看心理科需要多少钱|蛤蟆先生的抑郁之路：从无精打采到咨询宽慰的心路历程

（之前提醒：经过第一次咨询，蟾蜍先生终于与Heron博士达成合作，每周二都会咨询，这周蟾蜍先生会发生什么变化呢？）

接下来的一周，蟾蜍感觉日子过得很慢。他无精打采，总是早起，脑子里常常有悲伤、病态的想法。漫长的白天他通常会感觉好一些，但到了晚上他就开始变得焦虑。 （这是很多抑郁症患者的一个问题，白天感觉好多了，但到了晚上各种复杂的情绪就开始出现。）他每天强迫自己去散步，但即使洗澡冬日温暖的阳光下，他觉得眼前的一切都像一张黑白照片，失去了色彩。

星期二终于到来了，蟾蜍心情复杂地走在去苍鹭诊室的路上。虽然他无法用语言表达他对赫伦的感受，但他终于见到了辅导员，这让他松了口气。他又开始焦虑，想着这次会诊可能会说什么、会做什么。为了独自去会诊，他和朋友们争吵了很久。 （蟾蜍已经开始慢慢地为自己负责了）但是，如果说蟾蜍从第一次采访中学到了什么的话，那一定是这样的：必须做的事情只能由他自己来做。蟾蜍越来越清楚，他最好尽快“长大”。这是蟾蜍第二次在诊室里与苍鹭面对面坐着。寂静再次降临，和上次一样，蛤蟆感觉自己的压力猛增，焦虑倍增。最后，辅导员发话了。

“蟾蜍先生，今天感觉怎么样？” （强调今天）

“很好，谢谢。”蟾蜍回答道。他很小的时候，大人就教他这样回答，现在他不假思索地这样回答，其实并不代表任何真实的想法。 （我自己的感受从小就被否定，大人会教孩子如何回答这样的问题，至于真实的情况，也许大人自己也不知道，而且很可能没人在乎。换句话说，也许他们不知道自己到底是什么样子，他们只知道，这样的回答不会给人们带来麻烦，反而会留下“有礼貌”、“懂事”的形象，会得到很好的评价，但真实、善良。而美丽却一点一点被吞噬。 ，真理排在第一位，因为没有真理，就不可能有真正的善与美。）

然而，辅导员对这种寒暄毫无兴趣。 “我再问一遍，你现在的真实感受如何？” （赫伦博士并没有落入陷阱，对于一名专业的咨询师来说，绕过来访者的防线，直达内心是一项基本功，他需要让蟾蜍更清楚地感知他此刻的真实感受。）

蟾蜍觉得很不舒服，问道：“你说的‘感觉’是什么意思？”蟾蜍并不想那么愚蠢。和很多人一样，他从来没有有意识地这样看待过自己的情绪，所以很难用语言来描述，更不用说向别人描述了。 （情绪这个话题对于大多数人来说都是陌生的，我记得当我第一次写情绪日记的时候，我什至分不清“我的想法”和“我的感受”。直到我的老师用我被教导，哪些描述是我头脑中的想法，哪些描述是我内心的真实感受，在亲密关系中，例如亲子关系和夫妻关系，当遇到冲突时，它会影响我的情绪。对很多人来说很难说：“我听到你这么说/我看到你这么做，我现在感到难过/难过/生气。”，我想听听你说的话/我需要一个拥抱，至于吵架，等我们都冷静下来，好吗？”）

事实上，他已经下意识地运用了很多行为策略，成功地回避了自我意识。他非常擅长迎接和送行。例如，他最著名的开场白是一句衷心的“你好，我的朋友们！”接下来是“你绝对猜不到我最近在做什么！”或者“来吧。来吧，朋友，看看这个！”就这样，没有人问他“你好吗”，也没有人问他“你感觉怎么样”。 （现实生活中的朋友也有自己的一套防御方法，他们没有足够的能力来承受这些情绪。每个人几乎都避免谈论自己的感受）

因此，“你感觉怎么样？”这对于蟾蜍来说确实是一个新奇的问题，尤其是当提问者似乎真的很想知道答案的时候，这让蟾蜍感到不安。他向来对自我分析不感兴趣，所以他实在不知道该如何描述自己的内心状态。 （这太正常了。我们的脑子里充满了各种各样的标准，我们应该把每件事都做好，让我们几乎没有时间去真正探索我们的各种内心状态。所以，当有人全神贯注于你时提醒你，当我们看我们自己，就会下意识地反抗甚至逃避。）

