心理辅导|心理咨询：面向亚健康及以上人群，并非专为病理性问题设置

心理咨询作为从西方引进的产品，进入中国已有近30年的历史。新世纪元年，心理咨询正式列入“中国职业大典”，成为合法职业。然而，近两三十年来，公众对心理咨询的认识还远远不够清晰和正确。

疫情发生三年后，人们的心理健康受到严峻挑战，心理健康服务需求大幅增加。但很多人出现心理问题后，突然变得迷茫，不知道是否或如何寻求专业帮助。

严格来说，我们可以随时进行心理咨询。

心理咨询不是专门针对病理问题而设计的服务。如果患有精神疾病，就应该接受心理治疗。

心理咨询的对象都是亚健康及以上人群，会产生心理困扰，但还不足以达到精神障碍的程度。

另外，如果没有心理问题，也可以进行试探性咨询。心理咨询师可以帮助我们以从未见过的方式看待自己，去到内心从未到达过的地方，或者改变我们对过去某些事件和关系的看法，找到爱和滋养，这对我们大有裨益。我们的个人成长。 。

在欧美等发达国家，心理咨询已成为纳入医疗保险的常规健康服务。国家主席、公司高管等社会精英一般都有自己的心理咨询师。当人们聚集在一起时，他们会自然而慷慨地谈论他们从本周与辅导员的会议中学到的东西。

以我国人民目前的收入水平，如果没有医疗保险，一次次400元左右心理咨询是无法长期承担的。因此，人们一般只有在心理困扰长期无法缓解时才会寻求帮助。

这种情况下，我们如何判断是否需要心理咨询？

如果你出现以下四种症状之一，且持续时间较长，比如一个月以上，生活质量明显下降，可以考虑寻求心理咨询。

情绪表达

情绪是人类的生物本能，是一种自我保护和调节机制。但如果情绪的持续时间和重现频率高于普通水平，并且无法通过时间或自我调节消散，那么似乎就无法跨过这个坎了。是时候主动寻求帮助了。

躯体症状

长期失眠、头痛、胃痛、腹泻、心慌、皮肤过敏等，但检查未发现相应器官有明显病变。这很可能是心理问题引起的躯体症状，或者更进一步，已经成为所谓的心身疾病。这导致了专门的心身医学研究的发展。心理咨询对于治疗这些“疑难杂症”将会起到一定的作用。

人际关系

马克思说，人是社会关系的总和。我们生活在各种各样的关系中。任何关系如果出现问题，都会直接影响生活质量，甚至造成心理困扰。主要的人际关系包括夫妻/伴侣关系、亲子关系、朋友关系、工作关系等，很多人常常因为在某种关系中不堪重负、关系紧张而寻求咨询。

重大创伤事件

我们在生活中难免会遇到许多负面的人生事件，其中最常见的是亲人的去世，以及重大疾病、交通事故、自然灾害、生意失败、目睹他人不幸等。通常这些事件会导致我们产生比较大的情感反应，但经过自我调节和时间消化，负面影响降低到可以忍受的范围。但也有一些人因为某些心理动力，被困在这件事中一年甚至更长时间。

心理咨询可以说是一场精神解放运动。它可以帮助我们把自己从原生家庭的教养方式和重大创伤中拯救出来。它还可以让我们从对未来的担忧中回到当下，让我们活在当下更好。 ！

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文字|心理学系 陈东迪

文|心理系陈子浩

专业点评|心理系孙永红

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