|
看一次心理医生要多少钱|蛤蟆先生去看心理医生:心理咨询入门书籍推荐,轻松读懂抑郁症康复之路时间:2025-01-13 14:08 锚|萧萧 今天我们继续阅读。这是我们今年选择的第五本书。标题是《蟾蜍先生去看心理学家》。这是一本心理咨询的入门书籍。作者是心理学家罗伯特·戴博德。英国资深心理咨询。 看了书名,相信你就知道这本书读起来应该不会太难。是的,与我们之前的书相比,确实不难。文字非常流畅且易于理解。可以说,作者非常关心读者的阅读感受。 本书字数不多,约13万字。中文版于2020年8月出版,书的内容可以用一句话来概括:蟾蜍先生这位抑郁症患者通过心理咨询重拾自信和幸福的过程。 虽然作者看似在给我们讲述一个童话故事,但里面的道理却一点也不浅薄。 这本书写的是作为成年人最真实的焦虑、抑郁、抑郁等感受。作者写得非常有技巧。他结合了心理咨询中的许多沟通技巧和核心概念,以及“倾听、同理心、同理心”等常用工具,巧妙地融入到故事和对话中,没有任何模糊不清的高级术语。 可以说是一个标准的、教科书式的心理治疗和咨询“流程模板”。也就是说:它很薄,但是很深。 不知道你有没有接受过心理咨询。如果没有,你可以用这本书把自己想象成蟾蜍先生,和我们一起体验一下心理咨询,看看那是什么样的。 同时,我选择这本书的另一个原因是: 我们很多人在日常生活中都或多或少地扮演着辅导员的角色,对吧?我们身边的亲朋好友会遇到各种各样的情况,有时候,他们会想和你倾诉。 所以我们要懂得如何咨询,否则来这里“治愈”的人永远都会被我们“伤害”…… 你有过伤害别人的经历吗? 如果是这样,那么你应该阅读这本书。 朋友过来帮忙 我们先来说说蟾蜍先生。他是英国著名童话《柳林风声》的主角之一。据说在英国,他就像中国人眼中的孙悟空。人们小时候都看着蟾蜍先生。成长的故事。 故事中,蟾蜍先生是一个爱吹牛、爱冒险、追求刺激、对一切都充满热情的“精神家伙”。他和他的三个朋友开始了许多冒险,一路上发生了许多事故和死里逃生。 但当他冒险归来时,却发现自己的庄园被一群黄鼠狼占领了。幸运的是,最后有一个皆大欢喜的结局。蟾蜍先生和他的朋友们齐心协力,夺回了庄园,他也意识到了家人和朋友的可贵。 而这位爱笑、爱开玩笑、充满冒险精神的蟾蜍先生,在我们要讲的书中却变得抑郁!他一个人躲在屋子里,脸色阴沉,连起身走动都困难。他的好朋友来看他,但他开始放声大哭。 看到蟾蜍先生的样子,我的朋友们当然都很担心他。这时,朋友们听说镇上来了一位心理咨询——赫伦先生。 顺便一提: 这本书里会有五个主角,一个是蟾蜍先生,一个是鹭博士,还有三个好朋友,分别是鼹鼠、河鼠和獾。 ▲蟾蜍、獾、河鼠、鼹鼠 于是朋友们劝说蟾蜍尝试心理咨询。蟾蜍先生听取了朋友们的建议,去找了赫伦博士。故事就是这样开始的。 海伦博士是我们这本书的作者德波的化身。海伦博士的性格与德波博士的性格相同。他给人的印象是一位温柔、善良、睿智的祖父。 蟾蜍先生总共去找了赫伦博士近十次。我将根据读完这本书后的感受,选取一些要点与大家分享。 与辅导员的第一次会面 不知道你有没有接受过心理咨询。即使没有,你也应该看过一些电影中心理咨询的镜头吧? 大概是在一个有一张又大又舒服的沙发的谈话室里。光线不太亮。也许房间里堆满了书,还有淡淡的、舒缓的木香。 辅导员坐在你面前,无论你有什么问题或疑问,你都可以问他们,他会听。他绝对是一个很好的倾听者,他也会从他的专业角度给你一些建议。 这就像有一个好朋友在你身边倾听你的抱怨。总的来说,这是一个非常放松、舒适、减压的过程。 你是这么想的吗? 然而,蟾蜍先生的经历却完全不同。 事实上,蟾蜍先生从海伦博士身上最直观的感受就是——压力。他本来就很抑郁,但当他看到赫伦医生时,却仿佛被看到了最后。 海伦博士的每一个眼神、每一个动作、每一句话、每一个问题都给蟾蜍先生带来了很大的压力,甚至让他生气。有几次,蟾蜍先生差点崩溃。 比如蟾蜍先生第一次见到赫伦博士就特别让我感动,给我留下了深刻的印象。