“让我换个方式问这个问题。”咨询师说：“假设我们有一个温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低的是1，这意味着你感觉很糟糕，可能有自杀倾向。想法。5中的中间表示你感觉不太糟糕。 10 表示你非常高兴。辅导员旁边有一块白色纸板，上面有他所说的“情绪温度计”。蜡笔问道：“你觉得自己在1到10的等级中处于什么位置？（用数字来描述你目前的情绪状态，具体一点，可以让访客更清楚地了解。）

蟾蜍毫不犹豫地在1和2之间做了记号。

“你有过自杀的念头吗？”辅导员的问题很直接。而且，自杀是一个非常令人震惊的话题，连癞蛤蟆都不敢听。但同时，这个问题也让蟾蜍松了口气。 （这里我个人的想法是，看似矛盾，但确实是一种很真实的感觉，在诊室以外的地方，蟾蜍有自杀的想法，但是没有一个环境可以让他真正表达出来，没有人会接受）没有人会问他：“你怎么了？需要帮助吗？”却立刻被骂、被否认。这些感受如果不表达出来，只会被压抑得更深。所以在苍陆平静地、温柔地问出这个问题的时候，他突然看出了他想要自杀的念头，他感到轻松了。）

“是的，我有，”他平静地回答。 “大约三个月前，一切都显得那么黯淡，我看不到出路。我以为我可能会做一些愚蠢的事情。但那是在鼹鼠来找我之前。在那之后，虽然我仍然抑郁，但我已经不再是了。”不再郁闷了。而且，”蟾蜍语气轻松了一些，“我现在绝对不会再有那样的想法了。 （蟾蜍诚实地回答说，他两三个月前就有过自杀的念头，并强调现在不会有类似的念头。但把情绪标记为12意味着什么？）

“那么，你现在感觉怎么样？”辅导员又问了同样的问题。 （让咨询回到此时此刻。）

“我觉得我没有价值，我把我的生活搞得一团糟。不像老鼠和鼹鼠，尤其是獾，他们都受到尊重，我觉得自己像个笑话。虽然他们说我有一颗善良的心。是的，也会让人笑，他们还说我大方得可笑，但我这辈子都做了什么？”就在这时，蛤蟆突然说道。他开始哭泣，浑身颤抖。 （我这里也确实是这样的感觉，在我内心还没有成长起来之前，所有的注意力都集中在外表上，我不断地看自己不擅长的事情，折磨自己，陷入自己消极的想法中，觉得自己很糟糕。自我价值感很低）。

辅导员把纸巾盒推给蟾蜍，过了一会儿才问道：“你一直有这样的感觉吗？”

“我想是的。很长一段时间以来，我时不时地这么想。当然，有时候一切似乎都很好，就像我实际上可以做某事一样。但后来我的兴趣下降了，我就走了。然后，做事情的精力被一种熟悉的悲伤感所取代，这就是我所描述的。” （天哪，这里的蟾蜍和以前的我几乎一模一样，我的脑子一直告诉我，快点起来做点什么，一开始我还以为是我自制力不够，所以就一直做我尝试了很多方法来提高自己的自制力，但最终都失败了，我越失败，我就越攻击自己，我越攻击自己，我就越失败，最后陷入了恶性循环。直到我开始治疗，从我自己开始一步步调整慢慢把注意力集中到自己身上）

“那么，这一次，你觉得是什么让你不高兴呢？”辅导员问道。

“说来话长。”蟾蜍回答道。

“我在听，”辅导员说。 （“我在听”三个字真是温暖有力。）

于是，蟾蜍开始说话了。 “我之前越狱，乔装成洗衣妇，被驳船上的一个女人扔进河里，抢了她的马，卖了换钱，最后还头脑发热，抢了别人的车。”你一定知道所有这些事情，对吧？那是我一生中值得骄傲的时刻，我不想否认我做了这些愚蠢的事情，但每个人都在谈论我，有人出版了一本叫做《风》的书。在柳树”讲述了我的故事，所以我再也不想这样做了。谈论过去，除非你问我。”蟾蜍停下来，进行测试。性方面（向一个人描述他所犯的错误时），每个人内心深处都害怕被“评判”和“定义”，所以蟾蜍在“测试”。我的理解是，这就是心理咨询的意义。 ，它不做任何道德判断，粗略地通过某个物品来定义这个人，因为每个人的心理就像一座有斗拱和屋檐的宫殿。这座宫殿的基础是我们对自己人生目标的规划以及对世界和他人的基本看法。） 看苍鹭，看苍鹭。海伦没有回应，继续说道。 （我在想，如果鹭此时心里有了“这个人太可怕了”“他怎么可以这么不道德”之类的判断，蟾蜍可能再也不会表露自己的真实想法了）“当然，这些事情对我影响很大，我以为我能挺过去，但真正伤害我的是我回家后其他人对待我的方式。”

