儿童心理健康咨询中心|疫情期间，家长如何保护儿童心理健康？专家给出这些建议

合理选择接收信息，有序生活要有规律;个人日常防护很好，科普教育非常有益。父母保持情绪稳定，鼓励耐心表达自己;恐惧和哭泣是正常的，绘画可以帮助宝宝保持平静。除了坚持对孩子和家长的日常防护外，父母对疫情的态度和身心的稳定状态，也是保证孩子能够顺利度过疫情的基础。父母可以做些什么来保护孩子的心理健康？1、合理选择在孩子面前接收信息，父母最好关闭疫情相关接收频道，然后在孩子休息或不在孩子面前时阅读疫情信息或观看疫情相关视频，了解疫情的最新进展，学习科学的预防知识。2、保持规律有序的生活规律有序的生活可以给孩子带来稳定感和安全感，是维持孩子内心心理稳定的重要环节。家长应与子女保持规律作息，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、做家务、亲子游戏等。3、做好日常个人防护工作，如勤洗手、外出时戴口罩戴手套、室内通风等;均衡饮食，避免暴饮暴食;年龄较大的孩子白天可以坚持1小时以上的户外运动，不建议睡得太晚。如果哺乳期母亲被诊断为疑似或确诊病例，应立即断奶、隔离，并与婴儿保持安全距离;父亲或者其他家庭成员应合理地给婴儿添加辅食，并加以照顾。

4.做好孩子的科学教育家长要用孩子的语言来解释孩子在疫情期间不理解的问题，其中绘画是孩子最容易理解和接受的方式之一，也可以帮助孩子理解病毒、疾病等概念，学会以正确的态度面对问题， 提高认识，养成良好的习惯，同时更好地理解父母的各种决定。5、父母保持情绪稳定孩子经常通过父母的情绪和行为来观察和体验世界，因此父母应该及时意识到并调节他们的焦虑和恐惧，在孩子面前呈现出稳定、积极、有力的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。确保家长能够获得专业帮助，例如热线、在线咨询等。鼓励父母写日记，写下他们的经历，并记录每天照顾孩子的艰辛和快乐。6. 鼓励孩子表达自己的情绪，鼓励他们以习惯的方式表达自己的想法和情绪。不要轻易打断孩子的讲话，要耐心倾听;允许孩子哭泣和表达恐惧，并帮助孩子认识到恐惧和恐惧是正常的情绪反应;并通过绘画等方式帮助孩子表达内心的感受，安抚不良情绪。审稿人：刘华清，北京回龙观医院（北京大学回龙观临床医学院）临床心理学教科主任，儿童心理学教研室主任，擅长抑郁障碍和强迫症的诊治，儿童心理治疗青少年等社会职务：中医儿童青少年精神医学专业委员会委员中国医师协会精神分析专业委员会副主任委员中国心理卫生协会妇幼心理健康专业委员会副主任委员指导单位：中华医学会科普分会中华医师协会科普分会推荐文献：1.央视新闻“随着儿童感染人数的增加，戴口罩应该注意什么？发烧了怎么办？家长注意》2.中国心理卫生协会《科普 |在大流行期间：我们能为我们的孩子做些什么？》

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