儿童心理科专家|关注孩子心理健康：专家直播分享儿童青少年心理问题及干预方法

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新海南客户端、南海网、南国都市报10月12日消息（记者王红旭）孩子的心理健康不容家长忽视。生活中，有的孩子厌学、逃学，甚至引发校园暴力。孩子心理出了什么问题？如何发现心理并进行干预和治疗？ 10月10日，新海南客户端《医生来了》联合海南日报健康媒体工作室推出健康科普系列第21期，邀请海南省医学心理科主任、主任医师吴传东安宁医院、海南安宁医院姚乾坤科长做客直播间，分享儿童青少年心理健康科普知识，关注儿童心理健康问题。

现场直播。记者 王红旭 摄

孩子“网瘾”三要素：家长学会共情与接纳

当前，青少年过度使用网络甚至沉迷网络的现象备受关注。据调查，12岁至16岁青少年是网络成瘾的高发人群，影响学习和生活。

那么，为什么会出现网络成瘾呢？姚乾坤在直播中表示，孩子的网瘾是由三个因素造成的。第一是孩子从小缺乏关爱，很容易从虚拟世界中得到；二是家长溺爱孩??子，不太重视网络游戏。孩子想玩多久就玩多久，甚至可以玩到凌晨或通宵，家长也不劝阻；第三，父母对孩子要求非常严格，要求非常高。即使他们是好父母，他们也不会赞同，他们会在虚拟世界中得到满足。 。

然而，网络成瘾有许多有害的影响。轻微的情况下，它会导致孩子逃学、厌学、叛逆。严重时会导致精神问题，甚至自残。姚乾坤认为，这是孩子思想、认知、情感、身体等行为链的体现。比如，如果有些想法得不到父母的认可，某些情绪无法缓解，就会出现身体反应，比如腹泻等。 、发烧等，但家长往往忽视了孩子行为链的模式。

对此，姚乾坤建议，家长要关心和关注孩子，掌握孩子的行为链，提前干预，引导孩子进入积极的行为链。具体方法是：首先，从认知和思维上，理解孩子，无论好坏。对不好的人，不要立即批评或否定；其次，他们必须具有情感上的同理心。当孩子在学校或生活中遇到困难时，家长一定要理解他们的情绪。例如，孩子可能会烦躁、焦虑、抑郁等，这些常见的情绪是无法被理解的。以后不能再说了。第三，身体上的反应，多给孩子拥抱和抚摸。这是最直接的关心和关注。第四是接受行为。只要孩子的行为没有跨越底线，父母就必须接受孩子的行为，然后引导其行为链进入良性循环。

现场直播。记者 王红旭 摄

抑郁袭击青少年，别以为只有孩子“坏”

青少年遭受抑郁袭击，但很多家庭成员并不重视，认为孩子只是“不乖”、“叛逆”。直播中，吴传东表示，海南安宁医院儿童精神科门诊目前收治了很多抑郁儿童。其中，他每半天就会遇到3-5个有问题的孩子。他提醒家长不要忽视孩子的问题。抑郁问题。

吴传东表示，青少年正处于发育阶段。他们的身体机能迅速成熟，心理上的独立性和自主性也蓬勃发展，渴望受到尊重和平等对待，强烈厌恶和抵制说教和束缚，这为青春期极度不稳定奠定了基础。 ，充满矛盾的语气。

青少年抑郁有哪些比较明显的表现？吴传东说，来诊所就诊的孩子大多表现出厌学、不想活动、不想出门、自残、抑郁等症状。青少年早期主要表现为自责较多，自卑，持续悲伤，社交退缩，可能会觉得自己很傻，没有人喜欢你，或者感觉与家庭疏远。青少年主要症状是烦躁易怒增多，兴趣丧失，学习成绩差，与父母讨论交流时容易发脾气。

此外，抑郁青少年情绪不稳定，自残、自残的发生率较高。青少年抑郁的情况各不相同，诊断可能会随着时间的推移而改变，也可能处于其他疾病的早期阶段。因此，如果你不是儿童青少年精神科医生，你可能只看到表面的抑郁，却看不到疾病的根本原因。