“你还记得什么具体的事情吗？”海伦问道。 （海伦再次要求蟾蜍详细描述是什么真正伤害了蟾蜍。）

“我记得，我忍不住在脑海里一遍又一遍地回放那些事情，终于可以把每一个细节都列出来了。” （看来蟾蜍真的受伤了，原来抑郁人也有类似的症状。脑子里反反复复思考一些让自己不开心的事情的习惯。）

“发生了什么？”海伦问道。

“就从这件事说起吧。”蟾蜍继续道：“我被一群歹徒、好管闲事的人追赶，我很快就逃了出来，但我的运气实在太差了，掉进河里差点被淹死。幸好河鼠救了我，我把它捞了上来。”我永远不会忘记他的救命之恩。”

“我不太明白，”海伦问道，“为什么这让你不高兴？” （苍鹭也一头雾水，明明是救命之恩，你又心存感激，怎么能让你不高兴呢？）

“因为他对我的态度。”蟾蜍回答道。 “当然，我想立即告诉他我所经历的一切，衣服还没干，我就开始给他讲我的冒险经历。但他不但没有兴趣听，还说我在吹牛，指责我我“衣衫褴褛、邋遢、狼狈”，他非要给我换衣服，“看看我能不能像个绅士”。像这样。 说话！” （蟾蜍的这段描述让我想起了小时候不小心受伤的情景，爸爸妈妈总是一边帮我包扎伤口，一边骂我说：“你怎么这么不小心？”我分明感觉到那些给我包扎的人伤口是那么温暖，但他们责怪我的语气让我奇怪他们为什么如此任性，然而，当我长大并进入亲密关系时，我完全复制了他们对待我和我的同伴的方式，我的伴侣也骂我。尽管我可以想象，如果我自己不醒来，我只会改写当年的记忆，把这种行为却错误的感觉称为“爱”，尽管当。我咒骂着，表达着“厌恶”，甚至还有很多焦虑，“再这样下去你会怎么办？”但事实是，一个人的成长必须来自于自己的感受和经历，即使感觉就是痛苦和所谓的消极我被割了。被刀割了，感到疼痛，所以我知道下次我该怎么办。我们用刀要小心，不要被父母骂了，再也不敢拿刀了。这些我们与世界碰撞时产生的真实感受，是我们生活的基础。这个过程是任何人、任何事都无法替代的。 。 ）

“那你在那种情况下感觉如何？”

“一开始我很生气，因为我厌倦了在监狱里被人吼叫。但我很感激老鼠救了我的命，所以我按照他的要求做了。我们吃了午饭——我太饿了——我告诉他都是关于我的冒险经历。它们多么有趣，因为你知道它们比老鼠单调的生活有趣得多。”（我猜蟾蜍没有向河鼠表达他的愤怒。毕竟，河鼠救了他。如果他再生气的话，当我写这篇文章的时候，我心里想，如果蟾蜍表达了自己的真实感受，那么老鼠很可能会非常生气，这可能就是蟾蜍不愿意表达的原因。 ）

“他怎么回应你的？”

“你想不到，老鼠竟然回答我说：‘你没看到你已经变成了一个彻头彻尾的混蛋吗？’这真的刺痛了我，我感觉自己受到了严厉的惩罚。”回忆 当这些悲伤的事情发生时，蟾蜍泪流满面。 ()

“那你做了什么？”

“这和我一直做的事情是一样的。当人们对我生气时，我会感到不舒服，我只是想让他们再次喜欢我。所以我承认我是个十足的混蛋，并向老鼠保证我会改变我的行为。 ”（这就是为什么有些人一而再、再而三地犯错误，因为他们没有真正认识到自己错在哪里，没有充分认识自己的错误。他们的行为给别人和自己带来了什么样的影响？他们的反思而对亲友的保证只是为了避免其实现在的矛盾，一个人要想真正改变，他必须有一种从内心深处想要改变的强烈愿望，我要为自己变得更好、更健康，而不是为了别人。 ，更不用说被别人喜欢了。）

