看一次心理医生要多少钱|心理咨询中的沉默与自我发现：蛤蟆与苍鹭的第一次对话解析

【首次咨询】

海伦走进房间。他身材高大，看上去很聪明。他在蟾蜍对面的椅子上坐下，说了声早安，然后默默地看着蟾蜍。

蟾蜍早已习惯了人们对他说话，正等着苍鹭开始长篇大论，却没有任何动静。这段时间的安静，让蛤蟆感觉血液都冲上头顶，仿佛房间里的紧张气氛瞬间加剧。他开始感觉很不舒服。苍鹭仍然看着他。终于，蟾蜍再也忍受不了了。

他哀怨地问道：“你不告诉我该怎么办吗？”

“关于什么？”苍鹭回答道。

“呃，告诉我该怎么做才能感觉好点。”

“你感觉不舒服吗？”

“是的，这很不舒服。他们一定已经告诉了你关于我的一切，对吧？”

“‘他们’是谁？”海伦问道。

“哦，你知道，獾、河鼠等等。”说完这句话，蛤蟆就哭了，心里的不愉快的情绪释放得更加猛烈。这种不愉快，让他在心里埋藏了很长一段时间，却没有意识到。苍鹭一言不发，只是把一盒面巾纸推给了蟾蜍（先解决（释放）情绪，再解决（集中）问题。）。良久，蟾蜍的抽泣声才渐渐平息。他深吸了一口气，感觉好一些了。然后苍鹭说话了。

为什么蟾蜍的朋友那么多人劝它，蟾蜍说：“朋友们越是详细地劝他该怎么做，他就越伤心、越忧郁。”可是苍鹭竟然什么都不说就哭了？因为这些朋友并不是从与蟾蜍平等的角度去理解和尊重，而是从上面给予指导和说教。这不但没有给蟾蜍减压，反而加剧了它的拥塞。

除非蟾蜍“控制自己的情绪”并被严厉地告知他必须振作起来，否则所有这些不好的事情都会发生。他们会告诉蟾蜍：

“听着，蟾蜍，事情必须到此为止。我们都在尽力帮助你，但你似乎并不想这么做。”

“如果蟾蜍连我的建议都不听的话……”。

“你能告诉我你为什么来这里吗？”

蟾蜍说：“我来这里是因为他们叫我来的。他们在报纸上看到你的名字，说我需要咨询。现在我已经准备好听你的了。不管你怎么做，只要你想这是最好的，我会这么做，我知道他们都是为了我好。”

辅导员在椅子上动了动。 “那么，谁是我的访客？你，还是他们？”

蟾蜍不太明白。

“你看，”咨询师说道，“你的朋友们希望我给你提供咨询，以减轻他们对你的担忧。你似乎也想要帮助让他们开心。所以在我看来，你的那些朋友才是我真正的访客。”

蟾蜍听后一头雾水，脸上写满了困惑。

“也许我们可以澄清目前的情况。”顾问说：“这些采访的费用是谁支付的？”

“我应该猜到，”蟾蜍想，“他和其他人一样，只对赚钱感兴趣。”

“你不用担心这个，”蟾蜍说道，看起来有点像以前的自己。 “獾说过钱他会管的，你会得到报酬的，不用担心。”

“谢谢，但恐怕这行不通。我建议我们在今天的会议之后结束咨询，把它当作一次经历。”辅导员说道。

很长一段时间以来，蟾蜍第一次感到愤怒。 “听着，”他提高了声音，“你不能这样做。你说你是辅导员，而我是来这里辅导的。我坐在这里等你对我说些什么，而你却说到我，我还需要做什么才能让它发挥作用？”

“这是一个很好的问题，我来回答你吧。”咨询师回答道：“心理咨询一直是一个自发的过程，咨询师和来访者都必须自愿去做。所以这意味着，只有当我们想要为自己咨询而不是为了取悦我们的人时，我们才能真正配合。”朋友们，如果我们同意合作的话，我们需要在咨询结束后给你发一张收据，这不是钱的问题。否则谁负责咨询。”

蟾蜍的脑子在飞速运转。虽然他没有完全明白这句话的意思，但他意识到了一件事：他必须为自己的咨询负责。但他不是顾问！

同时，咨询师用了“合作”这个词，意思是无论咨询过程中发生什么，蟾蜍都是积极的参与者。这一切的要求，都与他原本待教的态度相去甚远。这些想法让他烦恼又兴奋。也许他真的可以自己找到摆脱痛苦的方法。

海伦站着不动，直视着他的眼睛说道：“蟾蜍先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。我不能保证事情会好起来。”但我可以保证的是，我会全力关注您，并且希望您全力以赴地进行磋商，如果我们能够像这样共同努力，我们可以预见到积极的结果。一切都取决于你。

