看心理科需要多少钱|心理咨询：挖掘自身能力，解决多类问题，摆脱误解，寻求帮助

心理咨询是咨询师运用心理学的原理和方法，帮助来访者发现自身的问题及其根源，从而挖掘来访者自身的能力，改变其原有的认知结构和行为模式，提高其对生活的适应能力和对周围环境的调节能力的过程。

但很多人对心理咨询存在误解，以为只有有心理疾病才会寻求心理咨询。其实，在美国，平均每千人就有一名心理咨询。除了心理问题，人们还可以咨询原生家庭、恋爱与单身、情感困惑、婚姻危机、感情修复、失恋、个人成长、职业规划等问题。

由于文化因素：儒家文化是耻辱文化，东亚人往往把看心理医生视为一件可耻的事情。随着社会逐渐了解心理咨询，越来越多的人开始寻求心理咨询的帮助。然而，大多数人对心理咨询心理咨询的期望通常有以下几种预期：

第一种方法：找一个心理医生，请他用催眠疗法看看效果。

第二种方法：请心理学家给你一个让自己不那么痛苦的方法。

第三种：如果你有一些困惑，就让心理医生一一解答。

第四种：我自己没什么问题，但是我的丈夫或者孩子有问题，我让心理医生帮他们处理。

如果心理咨询能达到这样的效果，生活就会变得快乐而简单。只要你付得起费用，约上几次面聊聊天，心理医生给你一些提示，或者看看问题出在哪里，告诉你怎么解决，一切问题都能迎刃而解。担心孩子不上学只上网，怨恨被第三者干扰，失眠头疼无法工作，觉得生活没有意义等等，这些应该是常见的烦恼吧？心理医生应该就是来解决这些烦恼的，对吧？

心理咨询自然就是解决这些困扰和问题的专业服务。

人们习惯于消费有形的东西，比如买一部手机、一件衣服、一本书，付了钱之后，手里就有东西了，这种消费是实实在在的。聘请律师打官司，也能看见律师收集证据、写起诉书、上法庭等实实在在的工作。但心理咨询这种消费，大部分人很难理解。为什么我来找你诉说我的烦恼，你不但要收费，而且一而再再而三地收费，还要我继续来很多次。你肯定知道我是怎么了，但你却不愿意一下子告诉我，你们是不是在消费我的烦恼，骗取我的钱财？另外，心理咨询的效果具有不确定性，其实就人力服务而言，大部分服务的效果都是不确定的。

其实心理咨询并不是大多数人想象的那样帮人，就像前面说的，我付钱给你，告诉你我的问题，然后你给我一些答案和方法，我就没事了。心理咨询并没有那么神奇的效果，这个世界上万能的神或者佛都未必能保证效果。比如信神的人祈祷自己的孩子早日摆脱网瘾重回学校，向佛祖许愿让折磨人的头痛早日消失，让我睡个好觉。

我记得一个笑话，一个家庭即将破裂的女人，到寺庙里跪在佛祖面前，求佛祖开眼，打雷劈死小三，或者让她走路被车撞死。一年过去了，这个愿望没有实现。她很生气，就去寺庙里争论，说佛祖没有实现她的愿望，要求归还100元功德金。

这说明了一个道理：自己的事情自己不努力，靠别人也没用。做心理咨询，如果指望心理医生给你答案、给你操作方法，困境永远无法解决。尤其是当一些病情、重大生活事件影响到生活质量的时候，指望谈四五次就能解决，肯定是不可能。如何判断生活质量是否受到了影响？

常见的心理问题大致可以分为以下几类：

第一类是情绪。痛苦、抑郁、焦虑、恐惧等情绪有一半的时间强度超过70分，并且持续一个月以上，说明这些情绪已经在侵蚀你的正常情绪功能。如果你不采取措施，你的情绪问题可能比你想象的还要严重。

第二类是身体上的。长期失眠，头痛、胃痛、肠痉挛、腹泻，检查没有发现脑部有什么肿瘤，胃部也没有明显病变，也就是没有相应的明显器质性病变。身体比大脑聪明，很多人都不愿意相信，可能觉得是无稽之谈。然而，这个世界上，唯一毫无保留地对人诚实的，就是自己的身体。心理问题的物理化占了很大比例。如果一个人失眠超过一个月，那一定有严重的心理问题。身体启动安全机制，让你对失眠感到烦躁，控制你对失眠的注意力，让你不会意识到其他的痛苦。精神分析称这是用一种难以忍受的痛苦来代替另一种痛苦。身体帮你承受心理上的痛苦。

第三类是人际关系。人际关系主要包括夫妻关系、亲子关系和与父母的关系，还有与领导、同事、朋友、伴侣的关系。有一种是冲突，一种是回避冲突，还有一种是与所有这些人疏远。不管是你对别人的不满，还是你通过别人的反应感觉到别人对你不满，都说明你在关系中获得的好体验不如坏体验。糟糕的关系会让人活得像个幽灵，活得像个鬼。每个人都有两种关系，一种是与他人的现实关??系，一种是心灵的内心世界，自己与自己的关系。如果一种关系让你感到痛苦和迷茫，那其实是在提醒你需要了解自己与自己的关系。

