心理疏导|心理咨询需要多长时间才能见效？了解咨询时长与效果的关键因素

“心理咨询需要多长时间结束？”

“心理咨询要多久才能见效？我的问题几次咨询就能解决吗？”

“和我有类似情况的人这样做多久了？有准确的答案可供参考吗？”

……

很多接触心理咨询或者第一次尝试心理咨询的人都会问类似的问题。

他们渴望改变，希望有人能告诉他们目前的情况以及需要多长时间才能解决遇到的问题。我能理解我的感受和疑虑。

例如，当我们去看医生时，我们会问医生：这个药要吃多久？几个疗程可以治愈？预后如何？

我不了解咨询的效果，而且咨询的费用也不低，所以如果我想知道具体的治疗时间，我也可以计算一下我的总费用，并为下一步做好计划。

除了计算成本之外，对于那些被当前问题困扰、对自己的状态感到痛苦的人来说，知道确定的时长可以给他们带来一种安心感。他们只需要再忍受多久，就可以摆脱痛苦。走出来，给自己希望。

那么，心理咨询周期要持续多久呢？咨询在什么状态下可以结束？

这些问题往往与以下四个因素有关：

01 咨询问题的严重性

显然，问题的严重程度将极大地影响所需的治疗时间。普通感冒和病毒感染给我们带来不同程度的疼痛，所需治疗的时间和强度也不同。

当问题长期存在、原因复杂时，对我们的工作、学习、人际交往、日常生活的影响将是深远而持久的。

而问题的形成可能和我们早年的经历、创伤经历有关。我们自己也尝试过很多方法都没有效果。这种情况就需要我们花更多的时间去修复。

例如，人格障碍患者往往会出现长期积累的问题，在生活中会遇到更多的麻烦，需要更多的时间来解决。

而如果我们因为最近发生的某件特定事件而感到困扰，或者最近生活条件的变化困扰了我们，但不影响我们的日常生活，短期的咨询也许能够很好地缓解我们的痛苦。

就像换季时感冒一样，我们可能只需要保暖，给自己时间让身体适应。不用投入太多的精力，自然就会好起来。

02 您的期望

“您希望通过心理咨询得到什么样的帮助？”当来访者对咨询的有效性感到困惑时，咨询师通常会问他对心理咨询有什么样的期望。

如果您只想解决眼前的问题并缓解当前的痛苦症状，也许短期治疗就能解决问题。

而如果你希望提升自己的整体人格，更深入地探索问题，实现自我成长和持续的系统改变，就需要你持续的努力和付出，以及长期的心理咨询。

03 不同的心理治疗方法

稍微懂一点心理咨询的人都会有这个阶段的困惑：

心理治疗流派越来越多。除了传统的精神分析之外，还出现了各种新的疗法，如认知行为疗法、人本主义疗法、运动疗法、沙盘疗法等，而每种疗法背后都有不同的原因。理论体系，如自体心理学、客体关系学派、自我心理学等。

各种流派的名称和治疗技术让人眼花缭乱。你如何选择？

确实，心理咨询工作方法和理论取向不同，工作时长和频率也不同。

与传统的精神分析一样，通常每周进行3至5次，可以持续数年或数十年；动态疗法的不同分支通常范围从 10 次短期疗程到 30 或 50 次长期疗程；认知行为治疗的目标是解决特征性问题，通常为12至20次。

04 投资时间和金钱的预算

您计划在心理咨询服务上投入时间和金钱也会影响咨询次数。

您可以承受的咨询费用范围以及您对咨询次数的期望可以在第一次面谈时与顾问公开沟通；顾问还会根据具体情况，对咨询的次数和频率给出专业建议。建议。

“心理咨询的目的就是让咨询师有一天不再有用。”那不勒斯博士相信。

客户在生活中会遇到各种各样的问题，咨询的目的是帮助客户制定独立处理问题的策略和能力。

咨询师并不将来访者视为“需要修复”的弱者，而是将其视为有力量成长的人。

很多来访者表面上感觉自己无法应对目前的情况，所以希望咨询师能够给出一些建议或解决方案；

但事实上，咨询师需要做的不是成为一个高高在上的“顾问”，而是一个平等的“成长见证者”，看到、理解、同情当事人的痛苦，陪伴当事人成长。

“当心理咨询完成后，你会意识到自己是一个成熟的人，”图兹曼说。 “你开始相信自己了。”

结尾

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己