心理辅导|广州梅雨季节白领生活指南：如何应对阴雨连绵的郁闷情绪

广州的梅花雨季又在这里，整个城市都笼罩在一个黑暗，潮湿和无尽的雨城。早晨，窗外正在下雨。作为一名白领工人，您勉强从床上起床，穿上略微潮湿的T恤，穿过拥挤而嘈杂的人群，忍受着交通拥堵的痛苦，最后来到办公室。在您面前，每天见面的同事，工作积压和老板的认真面孔。您正坐在电脑前，沉默有点“沮丧”，对吗？

“沮丧”的人遍布白领工人的班级

曾几何时，“抑郁”一词开始从互联网上传播，并迅速在人群中传播。 “你今天沮丧吗？”已经成为笑话的普遍术语，“不要在抑郁症中打扰您”已成为人们的盾牌。据说，当人们说这两个词时，他们会感到更舒适。实际上，这个词从远古时代就已经存在了，可以在“人民的精神沮丧和停滞不前”中看到“lü”。似乎中国人已经开始“沮丧”两千多年，但是现在有太多的事情和沮丧的人。根据新亚洲精神病学峰会发布的新数据，中国至少有2600万人患有抑郁，现在已成为世界上第四大抑郁。预计到2020年，它将成为人类第二大疾病的第二大疾病。广州心理医院心理学系主任的主任沉贾恩说，他医院的门诊诊所每天都会接受数十名心理帮助者，其中30％以上是抑郁比例很高。

您会在“沮丧”面前感冒吗？

“现在我觉得我要失去整个身体。生活使我非常疲倦。没有什么值得兴奋的。我想摆脱它，但不能摆脱它。有时我有这个主意自杀。”孙先生在公共机构向医生讲述的是：“每天，您都应该疲倦地适应环境，违背您的意愿，做无法实现的事情，并适应领导者的思维方式。当您感到沮丧时，您应该假装我对自己的抑郁感到非常疲倦。

孙先生是一位年轻，自信和雄心勃勃的公务员，终于被抓获了。似乎不仅要摆脱这种“电信”（抑郁），其终生患病率高达15％。当“电话冷”即将打扰您时，中年人可能会困扰您。不仅是公共机构中的公务员，而且如果您是中级决策者和企业，外国资助企业的中国雇员，公共安全，检察官和司法人员，请注意“冷”，老师，医生等

对于局外人来说，应该满足和满足的高等教育，良好的工作环境和高收入的白领工人，但他们承受着巨大的心理压力。例如，当您第一次进入工作场所时，您通常必须承受巨大的压力才能适应环境和工作，然后您将迫切希望得到晋升和竞争压力。您还需要了解上级的意图，并努力达到上级分配的指标。尽管您今天的薪水很高，但明天可能会被其他竞争对手所取代。这种危机和高强度工作的感觉将变成巨大的压力。后来，优秀的人被晋升，但他仍然必须冒着开拓性的风险。一些外国公司的中国人员必须应对文化和思维方式差异的巨大压力。白领工人的特殊工作和生活规则使他们的生活并不容易。

盲目的“缓解无聊”导致许多人陷入误会

Shen博士说：“与几年前相比，人们现在对保持心理健康有更高的了解。” “过去，人们普遍认为患有精神疾病是一种耻辱，看到心理学家的人是一个异常值。现在，每当我们去社区进行现场咨询时，都会有很多人聚集在一起，数量在门诊诊所去看心理学家的人中抑郁有些单位还会有所增加。

误解1：当然，如果您生病，请去“医院”。去医院是正确的，但是人们常常忽略去专家医院治疗心理疾病。调查显示，在中国市政层面或高于中国的医院抑郁的鉴定不到20％。与普通医院相比，低确认率是高医疗访问率。在普通医院接受治疗的抑郁患者中，超过30％的患者，而实际上只有大约5％至6％的人在专业医院接受治疗。如果抑郁符合诊断标准，但没有得到有效的治疗，则不仅不会发现原始的物理疾病，而且还会加剧病情。为什么这么多人不进入“ 心理医院”的门？原因之一是，许多人认为去综合医院可以避免其他人说他们有“心理问题”，而这种“欺骗”也可以使您感到轻松。另一个原因是人们一直养成去综合医院进行治疗的习惯。 ;另一个原因是公众对心理疗法的影响不足，并且对其作用感到怀疑。但是，实际上，心理治疗是治疗心理疾病（例如抑郁）的最佳选择

误解2：无法轻易确定抑郁。有时，抑郁的症状在患有抑郁时并不明显。隐藏的抑郁是其中之一。患者可能会感到更多的身体不适，例如头痛，心pit和胸部紧绷，这将掩盖抑郁的症状。此外，由于心理不适，描述它更加抽象。有些人无法清楚地描述他们的不适，因此他们会下意识地表达身体不适。另外，尤其是一些男性白领工人，他们不愿承认他们患有精神疾病，并认为他们觉得自己被别人击倒。此外，他们忙于工作，无法很好地关心自己的身心健康。健康状况积累后，他们终于击倒了。目前，他们达到了一个非常严重的点，并且将大大降低治疗的影响。

通过正确的“缓解无聊”来改善生活质量

如今，白领工人都在努力追求生活质量，那么他们如何科学地“减轻无聊”？

养成良好的生活习惯，培养积极和乐观的态度，选择及时，适当排泄的正确方法，并保持抑郁症。 “Lü”记录：“在大塔（）的开头，阴经常停滞而隐藏，水道被封锁和封锁，起源不进行，人民的精神沮丧和停滞不前，肌肉和骨头，骨头，骨头和骨头正在收缩，无法达到自己的水平，因此他们被用作舞蹈来推广它。” 。可以看出，两千多年前的中国人不仅知道抑郁症是什么，而且发现了有效的不适方法，这与近年来西方心理学系统中的行为疗法非常相似。

说出很方便的说法和盲目忍受的沮丧不仅会使您更加痛苦，而且还会影响周围人的情绪。它不仅会“感染”其他人，还会影响您周围人的支持。实际上，尽管选择表达沮丧情绪的抑郁不能排除被嘲笑的可能性，但您得到的大多数事情都是照顾和理解。特别是当情绪失控时，其他人会理解其状况，这也将在患者的治疗效果中发挥积极作用。

一旦出现了心理问题，您就可以得到定期的心理医院进行治疗。由于包括神经科医生在内的普通医院中的许多医生没有足够的识别抑郁能力，因此身体疾病的诊断和治疗专注于思维和治疗方法，这很容易延迟病情并导致疾病复发。选择一些不一致的心理诊所或通过其他方法寻求心理帮助的效果可能不是很明显。

积极与心理学家合作，正确使用药物和心理治疗。中国医学协会精神病学会主席周东教授在亚洲精神病学峰会上指出：“要治疗抑郁，有必要建立正确的药物认识，并且一些具有良好功效的抑郁也应促进抑郁的范围。药物具有很大的副作用，拒绝服用药物或不能很好地配合，这通常会阻止该疾病无法做到。获得巨大的治疗作用。实际上，如今，许多新的抑郁具有良好的作用，其副作用得到了很好的控制。此外，心理治疗和心理咨询通常需要患者的积极合作才能实施，有时甚至需要家人陪同他们。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己