心理辅导|寒假结束学生如何收心？北京儿童医院专家崔永华解析心理适应策略

北京，2月13日（中国青年日报·中国青年网络记者Liu ）冬季假期即将结束。当学生返回校园时，他们通常会遇到诸如无法“休息”并精神疲惫的问题，有些人也会在心理上感到不适。 ，发展抵抗力，不想上学。

为了回答这个问题，在今天下午由国家卫生委员会举行的新闻发布会上，北京儿童医院的首席医生Cui 隶属于首都医科大学，放松，生活中缺乏规律性和低压力。因此，面对即将到来的常规校园生活，在生理层面上，负责调节情绪的前额叶皮层需要再次改编。

此外，在心理和社会层面上，学习和社会互动的隐藏压力也将对儿童产生一定的影响。例如，他们担心家庭作业没有高质量完成，无法跟上老师的教学进度，尤其是在与家人分开时，一些寄宿学生也可能会面临心理不适。一些在春季进入学校的学生和新生可能会担心无法结交朋友，或者担心无法很好地整合到班级中，这也可能引起一些焦虑。

Cui 曾经对一名五年级的学生进行了治疗，并转到了一所新学校，这非常不舒服。新学校的学习速度更快，同学不熟悉，因此他变得越来越内向，他的学业表现逐渐下降。最后，他甚至不想上学。

今天的心理健康特别新闻发布会旨在帮助学生更好地适应学校开放的速度。心理健康和心理健康正在受到社会的越来越多的关注。国家卫生委员会已将2025 - 2027年确定为“儿科和心理健康服务年”，促进了心理健康和心理健康服务的扩展，并以有针对性的方式将心理健康知识推广到关键群体。

Cui 介绍了许多学校目前有心理咨询室，并配备了专业人员，可以为学生提供咨询，并帮助他们解决某些情感问题，人际关系问题，学术压力等。

一些校外专业的心理咨询机构还可以提供专业的心理咨询服务。国家卫生委员会与工业和信息技术部协调，建立了国家统一的心理援助热线“ 12356”，该热线可以通过热线获得专业和方便的心理健康咨询。服务。目前，包括北京，上海和智格在内的18个省已经开设了“ 12356”心理援助热线，其他省份正在以有序的方式促进相关工作。

除寻求专业帮助外，Cui 说，为儿童提供情感支持非常重要。在家庭情感支持方面，父母应通过提高安全感的行动来表达对孩子的爱和关注。例如，您可以与孩子谈论青春期中发生的某些事情，当时分享您的感受，然后对孩子当前的想法表示理解和支持。

不想上学的五年级学生的父母在知道这一点之后就没有责怪孩子，但给他们更多的注意力，鼓励和陪伴。后来，我得知学校有一个“新同学互助小组”，因此父母鼓励他们的孩子参加。在这个小组中，孩子遇到了一些像他一样转移到学校的同学。他们分享了自己的经验并互相鼓励。孩子还参加了学校的绘画俱乐部，并以相似的兴趣结交了朋友。

Cui 说，通过这种“提供情感支持”的方法，孩子迅速适应了新的环境，并且他的学习成绩逐渐得到了改善。

最后，为了应对适应新学期的困难，云扬瓦（Cui ）建议孩子们学会接受自己的情绪，并告诉他们他们在情感上是正常的。他们可以通过运动或放松训练来缓解压力或调整情绪。

此外，孩子们还需要提前调整工作并休息时间，以确保定期工作和休息，并避免熬夜。通常，您可以提前一周或3-5天安排时间根据学校时间表起床和入睡，以便身体可以逐渐适应新的时间表并减少放学后的疲劳感。

Cui 建议儿童根据新学期的课程时间表制定合理的学习计划，例如每天回顾旧知识和预览新知识的固定时间。开学开始后，您还可以与同学进行积极沟通，分享有关假期的有趣故事，或讨论新学期的研究计划，并积极参加课堂活动，例如课堂会议，小组讨论和其他小组活动。

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