第四类是生活事件。比如经历离婚、重病、严重车祸、目睹他人非正常死亡、丧偶，有时还会有父母去世，目睹父母之间的虐待。人都是有情感的，不同的事件肯定会刺激人产生不同的情感反应。事件有大事件和小事件，上面说的都是大事件，一般情况下，普通人在经历这些事件时，情感反应都会比较大。大多数人在经历这样的事件时，可能都能跨过这一关，但有的人就不能，如果过了半年到一年，你感觉还是跨不过去，那你也需要去看心理医生了。

那么你到底应该怎么做才能让看心理医生更有效呢？

首先，你需要给自己更多的时间，讲述自己的经历、身体症状、情绪困扰、关系细节等，仅仅泛泛地谈论是不够的。心理活动非常复杂。如果你以高度笼统的方式告诉心理医生，首先你可能还没有准备好真正让别人帮助你，其次你这样说是敷衍了事。你预约了心理咨询，却泛泛地谈论，告诉自己我在寻求帮助，所以我已经尽力了。

其实粗略的了解，并不能让心理咨询师了解到非常重要的细节。细节是心理咨询师的情况而定。无论哪一种，至少需要5-6次的沟通才能谈清楚、详细、全面，而这些细节往往蕴含着更多的隐秘内容。

其次，如果一个人感到迷茫、苦恼，必然会向心理医生咨询该怎么办。心理咨询之所以是专业服务，是因为心理医生不会以普通朋友的方式和你说话，直接告诉你该怎么做。你也可能知道自己平时做不到别人让你做的事情，所以感到迷茫、难受。就像你分手后很痛苦，问朋友该怎么办。朋友说时间是最好的药，忍一忍就过去了，或者还是尽快跟这个渣男分手比较好。这样的话，对你一点用都没有。

同样，只有非专业的心理学家才会告诉你该怎么做。受过专业训练的心理学家不会告诉你该怎么做。但他们会问你，这次分手对你意味着什么。他们会对你和他如何相识、如何相处以及最终如何分手非常感兴趣。

他们会问你，你说这个男人对你很不好，而且不忠诚，你为什么认为你会被这样的男人吸引。

他们也会理解你，对于你来说，这样的痛苦可能不只是心碎，而是你觉得分手之后，你身上很多东西都被他夺走了，你心里空荡荡的，你为自己的空虚而痛苦、难过。

心理医生也会提醒你很多过去你没有想过的问题，给你很多新的视角去回顾那些事情和感受，启发你从自身寻找属于自己的答案，做出适合自己的选择。

心理咨询工作的独特性还在于帮助来访者解决模糊的问题。

例如。

来访者：我感觉很不舒服（模糊的感觉）

咨询师：感觉非常不舒服是什么意思？（澄清情绪）

当事人：我不开心，很委屈，很恼火！

咨询师：你能描述一下发生了什么事让你有这种感觉吗？（澄清事件）

来访者：我爸看了我的日记，还跟着我和同学玩耍，我对他的行为很不满，他就对我发脾气。

咨询师：你父亲的行为对你来说意味着什么？（阐明含义）

来访者：我感觉我父亲根本不理解我、不信任我，而且我感觉他不爱我。

当来访者走进咨询室时，他们通常对自己的问题并不太清楚，这意味着心理咨询需要解决来访者面临的模糊问题。

很多寻求心理咨询帮助的来访者通常都说自己感觉很不舒服。当心理咨询师试图把注意力集中在不舒服的问题上时，来访者就会开始原地打转。简而言之，来访者无法集中精力解决一个具体的问题。心理咨询的价值在于和你一起澄清模糊的感受、事物和意义。

这个过程可能不是一下子就能解决的，在这次咨询中问题可能看起来很清晰，但随着咨询的深入，原来的问题可能又变得模糊起来，这是一个动态的去模糊化过程。

这是一个心理咨询咨询师的技术门槛，也是心理咨询咨询师的价值所在。

最后，如果你想从心理咨询中获得结果，如果你只打算做几次，就没有必要开始。看心理医生不是普通的消费。找一个可靠的专业人士，无论天气如何，在固定的时间和他谈谈你的生活、想法、情绪、秘密、欲望、失落、孤独、痛苦、期望等。重要的是你愿意谈论一切。心理医生不会像朋友一样责骂你，也不会像父母一样忽视你。他会认真倾听，不会打断你，不会因为你唠叨而要求你闭嘴听他说话。他会最大程度地给你所有的空间和时间。他会以适当、有分寸的方式参与你谈论的内容，问你一些问题让你思考，或者给你反馈他的观点。更多的时候，他会用一种让你感到舒服的方式传达他对你的理解。

