio

There are many now. How we view the these ?谢谢。

Chief of

Qiao Ying

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Hu

At today's press , we on about and . ask all the in and of to give . Next, we will to hold a of theme press on that are of to and that is about, and we are to to pay .

Today's press ends here, thank you .

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己