去哪找心理医生疏导|高校教师蔡尹珊珊分享心理体检体验：疏导情绪，专业分诊

蔡银珊珊是一名大学老师。

在担任大学教师的9年时间里，她经历过生完孩子后的产后抑郁，也看到越来越多人出现抑郁症状的社会现象。

但值得庆幸的是，更多人开始正视和关注心理健康，“积极自我治疗，无论是阅读励志故事，还是寻求心理咨询”。

这篇文章是她经历了《简易心理学》的“心理检查（心理评估）”后写的。

她说：

心理评估更像是咨询前的“问卷调查”和“分诊”。

评估顾问会运用专业的量表与评估，多维度梳理问题，帮助您发泄情绪，并判断是否需要进一步的心理咨询或其他专业帮助。

人们甚至可以“将心理评估视为表达不满的机会”。

“谈完之后，心理咨询师会用专业知识一点一点帮你理清思绪，那种释放绝对和听一些励志、正能量的课程不一样。”

如果你此时也需要情绪辅导，或者对是否选择心理咨询感到困惑，希望蔡银珊珊的分享能够帮助到你。

无论你是心情真的很差，还是想要变好却找不到方向，只要你想要专业人士的陪伴，简单心理学一直在这里等你。

蔡银珊：

从2001年来到北京学习以来，每年冬天我都会陷入抑郁、焦虑的状态。

直到2004年左右我才意识到这是一种生理现象，而不是装腔作势的结果。

突然哭泣、有自杀倾向、感觉世界变得灰色、毫无意义等。

我尝试过很多自助方法，但最终还是心理咨询和心理学家帮助了我。

我在大学当老师的9年时间里，经历过生完孩子后得的产后抑郁，在担任班主任期间，我目睹了越来越多的人出现抑郁症状，失眠，焦虑等。

其实几十年前哲学和小说里就有这样的说法：当代生活的集体症状之一就是焦虑和抑郁。

尤其是在现在的环境下，我不想一一列举大家面临的压力和困难，心理问题已经成为一个时代的症状。

但可喜的是，我们更多人开始正视它、关注它，并积极善待自己，无论是看励志故事，还是看心理咨询。

之前我给大家介绍过一些关于简单心理学的网络课程，不知道大家有没有坚持学习呢？

拥有扎实的理论功底固然很好，但在一些特殊情况下，或许一对一的心理咨询能够更快、更有效、更有针对性地缓解你当下的紧张情绪。

它让你感觉到有人可以倾听你、真心支持你、治愈你。

理论的学习是防患于未然的理性建构，而心理咨询的面谈更像是你寻求一种强大而可靠的安慰。

当火灾发生时，理性可以阻止火灾，但可能还不够……

理论学习是必要的，但更适合已经做好前期准备或者心理问题不是那么严重的人。

一对一的咨询就像在健身房请一位私人教练一样，只要她有资格和经验，你就会发现这笔钱花得很值。

有时候我们觉得自己已经明白了很多事情，但辅导员的几句话就能让我们看到另一片天空，让我们走上正确的道路。

就心理恢复而言，这是一个过程，就像健身一样。

她会引领你向前，听你诉说几十年来被压抑的痛苦和困难，有些甚至你自己都还未意识到。

我们还会温柔地指导您分析和纠正错误。

更不用说最糟糕的情况之一：

你完全没有意识到自己正在被各种各样的人操纵，包括你的父母、爱人、朋友、公司——即使你意识到了，你又会如何判断和应对呢？

如果你是遇到问题的人，你也可以寻求专业人士的帮助来了解自己。

您可以自己做或者与家人一起做。

这在国外已经是一种很普遍、很有效的疗愈体系，在中国也正慢慢成为“以前飞在富贵人家庭院里的燕子，现在飞进寻常百姓家”。

您如何判断自己是否需要心理咨询？

我们可以在网上查找抑郁量表，并自行进行评估，作为参考。

我还是说，去医院确诊不难，关键是确诊之后怎么解决问题？有没有好心人指导一下？

在大学里，诊断出的病情只能报告给老师，但学校的心理咨询咨询师却严重短缺。

我现在该怎么办？我应该向谁寻求诊断帮助？

这需要进行心理评估。

体验过简易心理学的心理测评，非常好。

心理评估不是心理咨询，它更像是心理咨询前的“问卷调查”和“分诊”。

心理评估咨询师（也是心理咨询）会通过量表来大致了解我的状况。

然后，他和我沟通，认真倾听，判断我现在的情绪状态，是否需要进一步的心理咨询或其他专业帮助。

另外，根据我的需要，他们还会推荐可信赖的心理咨询和一些缓解焦虑的日常运动。

你可以把心理评估看作是减轻自己负担的好方法……

你说完之后她会用专业知识一点一点的帮你理清，这绝对不是听或者看一些励志、正能量的课程能达到的水平。

如果你在北京，有条件的话，建议你去简单心理的线下中心简单森林做面对面的测评，目前在北京有两家中心，一家在朝阳区丽都，一家在海淀区中关村。

但是如果您居住的地方没有心理咨询该怎么办？

如果你陷入困境而无人可求助怎么办？

如果你太忙而没有时间怎么办？

其实，线上一对一心理评估的效果差不多，而且没有地域限制，费用也更加实惠。

简单心理学在业界享有很高的声誉。

现在甚至可以提供线上一对一心理评估以及后续的心理咨询规划。

除了自己尝试之外，我也有两个朋友特别喜欢他们的一对一心理咨询。

其中一位已经为他们工作了很长时间——利用自己的时间努力工作、享受世界，把困难和难以忍受的事情留给辅导员。

如果你发现自己陷入了持续陷入困境的境地，你可能需要尝试进行心理评估。

原因很简单：在心理咨询面前，你是一个特定的人。

你在生活中常常带有自我保护的偏见。

专业人士能够细心地去发现、辨别，并以你能接受的方式给你一些建议。

这可能只是一个很微妙的情绪开关，一旦打开，人就会变得不一样。

我坚信花在心理咨询和私人教练身上的钱是值得的。

如果你尝试一下，并且坚持一段时间，你就会恍然大悟，喜极而泣。

买东西或者扔东西虽然有助于发泄情绪，但却是短暂的，而且也是有害的。

为什么不以同样的价格做出更具建设性的改变呢？

心理评估与心理咨询不是鸡汤，而是帮助我们接受自己、认识自己，并做出积极的应对和改变。

这些投资将使我们终生受益。

简单心理学希望通过提供高质量的心理服务来帮助您。

“心理检查（心理评估）”服务，能帮你回答“我到底怎么了”、“我为什么会这样”、“我该怎么办”；

为您定制合适的心理健康计划，包括：心理学相关书籍、自助培训等；

帮助您决定是否需要进一步的心理咨询或其他专业帮助。

这一次，或许你可以先给自己做一次“心理检查”，重新获得一些放松。

心理检查服务价格降至129元

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己