因此，很多来访者感觉心理咨询“无效”“不满意”“期望落空”，觉得咨询师不能给予自己“想要的”，自己的状况好像还是老样子，开始对咨询师群体产生怀疑。

从早期心理咨询来访者的角度来看，这种情况确实难以接受：

和朋友聊天可以给你很多有用的“建议”，开启一些思考。那么为什么花钱找心理咨询“聊天”却没有效果，反而成了“浪费时间”呢？

在心理咨询中，一些被情绪或人际关系问题困扰的来访者，总希望咨询师能立即给出明确、快捷的解决方案，相信只要按照咨询师给出的方法去做，就能摆脱困扰。

然而，一刀切的思维所带来的咨询结果仅仅解决了表面的问题。

在多数咨询中，来访者咨询的都是日常生活中遇到的一个具体问题，比如情绪问题、心理问题、婚姻问题等等，这些问题往往是长年累月形成的，是长期内心积累的结果。

这些情绪往往得不到正常的表达或整理，甚至被压抑。

从案主的角度来看，当这些情绪以各种症状的形式表现出来时，如果只注重尽快消除症状，就很难发现症状背后的原因。

单纯的去除表象而不去探究、不去面对表象的原因，其实并不能解决根本问题，当再次遇到这样的事情时，问题思维依然会占据主导地位。

从咨询师的角度来说，确实很难给来访者提供精辟、指导性的建议。

因为困扰来访者很久的问题往往不是轻易就能解决的，想要在几次咨询后就产生改变，扭转来访者长期以来形成的思维模式和行为模式，几乎是不可能的。

而且，个体的经历差异很大，来访者在咨询过程中想要达到的目标也完全不同。

但如果心理咨询不给出具体的建议，受访者的情绪问题、困扰和创伤又如何能改变和解决呢？

精神分析的核心是“使无意识变为意识”。

咨询师运用自由联想、梦的解析、移情分析等方法，引导来访者把压抑在潜意识深处的内心冲突带到意识中。

潜意识变成意识，当事人意识到原来潜意识中的欲望，就能发生改变。

说到教育孩子，我们都知道，在孩子成长的初期，如果父母能够为孩子营造一个合适的氛围，让孩子保留他的好奇心和想象力，就能慢慢培养孩子探索未知的勇气和能力。

心理咨询本身就类似于一个重新开始自我探索的过程，不断探寻那些复杂现象背后真实的内心想法与情感冲突，寻找当下困扰的真正原因。

在咨询过程中，被访者会和咨询师“一起”找出导致目前问题的原因。是特定的思维方式？是面对烦恼时对情绪的回避？还是情绪的表达和处理、沟通风格等......

在此过程中，咨询师会帮助受访者逐渐了解自我感觉良好/不佳的点，以便他们能够运用不同的思维方式、行为方式和应对策略来处理问题。

在这个过程中，咨询师不会像一般医生一样开出明确的诊断证明和治疗药物，而是慢慢帮助来访者探索自我。这更像是一个从不了解自我到认识自我的过程，来访者也能在这个过程当中慢慢成长。

人们的语言、行为都是受意识或潜意识引导的，问题的根源往往在意识或潜意识层面；

当咨询师给出直接的建议时，可能会扼杀来访者探索自身意识和潜意识问题的能力，剥夺来访者自我成长的机会，来访者的理解能力和自我认知能力也无法得到充分发挥。

从“咨询师是否会给来访者提供建议”这个角度，你或许已经发现，在咨询关系中，咨询师的角色更像是一根拐杖、一个画家，他需要做的永远是帮助人们自助。

拐杖可以帮你走路，但你总得离开拐杖，不然，你会摔倒，永远无法自己走路。你甚至可能没有意识到摔倒其实没那么可怕，摔倒后还能站起来。它让你慢慢发现自己是谁，更了解自己，逐渐走向自我认知，最终将这段“成长”内化在内心。

心理咨询的过程，就是心理咨询与来访者共同拨开表面的迷雾，逐步揭示真相的过程。

在这个过程中，咨询师帮助来访者体会到曾经被否定的感受，帮助来访者认识真正的自我，帮助来访者看清自己的选择，与自己对话，成为自己的朋友、知己、爱人，甚至成为自己的父母。

难过时自己擦干眼泪，痛苦时自己拥抱自己，迷茫时自己安慰自己，让来访者拥有对自己人生负责的能力，品尝到对自己人生负责所带来的幸福与甜蜜。

透过心理咨询，我们可以让自己的生活变得更有品质，体验到更多的幸福感与满足感，长久地感到充实与温暖，有足够坚强去面对外界的任何变化，在人际关系中能够独立自主、相互依靠，并让下一代也因我们的改变而享受到幸福充实的生活。

换个角度看待心理咨询，提高生活质量，过上更好的生活，才是心理咨询真正做的事情。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己