这次会议的对话堪称经典: 蟾蜍先生被带进诊室。过了一会儿,赫伦博士走进房间,坐在蟾蜍对面。他说了声早上好,然后盯着蟾蜍一言不发。 蟾蜍其实是在等待苍鹭开始长篇大论,但是却没有任何动静。蟾蜍没想到会有这个机会。这时,蟾蜍开始感到不舒服了。到最后,蟾蜍实在是受不了空气凝固般的张力了。气氛很融洽,他主动说道:“你不跟我说件事吗?” 苍鹭说道: “告诉你什么?” 蟾蜍说道: “当然是你告诉我怎样才能感觉好一点!” 苍鹭问道: “怎么,你心情不好吗?” 你看,苍鹭就是这样说话的。也许蟾蜍此时在想:这不是废话吗?如果你感觉良好,谁会来你家? 这时鹭继续问道: “你能告诉我你为什么来这里吗?” 蟾蜍说道: “我的朋友叫我来的,他们从报纸上听说了你,说我需要过来看看。我已经准备好了,你说什么我就做什么!” 海伦在椅子上挪动了一下身体,问道: “那么我的访客,是他们还是你?” 蟾蜍有些疑惑,不太明白。 苍鹭继续说道: 你看,你的朋友们想让我辅导你,让你回到以前的状态,以减轻“他们对你的担心”。 你想要获得帮助的原因似乎是为了让他们高兴。所以在我看来,你的朋友才是我真正的访客! 这说明鹭觉得蟾蜍你不是自愿来的,所以在第一次见面的时候,鹭就问了好几次。谁来支付咨询费? 你看,这也让蟾蜍很不高兴。他总是向我要钱。事实证明,你只是想赚钱。蟾蜍生气地说:“你放心,我有钱,就算我不付钱,我的朋友也会付钱的,费用是你的。” 但Heron实际上并没有试图确认是否可以收到这笔钱。 Heron多次提到咨询费由谁支付,同时也强调应该由您自己支付。 我们一般认为,不管谁付钱,顾问收到钱后,结果不都是一样的吗?事实上,这种情况相当普遍。父母为孩子付钱,丈夫为妻子付钱,朋友为朋友付钱。 确实如此,但改变需要主动性,而在这种取代支付的被动关系中,人们其实很难改变。苍鹭来这里是为了提醒蟾蜍这一点。 人只能自救 话虽如此,我想我们还需要一些反思: 事实上,我们在生活中经常犯这样的错误。比如我今天和Heron博士的聊天很有收获,所以我说,我可以让我的爱人来和你聊天吗?我可以让我的孩子也见见你吗?我觉得他们非常需要你的帮助,然后我们自己“单方面”安排。 但, 谁需要帮助? 明显地, 也许我们才是真正需要帮助的人。 因此,赫伦博士首先需要帮助蟾蜍理清这种关系。他想告诉蟾蜍,心理咨询一直是一个“自发的过程”,这意味着它只能“为自己”而不是“为他人”。 ,我们可以“合作”。 海伦用了“合作”这个词,意思是心理咨询仅靠咨询师是无法完成的。 就像我们掉进水里,有人伸手去救我们,但这个时候,我们自己也得伸手去救,不是吗?就算有人跳海把我捞出来,如果我不配合,也没有人能救我。 所以,只有自救的人才能被拯救。我们只能对自己负责。最终,拯救我们自己的还是我们自己。 此时,蟾蜍的大脑正在飞速运转。虽然它不能说它完全听懂了苍鹭的话,但它意识到了一件事,那就是:我需要对自己的咨询负责,我需要积极参与。虽然这与他之前想象的咨询相去甚远,但也许他觉得所谓的咨询要么是抱怨,要么是接受教育。 总之,这种现实与想象的差距感让蟾蜍非常兴奋。他在想:也许,它真的能找到办法自己摆脱痛苦! 整个过程中,苍鹭一直用一种特殊的眼神看着蟾蜍,仿佛确信蟾蜍会做出明确的决定。最后,蟾蜍终于开口了:“我愿意和你合作,尝试找出我感到痛苦的原因,以及我能做些什么来改善这一点!” 至此,第一次咨询也差不多结束了。当赫伦医生将蟾蜍送到门口时,蟾蜍转过身来问他:“你认为……我会好起来吗?” 鹭站在原地,直视着他的眼睛,说了一句很帅气的话。他说: “蟾蜍先生,如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作。 我不能保证事情会变得更好,但我可以保证的是,我会全心全意地关注您,并希望您全身心投入咨询。如果我们大家都像这样共同努力,我们可以预见积极的成果。 但归根结底,这一切, 这一切都取决于——你。 ” 如果遇到心理困扰,可以随时联系爱己心理,遇见爱己,开始爱己 |