儿童心理科专家|孩子开学焦虑的真相及应对策略：情绪、学习与行为表现全解析

关于孩子在学校焦虑真相

在学校的早期，孩子们经常在新学期的学习和生活中感到不适，这主要体现在心理和行为不适。

01

情绪不稳定

紧张，忧虑，烦躁甚至焦虑。

02

学习能力降低

注意力不集中，记忆力丧失，不良思维能力，甚至对学习的厌恶。

03

行为撤退

拖延，懒惰，避免学习任务。

04

心理焦虑症状的症状

食欲不振，失眠，头痛，恶心，呕吐，腹泻甚至发烧，但没有明显的身体原因。

孩子有这些情况有两个主要原因。

迷路：假期放松后，学校承受着学习的压力，孩子会因“美好时光不变”而迷失。

担心：我担心我无法跟上自己的学业，我的学业变得越来越困难，人际关系没有得到适应，甚至担心我会被带回。

父母学习了“沉默收集和加强和平”的四步方法

父母不应该盲目地责怪他人，而应该理解并帮助他们的孩子适应新学期。有四个具体建议：

首先，“冥想”：保持稳定且和平的心态，避免由于自己的焦虑而影响孩子，并增强他们的安全感。

第二个是“冷静”：帮助孩子恢复定期的工作和休息，适当锻炼，与孩子一起制定学习计划，帮助孩子每天实现一个小目标，并回到他们的学习状态。

第三个是“增强心脏”：给孩子积极的心理提示，教他们接受情绪，学会以适当的方式表达情绪并增强心理韧性。

第四，“安全”：指导孩子们了解学校的开始是他们学习和生活的一部分，并鼓励新知识和新技能来应对挑战。

此外，可以教授调节孩子情绪的两种方法：

首先，每天写下您的不快乐，担心和混乱，并释放负面情绪。

第二个是回忆成功的经历：回忆过去更多成功的经历和美好时光，并增强自信心和内在动力。

将上述两种方法组合在一起以使效果更好。

作者：Cui ，国家健康科学普及专家数据库的成员，北京儿童医院精神病学系主任

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