心理疏导|专业治疗精神疾病的医院，如何在考试前调整心态？

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考试对于一些学生来说影响还是比较大的，临近考试会让学生产生焦虑，那么考前该如何调整自己的心态呢？

1：可以适当休息缓解压力。复习期间，如果感觉坚持不下去了，可以适当放松一下。听一些舒缓的音乐，做适当的运动，都可以缓解紧张情绪，保持平和的心态。

2：一般来说，焦虑人会感觉自己的成绩不够好，在父母眼里自己不如其他孩子，某一科目很吃力等等。归根结底，这是因为自己在某些方面不如别人。有负面情绪很正常，但也应该学会输入一些正能量，给自己一些积极的心理暗示。

3：养成良好的习惯，包括学习习惯和睡眠习惯。学习习惯是指考试前每天有规律地复习知识点。考试时不要死记硬背。死记硬背很容易造成考前焦虑，因为你会觉得考试马上就要到了，我什么也做不了。这时候考前的焦虑就出来了。所以，考试前我们要制定一个计划，每天复习什么，检查什么，填补什么。只要我们有信心，就不会焦虑。

4：缓解紧张，与焦虑和平相处。考试临近，感到迷茫、担心、焦虑、不安，都是很正常的。心理学研究发现，适度的焦虑能充分发挥人的高学习效率，让我们在学习和考试中保持警觉，调动体能，保持大脑兴奋。千万不要制造紧张来吓自己。

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