看一次心理医生要多少钱|蛤蟆先生的心理咨询之旅：从抑郁到重拾信心的10次心灵探索

蟾蜍先生一向爱笑、顽皮，但现在却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起身洗澡的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他寻求心理咨询。在10次心理咨询中，蟾蜍在咨询师赫伦的带领下，勇敢探索自己的内心世界，逐渐重拾信心和希望……

关于作者

罗伯特·德·博德毕业于剑桥大学塞尔温学院，曾在英国亨利商学院任教。他是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织心理分析》都是英国最畅销的心理学教科书。这本书是他最著名、最畅销的大众心理学著作。

我们一起来读读这本书吧

当我第一次翻开这本书时，蟾蜍先生所经历的挣扎、沮丧、无助和悲伤，仿佛在讲述我自己的故事。这些情感触动了我，让我回想起自己的经历，仿佛一只简单的蟾蜍的故事就能引起如此深刻的共鸣。

事实上，这本书是为像蟾蜍先生这样的普通人而写的——那些在日常生活中奋斗、真正感受生活的人。在平常的日常生活中，他们可能会突然被负面情绪所淹没：生活变得无趣、自我评价下降、情绪低落、无法控制的悲伤。在《蟾蜍先生去看心理医生》中，当蟾蜍的朋友们注意到他的异常时，蟾蜍自己也很困惑。他只能对朋友们说：“家里这么乱，对不起，我现在不舒服。”太棒了！”然后他就泪流满面。

“蟾蜍”可以是你、我、他，它象征着每个人。本书的开头很多人都熟悉：每个人都渴望幸福的生活，但有时却突然失去了幸福的能力。

自二十多年前在英国出版以来，该书迅速成为英国亚马逊心理咨询类的畅销书。许多专业心理咨询向同龄人、学生以及有心理问题或对心理学感兴趣的普通读者推荐这本书。此后，它一直畅销，并成为英国全国性的心理咨询入门书籍。这本书如此受欢迎的一个重要原因是它对读者生活的普遍适用性。

本书讲述了十个心理咨询的故事，其中第一个就充满了戏剧性。蟾蜍原本被迫去看心理医生，连账单都是朋友付的。然而顾问赫伦却直言不讳地告诉他下次不要再来了。他告诉蟾蜍：“咨询必须是一个自愿的过程，这不是钱的问题。你只能负责咨询，否则我们无法合作。”蟾蜍虽然很沮丧，但他想恢复正常和快乐。最终占据了上风——他决定坚持下去，看看会发生什么。临别时，海伦看着蟾蜍的眼睛说道：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。如果我们能够共同努力，我们就能预见到积极的结果。” 。但最终，一切都取决于你。”

于是，十次深层次的磋商开始了——

在此过程中，咨询师问了很多问题，包括蟾蜍是否曾因抑郁而产生过自杀念头。虽然“自杀”是一个可怕的词，但蟾蜍听后却感到莫名的释然。他意识到寻求心理咨询本身就是积极的一步，这意味着最糟糕的时刻已经过去了。

蟾蜍在诊室里经历了多次情绪爆发。他曾哭着向辅导员表达对自己的怀疑：“我这一生做了什么？我成就了什么？”他告诉辅导员，他感到非常不快乐、痛苦、内疚，并觉得自己受到了指责，甚至是他的朋友们，“他们对我很糟糕”。当蟾蜍哭泣时，辅导员只是默默地递上纸巾并告诉蟾蜍：如果你想更好地了解自己，你需要与你的情绪联系并理解这些情绪。当情感被否认时，无论是通过忽视还是压抑，结果就像截肢一样，就像身体的重要部分被切除，使人在某种程度上变得不完整。

为了更深入地了解引发蟾蜍不开心的事件，辅导员引导他回顾和梳理自己生活中的往事。通过这十次珍贵的咨询，蟾蜍的过去和现在被揭示给读者：我们突然发现，每个个体从原生家庭的成长开始的客体关系的发展过程，其实无一例外地上演着相似的人生。蟾蜍和每个人一样，在童年时期学习并建立了与他人相处的“模式”，在青春期尝试最初的自由，开始“选择”并不断探索自己。因为人生的每个阶段都不可能脱离上一阶段的经验，所以成年的蟾蜍也必须带着过去的所有得失继续前进——有读者读到这个故事时说：“我和我的父母是在这本书里！不，这不是一本书，这是我的人生故事！”

