心理疏导|研三上学期情感波动与成长：泪水与接纳的温暖旅程

转眼间，我研究生三年级的最后一个学期已经过去一半了。在这短短的两个月里，我哭了好几次。在咨询室里，面对着我的辅导员；在监察室，面对我的主管；在路上，面对我的好朋友；宿舍里，面对着我亲爱的室友。

也许是因为冬天即将来临；也许是因为我的咨询开始起作用了（神奇的是，心理咨询并不是一个总是让你轻松愉快的时刻。很多时候，咨询师和你一起走进你的生活。在痛苦中，我会陪你汲取营养。）痛苦让你成长）；也许我的咨询太“垃圾”，这让我无比沮丧；也许是因为我找工作时总是被人看不起“老”；也许我已经逃离社会快五年了。一想到要重新开始，我就有点害怕……

但是，我很幸运！我的眼泪、我的恐惧、我的沮丧都被我接受，并被我周围的人热烈欢迎。正是他们对我的“好”，促使我写下了这篇不知该何去何从的文章。

这个学期我们开始接受咨询。和往常一样，我准备得很仔细，关心我的客户，希望能帮助他们。然而，在督导过程中，督导员提出了“你这里没问清楚”、“但我对这位来访者还是很模糊”等问题。这样的问题让我感到非常沮丧。学习了这么久，如何才能继续？访客的问题不清楚。难道我没有学习心理咨询的天赋吗？如果你努力的话可以学这个吗？学不好心理咨询怎么办？

这时候，学习心理学的好处就显现出来了。当我问出以上一系列问题时。我知道我夸大了问题，而且我有灾难化的倾向，我在吓自己。但我也能深深感受到挫败感、焦虑和恐惧感。

我和好朋友xt反复确认过，我现在的咨询水平对于初学者来说正常吗？正常吗？心理咨询可以通过努力学会吗？每次，x都告诉我，姐姐（同学都叫我姐姐），我可以，我可以通过努力学好。我们提出不清楚的问题是正常的。

此时，作为一名心理学专业的我，知道一次又一次向朋友确认只是一种焦虑驱动的行为。除了立即让我不那么焦虑[短期结果]之外，它对我的??技术能力没有任何帮助。如果我多年来一直向朋友寻求类似的帮助和安慰，我想这或多或少会对我们的关系造成损害。

因此，作为一名心理学学生，我知道我们很幸运，我们的朋友愿意接受和支持我们，但我们不能总是这样。有问题就必须解决，所以我把我的“问题”抛给了顾问。 （在这里我想说，研究心理咨询的人真的很包容、很温暖，我们真的是彼此最好、最稳定的依靠。）

我的辅导员是一位年轻人。他也是这几年来，除了我的家人和导师之外，与我关系最密切的人。我咨询了他，因为我发现朋友在他家摆的沙盘很有趣，我也想摆一个。第一次咨询是视频咨询。我只是觉得他和我的一个老朋友很像。他们也非常热情和温柔。

我已经与他进行了近六个月的咨询，每周一次，每次一个小时。有时候，我觉得他不够好，无法帮助我。但我每周都会去。这让我思考，我们的咨询中什么是有效的？我认为这是一个轻松的时刻，我可以说出我想说的话，我知道他会仔细倾听并接受我的情绪。同时，他也在仔细探索我的情感反应模式、解决问题的模式等等。对于咨询师来说，帮助来访者发现他的各种模式并让来访者自己实现它们是很重要的。

一步一步地，我的辅导员帮助我认识到，在某些领域，我为自己设定了异常高的标准，而我认为这是正常的标准。例如，当我去年开始做评估时，我非常沮丧。我当时去找顾问说，我觉得我做不到，等等等等。随后，咨询师微笑着说道，“我好像看到了，新手咨询师在咨询的时候应该是非常冷静、冷静的。”他能很快找到来访者每一个问题的核心，并知道如何处理。当顾问这样向我描述时，我什至笑了。我觉得这样的要求是非常可笑的。明明我是个新手，但我必须以一个有十年经验的顾问的标准来要求自己。那么如果你自己都不觉得不舒服，谁会觉得不舒服呢？ （当然，这也可能是由于之前在学校心理中心进行了36次咨询的积累）。