“这有用吗？”

“你所说的‘生效’是什么意思？” （从蟾蜍的回答可以看出，蟾蜍刚才讲的故事其实并没有什么目的，他从来没有想过自己会用这样的方式让老鼠不再对他不满意，换句话说，他并没有想过日常处理此类事件时，这只是一种习惯。）

“这样，老鼠对你的不满就减轻了吗？”

“我也不确定，因为当时河鼠告诉了我一个非常坏的消息：蟾蜍庄园在野树林里被黄鼠狼占领了，这时候我真的很生气，平时我是不会生气的，但这一次我气疯了，我冲过去夺回我心爱的家，但野生森林里的黄鼠狼用武力对抗我，他们把我的船击沉了。给老鼠我浑身湿透了，累坏了，才半天，这太不公平了！”蟾蜍想到这些不愉快的事，又开始抽泣。 （另一件更大的事件转移了蟾蜍的注意力，老鼠和他之间的事件和未表达的情感被掩盖了。）

苍鹭静静地坐着，听着、研究着蟾蜍，但什么也没说。蟾蜍的抽泣渐渐变成了抽泣，看上去很心疼，鼻子上还挂着几串鼻涕。苍鹭又把纸巾盒推到他面前，蟾蜍像个孩子一样，乖乖地拿出几张来擤鼻涕、擦眼泪。

过了一会儿，苍鹭问道：“那么，老鼠这次见到你时说了什么呢？” （苍鹭想把谈话转移给老鼠和蟾蜍作为突破口。）

蟾蜍尽力让自己的声音听起来平静一些。 “老鼠看到我说什么了？你想不到他又生我的气了！他说我‘恶心’，还说他不知道我是怎么留住我的朋友的。我承认，我能理解。他对我有点恼火，毕竟是他的船沉没了，但这不是我的错，他知道我肯定会给他买一艘新船——后来我就这么做了！”蟾蜍的语气很悲伤。

“那么，你对老鼠有何反应？”苍鹭问道。

“我觉得我们应该用同样的方法，那就是尽量安抚他，我记得我是如何在他面前求他的，我说我真的是一个任性任性的人，我保证从现在开始一定要谦虚。”现在回想起来，当时我怎么能对他说这些呢？但我可以说什么，只要能让别人不再生我的气，不再骂我，因为我把他当作朋友。”与他人打交道的模式只会不断重复，直到被注意到为止）。

“那么，经过这件事之后，你感觉好些了吗？”

“嗯，只有一分钟。我记得鼹鼠在那之后就来了，他是唯一对我的冒险感兴趣的人。但是当我正要进入主题并讲述一些非常有趣的细节时，一些真正的东西吓到我了。”

“那个人是谁？”

“獾。”

“为什么？”

蟾蜍立即回答道：“首先，獾又高又壮，眼神凶狠，每当他用严厉的眼神看着我时，我就会想起我的父亲，他总是会批评我的父亲。总之，就像不出所料，獾从头到尾骂了我一句：“蟾蜍，你这个恶心的坏东西，你想想你做了什么，如果他是你，他会对你说什么？”还活着！”他的指责让我特别难过，我泪流满面。我都无法告诉你。”那些不愉快的回忆让蟾蜍哽咽，他努力忍住眼里快要夺眶而出的泪水。他顿了顿，继续道：“獾接着说，过去的就过去了，过去的就过去了。于是众人开始计划当晚夺回蛤蟆庄园。獾表现得像一位领袖，尽管他要拯救的是我的家。我不介意，毕竟獾虽然会犯错误，但他似乎是一个天生的领导者，但他似乎总是想方设法羞辱我。”

“他是怎么做到的？”海伦问道。 （具体的）

“他告诉我们有一条通往蟾蜍厅的秘密通道，我对此一无所知，但獾说是我父亲告诉他的。事实是，他说我父亲是‘一个有价值和受人尊敬的人。他是一位比我能想到的一些人有用得多的绅士，当他说这句话的时候，他盯着我看，这让我感觉很不舒服。”蟾蜍又被噎住了，费力地咽了口口水，又嗅了嗅。他压抑着心中即将沸腾的情绪。终于，他又可以继续说话了。但这似乎还不足以羞辱我，巴杰接着说，我父亲让他不要告诉我，因为——我仍然清楚地记得他的话——“他是个好孩子，但他很轻浮、善变”。自然！在场的所有人都看着我，我只好装出一副无所畏惧的样子，说了很多废话来掩饰自己的尴尬，但实际上我内心感到了严重的羞辱。 ”（蟾蜍说出了自己内心的真实想法，虽然不是对着当事人，但这样的表达一定会给他带来不一样的感受，他为蟾蜍的真心而感到高兴）

