附近心理医生|海外生活心理咨询经历分享：在澳洲如何通过GP预约心理医生

在海外独自生活的两年里，我经历了很多人生的第一次经历。尤其是去年10月，当我无法控制自己、感到沮丧时，我不得不鼓起勇气开始人生第一次心理咨询。 。我想把这段经历记录下来，分享给那些可能处于风暴中心、需要帮助的朋友。

要在澳大利亚获得心理咨询，您需要先去看全科医生（GP）。

根据澳大利亚规定，如果您想看心理医生（ ）或精神科医生（ ），需要先与全科医生（GP）预约。我预约了附近一家医院的全科医生。医生花了40分钟了解我的一般情况后，反复与我确认近期是否感到安全（即是否有任何自残入侵或特定行为），并告诉我是否感到安全。很危险，一定要去，有24小时保安护送。我说暂时不行，但是我无法正常吃饭、睡觉，还会出现无法控制的心悸、手颤。

应我的要求，医生给我开了两片安定片，然后写了一份（推荐信）和一份护理计划（心理健康计划）。拿到这两件事后，我就可以自己联系心理医生预约了。

选择适合您的精神科医生

我的家庭医生给我推荐的心理机构的联系电话是。回家后发现无法联系到该机构的联系电话，于是找到该机构的网站，并按要求发送至指定邮箱。大约一周后，网站管理员联系了我，帮我激活了注册权限。注册成功后，我看到网站上有（心理咨询）和（精神科医生）两种类型的医生可供选择，每种类型都根据心理症状和心理治疗方法划分得更详细。

根据全科医生的推荐和倾向于了解东亚文化背景的女医生，我最终找到了一位名叫艾米的心理咨询。

保险和报销

我在顾问艾米的主页上点击了预约页面，按照流程填写了一系列信息后，我卡在了最后一步——我必须提供我的澳大利亚国民健康保险卡号。医保卡可以全额报销前4次治疗费用，后续每次治疗费用只需40澳元。

但是，作为澳大利亚短期打工度假签证WHV的持有者，我没有资格申请该卡。别说全额报销，现在连正常的预约都做不到。于是我给管理员写了一封邮件，告知他们这个问题。管理员回答说可以帮我预约，但是如果我没有卡，就得自掏腰包全额付款，并问我是否愿意接受。

由于我在澳洲购买的医疗保险Bupa只报销基本医疗费用，不包含心理咨询等附加服务，所以我只能选择接受全额自费。我同意后，对方帮我锁定了艾米最早可以预约的时间。

心理咨询Amy的3条建议

1.“你做的是正确的事。”

当我不断经历着别人和自己的否定和怀疑，以及价值观的缺失时，这句话让我泪流满面，如久旱逢甘霖。艾米说，自我探索是一件好事。任何年龄段都没有规定你应该做什么，如果你按照社会时钟强迫自己，那么你内心的探索并没有真正完成，但一旦你完成了一些所谓的“任务”，这个问题就不会得到解决。 ”比如结婚。所以你做的是正确的事。

2.“教你言出必行/&”。

教导你的父母对自己的言语和行为负责，并在精神上独立，就像他们小时候教导你的那样。这篇文章让我想起了阿德勒心理学中的“主体分离”，也是对我启发最大的。父母和孩子都有各自的问题要面对，一方不能也不应该为另一方承担很多问题。东亚文化中的孩子很容易被孝心绑架，尤其是东亚女儿，有时甚至需要充当母亲的丈夫或儿子。

3. 走，进去。”

这句话的道理正如字面意思所见，也是随处可见的鸡汤。不过，艾米补充说，我们遇到的许多事情，无论好坏，本质上都是帮助我们了解和发现自己。只有更好地了解自己，我们才能找到更好、更快乐的自己。

这部分她一直问我经历风暴是什么感觉。我描述了一些梦，她帮我确认了一个细节——我是在梦醒时还是醒来后才记得这些梦。后来我说我们有这些梦是因为我们的身体和大脑需要一些时间来接受现实中正在发生的事情。过了足够的时间，他们就会处理这些信息并收起来，以后就不会再做类似的梦了。 。

第一个之后，艾米给我发了几份评估表和作业文件，以及写电子邮件之前的调查问卷。显示我的分数非常高，大约需要10次治疗才能使分数恢复到正常水平，但第一次聊天时，她觉得我身上还有东西，可能比预期的要短。

- 结尾 -

我记录下这段经历，是为了鼓励此刻可能陷入暴风雨的朋友不要放弃，继续前进。尤其是习惯咬牙、凡事自己扛的朋友们，在必要的时候，真的可以抛开羞耻心和怕麻烦的心理，向家人、朋友和专业医生寻求帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己