在书中，辅导员还与蟾蜍一起剖析了人们身上常见的“讨人喜欢的性格”、“无法表达愤怒”、“难以拒绝强势的人”、“自我批判”等现象。分析人的心理。从科学的角度理解这些趋势的原因。整个咨询过程中，蟾蜍内心时不时地挣扎，想要反抗这个痛苦的过程，但咨询师始终陪伴在他身边，兑现了当初对蟾蜍的承诺：“我会把全部的心和注意力都奉献给你。 ”——这也是本书最温暖的背景，是对人和灵魂的真诚关怀。

拿起这本书的读者会发现，他们很少读到如此精彩的心理学专业书籍：文笔和结构出色，描述生动，对人物的性格和情感进行了详细的描述——任何读者只需要两本或三小时顺利看完书。

另外，本书的一大特色就是将心理学的基础知识和理论融入到蟾蜍的故事中。通过本书，许多读者接触到了最重要、最基础的心理学术语，并毫无困难地掌握了它们。理论并为进一步的行动积蓄力量。

例如，在描述童年对于塑造人的性格的重要性时，辅导员用了一个比喻来帮助蟾蜍充分理解父母和孩子之间的关系：“想象一下，一个小星球上只有三个人：你和另外两个人。”就个人而言，那两个人比你高一倍多，你什么都得依赖他们，不仅是食物和饮料，而且他们通常对你非常情感。你用爱来回应他们。但有时，他们会对你生气，这让你感到害怕和不高兴，他们是如此强大，所以你感到无助。”

蟾蜍此时明白，正是他童年经历的事件和情感经历塑造了他后来的形象。他在童年经历过的最强烈的情感不可避免地成为他成年后经常经历的感受。通过这样的认识，辅导员教导蟾蜍从战略的角度看待自己的生活：因为每个人的生活都是不同的，当你了解了原因和规律后，你会发现每个人其实都有相同的剧本，只是方式不同而已。表演是不同的。这样你就可以有针对性地探索缺失的部分，找到问题的根源。当然你可以按照既定的人生剧本，这样你就可以责怪一路上的环境、父母或其他人，但你也可以彻底扔掉剧本，打破从过去延续下来的因果循环，摆脱过去的束缚。摆脱过去经历的束缚，活在自由之中。成为真正的自己。

赫伦顾问告诉蟾蜍：成长的本质是减少并最终打破对过去每一次经历的依赖，这样你才能成为一个独立的人。 “不指责，而是承担责任怎么样？”

每次他离开咨询室时，咨询师赫伦总是说的是“下周见”。有一次他补充道：“蟾蜍，照顾好自己。”因为那天辅导员问蟾蜍很清楚，只有他才能对自己的生命负责。他还说：“蟾蜍，你有很多问题需要问自己。最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

最终，蟾蜍完成了他的十次咨询，他在“情绪温度剂”上的得分是非常良性的9分。之所以这个自我评价不是满分10分，是因为蟾蜍对未来有更好的期望。他想把更好的东西留给未来。

咨询结束的那天，蟾蜍去参加了朋友的聚会——是的！是一群关心他、逼他寻求心理咨询的朋友——他们喝着酒，谈论着未来的计划。当朋友们听说蟾蜍竟然卖掉了祖传的蟾蜍庄园，准备去伦敦闯荡天下时，蟾蜍大力地向朋友们解释道：“如果你们个子小，只住过一个小地方，那我自然就感觉‘大世界’又大又可怕。”但蟾蜍一点也不害怕。看得出来，他已经准备好开始新的生活了。

蟾蜍是对的。我们每个普通人来到这个世界不就是为了经历更多，最终成为我们自己吗？人的成长必须始终是一场战斗。我们每个人都希望幸福，而且是那种发自内心的幸福，而不是依靠外力。它生生不息，在人生低谷时指引我们前行，让我们不再害怕。 ，不再悲伤。在书的最后，聚会结束了，蟾蜍告别了他的朋友们——这是一个如此平静和坚定的一天。蟾蜍骑着自行车在温暖的夜风中走在乡间小路上，一路上大声唱歌。这是他唱的：

世间英雄众多，史书皆有来历。说到令全世界瞩目的名人，我就是蟾蜍！这是一只战胜了悲伤的蟾蜍，或者说，战胜了自己。他是平凡生活中的英雄，是一个通过努力寻找幸福的普通人。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己