自己的成长只能由自己来完成。

改变是为了让自己变得更好，而不是为了取悦别人。

【第二次咨询】

真实地感受一下自己，你真的好吗？

“蟾蜍先生，今天感觉怎么样？”

“很好，谢谢。”蟾蜍回答道。他很小的时候，大人就教他这样回答。现在他不假思索地做出这样的反应，但其实并不代表任何真实的想法。然而，辅导员对这种寒暄毫无兴趣。

“我再问一遍，你现在的真实感受如何？”

蟾蜍感觉很不舒服，问道：“你说的‘感觉’是什么意思？”

蟾蜍并不想那么愚蠢。和很多人一样，他从来没有有意识地这样看待过自己的情绪，所以很难用语言来描述，更不用说向别人描述了。事实上，他已经下意识地运用了很多行为策略，成功地回避了自我意识。他非常擅长迎接和送行。例如，他最著名的开场白是一句衷心的“你好，我的朋友们！”接下来是“你绝对猜不到我最近在做什么！”或者“来吧。来吧，朋友，看看这个！”就这样，没有人问他“你好吗”，也没有人问他“你感觉怎么样”。

因此，“你感觉怎么样？”这对蟾蜍来说确实是一个新奇的问题，尤其是当提问者似乎很想知道答案时，这让蟾蜍感到不安。他向来对自我分析不感兴趣，所以他实在不知道该如何描述自己的内心状态。

把自己真实的需求、情感和想法埋藏在“细”之下，压抑和忽视自己内心真实的感受，是痛苦的根源之一。这些看不见的情绪和想法有一天会反击。 。

如果你不能接受自己的情绪，你就无法与自己和平相处。不要拒绝它，接受它，感受你的情绪变化。

了解你的情绪，正视它们发生的原因，然后“破茧而出”你的情绪。

咨询开始了，鹭用问题引导蟾蜍思考、探寻自己的内心。

1.“我觉得我们应该用同样的方法，那就是尽力安抚他，我记得我是如何在他面前求他的，我说我真的是一个任性又任性的人，我保证我会的。”现在回想起来，我怎么能对他说这种话，但我可以说任何话，只要能让别人不再生我的气。并停止骂我。”

任何时候都不要随便给自己贴标签，有时候标签会变成自我暗示。不要给你周围的人贴上标签。人是立体的、丰富多样的，不应该被标签词所禁锢。不贴标签也是对他人的尊重。

2.“现在也许我们可以停下来思考一下我们可以从这些事情中学到什么。”

“发生的一切一定对我有好处。”事情既然已经发生了，也就没有必要为打翻的牛奶而太伤心了。想想下次如何避免。

3.“你介意我现在走动一下吗？”蟾蜍问道：“我的背有点痛。”

苍鹭看上去很严肃。 “你要不要自己做决定，这与我无关。蟾蜍，你想做什么？”

别人的建议只是建议，你才是做出决定的人。

4. 苍鹭一次又一次地问蟾蜍：“这些事件发生时，你处于什么状态？”

蟾蜍一动不动，陷入沉思。他不习惯沉浸在集中思考中，但在辅导员的反复询问后，他在脑海中一一回顾了那些不愉快的情况，思考着自己能从每一次事件中学到什么普遍道理。

如果你不懂得思考和反思，只是让情绪蔓延，你以后的生活只会是一次又一次糟糕的重复，除非你能真正认识到问题的症结，剥去茧子，找到问题所在。凌乱的线程中的线程。用你的思想来引导你的行为，而不是把主动权交给失控的情绪。

【第三次咨询】

探索童年

在咨询过程中，蟾蜍给人印象最深刻的就是他能引起海伦的全神贯注。蟾蜍发现，在他的一生中，从来没有人全心全意地关注过他。至于他是否曾经这样对待过别人，那就要打一个问号了。

苍鹭的仔细聆听让蟾蜍感到自己受到了关注。

情绪稳定、核心强大体现在能够很好地对待自己（不容易产生焦虑内耗）和与人相处的能力（不容易因为别人的评价行为而产生情绪波动或与人发生冲突） ）。

在平常的人际交往中，每个人未说出口的人际需求之所以总是得不到满足，可能是因为每个人大部分时间都在关注自己，每个人都在关注别人的一言一行。如果某件事让你感到不舒服，你很容易忽视自己是否也在对其他人做同样的事情，并且很容易责怪别人不理解你的意思。其实每个人都是这样，被忽视，被忽视。所以，最重要的是了解自己为什么不舒服，然后积极想办法去沟通、解决。同时，从这个层面去理解别人。也许你给别人带来的不舒服只是因为对方已经习惯了。我并没有意识到这种处理事情和沟通的方式有什么问题。