这样的理解其实非常重要。即使这种要求自己的自然反应很难一下子改变，但在认知上，如果你知道自己在某些方面存在偏见，那么你就不会以“你做不到”的想法来代替。通过“你确实做不到”，那么挫败感和挫败感就不会那么强烈，你也不会做一些从长远来看对你不利的事情来抵制你的“不舒服”。

我的辅导员在督导过程中也敏锐地捕捉到了我的焦虑，然后和我讨论了当我遇到让我不舒服的人际情况时，我会如何应对。他让我认识到我是一个非常有耐心的人。我会忍下去，直到忍无可忍，果断破坏这段关系。 （后来想想我人生中的大事基本上都是这样的。）。例如，有一次，在几次咨询中，我感觉咨询师帮不了我。顾问让我不高兴。我愤怒地威胁要解雇我的朋友。

那次咨询的时候，我非常客气地问我的顾问，我们咨询了这么久，你是怎么理解我的问题的？就是那种看似客气，实则蕴含着一些遥远情感的类型。辅导员注意到了，问我为什么要问这个问题，等等，这样我可以更多地了解我的人际模型。

正因为有了这样的认识，在辅导员的鼓励下，我勇敢地向主管倾诉自己在辅导和督导中遇到的挫折。我其实很担心，因为我总觉得主管其实对我很好，但是是我做得不好，所以她从来没有表扬过我，我也从来没有想过人际关系中的不舒服的感觉是可以讨论的。

指导老师听了我的话有点惊讶，但她更加真诚、认真和耐心。她跟我讨论了我的不适，并向我澄清她所说的“不清楚”没有任何意义。她通过指责我，只是告诉我接下来可以朝哪个方向努力。她没想到监督会给我带来这么大的压力。老师告诉我，如果她做的不好，她会仔细思考哪些地方可以改进。真的，我非常感谢老师的这样的反馈，这是多么好的反馈啊！经过如此真诚和开放的沟通，我对我们的关系感到更加信任和放松。虽然我一直觉得老师对我很好，以前我很害怕她会评判我，但现在，我知道她完全接受我，她信任我，她愿意很努力地教我。我来做辅导。在随后的督导过程中，老师非常关心我的感受。她会问我，说这些会让你感到沮丧吗？或者她会反复告诉我，在我们的监督过程中，有什么让你不舒服的地方，你可以提出来，没关系，我们可以调整。

在我写这篇文章的时候，我不知道你是否看到了什么重要的事情，但我想写的重要的事情是一些琐碎的事情以及我和我的主管、我的顾问的互动。其中一个帮助我找到了一些人际关系中固有的模式，另一个帮助我重新注入了一种新的、安全的人际关系体验。一个离开了，另一个保护了我这个新手辅导员。

从我的咨询和监督中，我深深地感受到，很多时候，人们真正需要的是一种理解，一种倾听，一种支持，一种接受，一种你做不好的接受。没有任何关系的感觉。这样的感觉足以让人感到安全，重建信心，重拾勇气，进而继续努力。当然，如果那个提供支持的人也是一面好镜子，让你看到生活中可能有一点偏差的地方，那就真的足够了。

一次又一次，我觉得自己很幸运，能够来到北京大学学习心理咨询。在这里我有了新的成长和新的非常非常温暖和支持性的关系。我愿意“曝光”自己的生活片段，希望能给亲爱的朋友们一些启发和一些思考。同时我也希望通过我的文字，让大家看到学习心理咨询的过程是怎样的，我们是怎样被教导的，我们是怎样日复一日的训练的。如果有一天你遇到了困难，请记住，心理咨询也许是帮助你克服困难的好方法！

我们都生活在人际关系中，那么我们应该如何对待人际关系中的人，尤其是那些对我们很重要的人，或者对我们来说很重要的人呢？

一句忠告，让你温暖过冬！正如古话所说！

（最后一次课前预习时，老师偷偷给我拍了一张照片，我突然觉得很舍不得离开这个校园。）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己