蟾蜍停下来，想着那些不愉快的往事。过了一会儿，苍鹭问道：“还有什么事吗？”

“是的，”蟾蜍回答道，“但我不想再说了，这让我很不舒服。不管怎样，你知道我为什么感到这么痛苦。每个人都对我那么不友善，但这不是我的。错。” ”。 （一旦陷入受害者思维，你就会觉得自己是世界上最可怜的人，这种感觉会让你陷入困境，无法动弹。）

一阵长时间的沉默。这段时间，蟾蜍和辅导员都沉默了。

然后海伦开口说道：“现在也许我们可以停下来思考一下我们可以从这些事情中学到什么。”

“你介意我现在出去走走吗？”蟾蜍问。 “我的背有点痛。”

苍鹭看上去很严肃。 “你要不要自己做决定，这与我无关。蟾蜍，你想做什么？” （你是一个有权力做出决定和选择的人。）

“我想起来走走，”蛤蟆心情稍微好了一些，压低了声音说道，“可恶，我真想起来走走！”

“现在，”苍鹭说，“听完你的故事后，我有一个问题要问你。”

“有什么问题吗？”蟾蜍坐回座位上。

“这些事件发生时，你处于什么状态？”

我不明白你在说什么，”蟾蜍说，“你所说的‘国家’是什么意思？ ”

“我的意思是，”赫伦回答道，“当这些事情发生时，你会用什么词来形容你的感受和行为？”

“嗯，我告诉过你了，我感到很不开心，很痛苦，很内疚，很自责。”

“那么，让我再问你一次，”赫伦回答道，“你当时处于什么状态？”

蟾蜍一动不动，陷入沉思。他不习惯沉浸在集中思考中，但在辅导员的反复询问后，他在脑海中一一回顾了那些不愉快的情况，思考着自己能从每一次事件中学到什么普遍道理。

“我想，”蟾蜍慢慢地说，“你可以说我的感觉和我小时候的感觉一样。我感觉像个孩子？你这么认为吗？” （看到这里，我的感受是：每个人都有自己的力量，可以看到自己的过去如何影响现在的自己，而一旦看到，就有机会摆脱它）

“更重要的是你怎么想，蟾蜍。你这么认为吗？” （海伦再次向蟾蜍明确了自己的主观性，你认为的才是最重要的。）

“是啊，当然是这样了。”蛤蟆的语气听起来比之前更加笃定：“我当时就是这样的感觉，小时候被父亲狠狠训斥过，也有过同样的感觉。” （蟾蜍是肯定的，我的感受和我小时候父亲的感受很相似）

“那么我们称之为‘儿童自我状态’。”赫伦说。

蟾蜍看上去很困惑。 “这实际上非常简单，”赫伦说。 “你可能还记得学生时代的‘自我’来自拉丁语‘我’。当我们问‘他现在处于什么状态？’时我们实际上是在问“他的存在方式是什么”，所以当我说一个人处于“儿童自我状态”时，我的意思是他的行为和感觉像个孩子，这与“孩子气”不同。 '孩子气'。

“我想我明白了，”蟾蜍说，“但是处于‘儿童状态’是一件坏事吗？”

“没有好坏之分，”赫伦回答道，“只是用来描述一个人的实际状态。也许更好的问题是：‘处于儿童状态会产生什么影响？’”

“好吧，”蟾蜍说道，“我认为这个问题对我没有帮助，因为人显然无法控制自己进入哪种状态，所以有没有效果并不重要。这显然取决于什么。”你是这样的人，这是你无法控制的。”

“是这样吗？”苍鹭问道：“你现在处于‘儿童状态’吗？” （用反问句让蟾蜍意识到自己的说法不真实）

“不，当然不。我现在正在跟你说话。” （现在的蟾蜍是理性的蟾蜍，处于思考状态）

“那为什么呢？”

“哦，不知道为什么，”蟾蜍生气地说（这样也好，至少在这个诊室里，他可以做一个比较真实的蟾蜍），“希望你不要再找茬了，这不公平。”你问了我这么多问题，让我头疼。”

“既然如此，我们最好就在这里停下来。”苍鹭说道。就这样，采访结束了。

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