海南省安宁医院医学心理科主任兼主任医师吴传东建议，家长要多关心孩子，警惕不想上学、厌学的孩子出现青少年抑郁。记者 王红旭 摄

青少年抑郁大多发生在中学时期。家长应注意及早识别

作为家长，如何及时发现孩子的抑郁呢？吴传东表示，青少年抑郁最常见的年龄是中学时期，最早出现的是五六年级。家长要关注孩子的睡眠问题、身体反应、学习成绩等。

其中，大多数儿童和青少年在接触枕头后几分钟内就睡着了。如果孩子的睡眠发生了变化，怎么会开始出现入睡困难、多梦、容易醒来或睡后早醒呢？等待。家长应注意并留意健康问题。

当青少年面临压力时，他们可能没有意识到，但他们的身体已经开始做出反应并引起身体不适。家长带孩子去看医生检查，却发现检查指标正常。这个时候，他们不应该忽视孩子可能存在心理问题。

此外，许多青少年出现了学习成绩下降、不想上学、甚至厌学的情况。只有当他们被诊断出患有抑郁症时，才发现他们是由抑郁引起的。无法正常上学是患有精神病的儿童青少年常见的功能衰退。家长也应保持观察力，注意及早识别，不要忽视影响学习成绩的“真凶”。

家长应关注孩子的情绪健康。当孩子对父母说：“带我去看心理医生，我最近心情不太好。”家人应引起重视，及时为孩子寻求专业帮助。事实上，很多家人并没有认真对待，只认为这是压力造成的，过一段时间就会好起来。

如果孩子已经出现情绪波动，家长可以和孩子一起写情绪日记，对每天的兴奋和抑郁进行评分，观察监测情绪变化，看看是否有两周以上的抑郁情况。此外，家长还可以使用抑郁自评量表、PHQ-9和躁狂-轻躁狂症状检查表来早期筛查抑郁和情感障碍。但孩子是否真的病了，还需要专业医生的评估。

现场直播。记者 王红旭 摄

如果遇到心理问题，可以拨打免费心理热线寻求帮助。您还可以玩“正念游戏”来减轻压力。

当孩子遇到心理问题时，并不是通过出去放松、锻炼就能解决的。如果遇到突发事件或心理创伤，一定要寻求专业的心理咨询和心理治疗。

姚乾坤表示，如果孩子不愿意或者不好意思去医院或心理诊所寻求帮助，可以拨打海南省免费心理援助热线96363进行咨询。心理咨询每周周一至周五八小时内提供服务。为大家提供咨询和解答。

姚乾坤表示，当日常生活中遇到压力或紧张，比如考试前紧张、焦虑，可以通过“正念游戏”来减轻压力和焦虑。该方法缩写为 STOP。这是一个简单而有效的方法，可以让您的身心恢复平衡：

S-（停止）：停止。当你心情不好、焦虑、抑郁时，先停下来，不要火上浇油。或者进行一些不必要的挣扎。停止你的身体，甚至闭上眼睛一会儿。

T-（吸气）：呼吸。深呼吸，专注于吸气和呼气。注意清除与外界纠缠的思绪和顾虑，然后集中精力体验吸气和呼气的感觉，有意识地专注于呼吸过程。

O()：注意。慢慢地将注意力从呼吸转移到身体的感觉上，并保持呼吸和吸气5分钟。会有很大的变化。

P()：继续。继续之前的动作，让头脑平静下来。

海南安宁医院防治科主任姚乾坤建议青少年玩“正念游戏”来减轻压力。记者 王红旭 摄

如果您感到有压力，请写下每一项以克服它。多读书，多寻求帮助，培养积极的态度。

如何帮助儿童青少年拥有积极阳光的心理状态？吴传东表示，父母不要给孩子设定太高的目标，而应该现实地对待自己和他人的期望，使之可行。建议孩子把遇到问题时的压力写下来：一旦你把压力1、2、3……写下来，你就会发现，只要你一一打破，压力其实很容易解决。减轻。

此外，事情通常分为必须做的事情、应该做的事情和想要做的事情。如果需要做的事情没有做，就会增加内心的紧张或压力。因此，只要先做你必须做的事情，你的压力就会减轻。每个人下班后都需要放松，比如听音乐、洗澡、看喜剧、旅游、保证充足的睡眠。

多读书，当你徜徉在书的世界里，所有的忧愁忧愁都会被遗忘、消失。读书可以潜移默化地使人逐渐变得开朗、豁达，并且不惧怕压力。寻求帮助，当你需要有人倾听、提供建设性建议和帮助时，就去寻求帮助。闻香气，香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对于缓解神经紧张和心理压力有显着效果。

此外，对于有二胎的家庭，父母还应关注二胎出生后大孩子的情绪和表现，并提供相应的爱和拥抱。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己