不知何故，苍鹭倾听和不断提问的方式让蟾蜍意识到了自己的想法和感受。渐渐地，他开始用很多以前从未想过的方式去探索和审视自己。换句话说，Toad 处于学习模式。

苍鹭告诉蟾蜍，人的行为和感受可以分为三种状态。第一个是儿童型，第二个是父母型，第三个是成人型。

第一种儿童型，当人们进入儿童状态时，无论实际年龄如何，他们的行为和感受都与儿童时期一模一样。

1. 儿童的自我状态是由我们童年的残余建立起来的，包括我们小时候经历过的所有情感。要知道，我们出生的时候，只有一些基本的情感。在童年早期，这些基本情感发展成更加微妙和复杂的行为模式，成为自我的核心，成为我们不可分割的一部分，并定义我们一生的行为。正因为如此，某些情况和场景会触发我们的基本行为模式并让我们自动做出反应，所以我们的行为和感受就像我们小时候一样。具体情况和场景因人而异。

父母也是人，不可避免地将自己的想法和行为传递给后代，就像他们必然会将自己的基因传递给下一代一样。所以孩子需要学习的是如何应对和防御后果。

关于网络上热议的“原生家庭”。每个人都要对自己的成长负责，都要对自己的幸福负责，不应该把所有的责任都归咎于原生家庭或者外部客观环境。虽然原生家庭确实对人有很大的影响，但是一个人这一生所经历的一切也会对你产生影响。把自己所有的负面缺陷都归咎于原生家庭，并不是一种逃避和推卸责任。认识到原生家庭对自己的影响，进行一些“自救”才是更现实的。

许多父母将爱、孝顺和控制捆绑在一起。要学会“逆孝”、“分科”。父母的痛苦不是自己造成的，他们不需要为此感到愧疚。他们允许自己承受痛苦。 ，我知道我的父母很爱我，我也很爱他们，但这并不意味着他们有权利掌控我的生活。

海伦让蟾蜍不断地回想、整理自己的童年，试图让蟾蜍从过去的经历中悟出一些东西。蟾蜍想起了他严厉的父亲，安静顺从的母亲，以及他孤独的童年。幸福和爱情的记忆并不多，所以蟾蜍“这些记忆未经允许闯入了蟾蜍的脑海，在这些记忆之下，一股愤怒正在积聚，强烈但无力，因为他不确定自己在生谁的气，也不知道自己在生什么”。很生气”

【第四次咨询】

第四节课开始了，蟾蜍告诉海伦，当他回忆起自己的童年时，他感到很难过。海伦把纸巾盒推过去，默默地等了一会儿。

“你看，悲伤的原因是真实的、看得见的：你想到不开心的时候，你自然就有悲伤、不开心的情绪，所以你哭了。你能接受这个解释吗？”

“这应该有用，”蟾蜍吸了吸鼻子，“但我不喜欢像刚才那样嚎叫。”

“你肯定不喜欢，但如果你想更好地了解自己，你需要连接你的情绪并理解它们。如果你否认它们，无论是忽视它们还是压抑它们，结果就会像做截肢一样就像你身体的一个重要部分被割掉一样，你在某种程度上变成了一个残缺不全的人。”

不破则不能立；不破则不能立。破则立。只有彻底释放内心压抑的情绪，只有彻底打开阀门，释放身体压力罐中的压力，才会给它注入更多新鲜的生命和活力。

“所以哭也可以吗？”蟾蜍问。 “我记得父亲根本不让我哭。当我哭的时候，他会说：‘你别哭，不然我会生你的气！’所以我当然就停下来了。”

“现在你有一个选择，”海伦非常严肃地说，“你是愿意听你死去父亲的声音，还是让你自己做决定？”

“这似乎有点太强了。”蟾蜍显得很不安，“毕竟我只是想知道我该不该哭。你不觉得讨论‘我死去父亲的声音’有点大惊小怪吗？”

海伦回答道：“也许吧，但我们现在讨论的是‘小题大做’的事件。”一个简单的问题可以引发许多其他重要的问题，这将对你的学习和理解发挥很大的作用，因此对你的一生产生深远的影响。”

“蟾蜍，你小时候谁对你影响最大？” “你的父亲是一个什么样的人？”

蟾蜍毫不犹豫地回答：“严厉而正直。他总是骂我这骂那。他会用一种很不满的眼神看着我，叫我的名字，说：‘提奥菲勒斯，你要我跟随你，有多少人？我说过多少次了？别这样！他总是批评我、责怪我，渐渐地我就会认为他总是对的，我总是错的。

“你妈妈是个什么样的人？”

“她很大程度上受到我父亲的控制，但我总感觉和她比和我父亲更亲近。偶尔她会拥抱我，但不经常。当我父亲生我的气时，我会告诉我母亲，但她会说： “亲爱的，别犯傻了，我确信他不是故意这样对你的。”

“因为她只把我当孩子，也许她习惯了把我当宝贝。每次开运动会，她来学校看我，她总是让我难堪。她总是叫我‘小希’。”哦，你得给我梳头发。”

“你长大后，情况有好转吗？”海伦问道。

“哦，不，完全不是。比如，我上大学的时候，我邀请了一些朋友来我家住，我爸爸总是找事责备我，而我妈妈却一直让我难堪，她在前面也说过这样的话。”我的朋友问我是否穿着干净的内衣！我现在觉得很有趣，但我向你保证，当时一点也不好笑。”

在多次采访海伦后，蟾蜍发现自己情感的源泉之一就是父亲的威严和力量。

今天刚好看到一位奶奶对电影的解说。讲的是男主和女主截然不同的家庭教育。女主的父母非常尊重孩子，会平等地讨论孩子成长过程中遇到的一些问题。问题，捍卫孩子们珍惜和保护的东西。当父母吵架时，他们也会真诚地向女孩解释自己的想法。女孩子在充满爱的家庭氛围中长大，变得坚强、勇敢、善良。男主的父亲傲慢、冷酷、刻薄。男主小时候深受父亲的影响。好在男主在女主和爷爷的影响下，逐渐对父亲不再抱有幻想，逐渐摆脱了父亲对他的影响。受此影响，他也在成长，从无知和鲁莽走向成熟和理解，从怯懦和逃避走向尊重和勇敢。

与他人相处时，无论是家人还是朋友，都应该正确回应对方的情绪。如果你不知道如何更好地回应，那就多沟通、互相理解，温柔、聪明地表达爱和需求，而不是通过责骂来控制和压制。亲密的人以不恰当的方式对待亲密的人。例如，当蟾蜍比赛时，他的妈妈可以像其他观众一样欢呼。当蟾蜍做错事时，他的父亲可以一步步教他该怎么做，并清楚地解释原因，并在他多次尝试做正确的事情后表扬他。父母应该教育孩子而不是驯服他们。

当我们遇到蟾蜍爸爸这样严厉、强势、不友善、感到有压力的人时，我们还是需要尽可能多地沟通。如果沟通无效，我们就应该努力成长，分离自己，在其他充满激情的事情上慢慢滋养自己。在新的环境、新的人和事中慢慢治愈自己。我们也应该客观地看待别人对我们的言行，不断发展和完善自己的人格。有时家人、朋友和陌生人对你并没有任何恶意，而你所感受到的恶意可能只是你自己的投射。例如，这里的蟾蜍认为他的妈妈叫他昵称并给他梳理头发，让他感到尴尬。其实，这就是母亲的爱。只是蟾蜍本人期望自己成为像父亲一样坚强有力的人，而不是亲切地称呼母亲为“小西奥”。做个小孩子吧

除了遵从父母的意愿之外，我还一直想取悦他们。我不确定我是否成功了，但我清楚地记得我希望他们对我感到高兴并为我感到骄傲。他想了想，说道：“也许这就是我变得爱炫耀的原因吧。”他们对我所做的任何事情都不满意或印象深刻，所以我沉迷于华丽和愚蠢的行为来吸引他们的注意力。是这样吗，海伦？ ”

在海伦的引导下，蟾蜍逐渐发现自己现在的很多情绪和行为反应都有童年的影子，而且和过去惊人的相似。于是苍鹭告诉蟾蜍，它现在要解决的问题之一就是依赖问题。这就是心理断奶。当今生活中的许多困难和不适，都是由于未能摆脱的依赖思维造成的。

“对大多数人来说，成长的本质就是减少并最终打破这种依赖，从而成为一个独立的人。很少有人能完全做到这一点，有的人能部分地做到这一点，而很多人则不会。”一辈子，你永远不会真正长大。”

咨询结束了。这一次，苍鹭把蟾蜍送到了门口。告别时，他转向蟾蜍说道：“蟾蜍，我觉得你正在进步。虽然还有很多工作要做，但你已经走上了学习的道路。一旦站稳了脚跟，你永远不会回头。”

苍鹭友好地挥了挥手，关上了门。蟾蜍沿着河岸走回家。他已经很久没有这么开心过了。

以上摘自《蟾蜍先生去看心理医生》，加上我自己和书友们的一些想法。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己