心理疏导|十年心理咨询经验分享：心理咨询如何起效

我十年前开始接触心理学。七年前我自我剖析并正式系统地学习了心理咨询。根据我作为客户和咨询师的经验，我试图解释心理咨询是如何运作的。

当我刚进入心理咨询时，一方面我想从服务对象的角度了解什么是咨询，但这只是一个表面原因。随着辅导的深入，我逐渐意识到自己并不是想“偷别人的东西”，也越来越愿意这么做。在咨询中敞开心扉探索自己。

我每周都会花钱与我的辅导员保持长期对话。首先，我承认我需要帮助。无论情感或思考的深度和广度，我都需要有人帮助我探索我的盲点并纠正我的经验；更重要的是，人是社会性动物，需要在人际关系中成长和发展，而付费心理咨询或许是检验和重塑一个人的人际关系能力的最佳“捷径”。

01心理咨询的目标

一位在香港理工学院教授心理咨询技术的老师在第一堂课上用一句话问我们什么是心理咨询。答案很简单，很美：“帮助别人，帮助别人”。

如果用个人经历来翻译，加上一些定语“帮助别人就是帮助自己”，心理咨询可以让人在支持性关系中获得新的体验，从而实现心理成长。

这里的三个关键词：刺激人际关系、新体验和心理成长。

02 促进性关系：心理咨询的核心

心理咨询之所以能有效，是因为它必须建立在促进关系的基础上。大多数人都知道人际关系有效，但他们不知道人际关系为何有效。

这种关系不同于我们日常生活中的任何亲密关系或职业联系，它基于有利于个人成长和心理健康的职业互动。

温尼科特是一位英国儿科医生和精神分析师，一生都在与儿童打交道。他提出，“促进性关系”特指能够满足婴儿和儿童发展需要的支持性、安全的关系环境。

在这样的关系中，咨询师和来访者共同创造一个“安全”和“接受”的环境，让来访者自由地表达自己的想法、情感和经历，进而探索和理解自己的内心世界。

许多客户，包括我自己，在与咨询师交谈时，在咨询室中得到的反应与现实生活中不同。

在日常生活中，我经常得到的反馈是不理解。尝试去理解已经很少见了。更像是冷漠或者评判，所以关系会慢慢收紧，心门也会关闭。

有很多疾病确实被“抑制”了，可以说得到了缓解。一位来访者表示，她的扁桃体以前总是发炎，但现在基本不烧了。她自己的体会是，情绪得到缓解，不再压抑，自然会好起来。

对于受过专业训练的咨询师来说，最基本、最重要的就是不加评判地倾听和关心每一位客户，带着足够而深刻的好奇心。

仅凭这一点，张培超老师就表示，心理咨询是一种奢侈。试想一下，在你的一生中，有多少次你全神贯注地倾听50分钟？

如果一个人能在其他地方表达他不能表达或不敢表达的东西，或者内心困惑不知道如何表达，他终于可以找到一个可以安全的地方，有自由想象的地方，受到鼓励，能够澄清解释，即使有冲突，他仍然可以通过在非敌对关系中分享和开放，旧的互动被打破，新的经历诞生。

03

新体验：自我发现和自助

温尼科特说：“不存在独立婴儿这回事。婴儿无法独立存在。如果你看到婴儿，你肯定会同时看到它的母亲。”人类天生具有社交性，即使是成年人也是如此，当我们谈论自己时，我们也可能会接触到他人。

大多数婴儿的早期照顾者是母亲，以我们自己为主体，照顾者的母亲将婴儿称为被感知、思考和行动的“客体”。

当我们日复一日地与这个“物”互动时，最终会将“物”的形象“内化”到我们的心里，形成一个“内化”的人，这也会与我们周围的每个人形成基本的关系。关系模式。

而一个人的所有痛苦，本质上都是与内化他或她的人的关系所造成的痛苦。

例如：

?完美主义者一定会和一个对自己苛刻、永远无法给出完美分数的对象联系在一起。

?回避型依恋玩家很可能与一个情感难以积极、真诚地回应的对象有关，甚至可能会忽视、冷漠和拒绝。

随着我们的成长，所有情感和模式的原始种子都会在某些关系中被唤起，无论我们在其中撒上多少泥土或撒上多少灰烬。

当一个人处于安全的环境中时，这些问题就会出现。为什么亲密关系会重新出现在亲子关系中，是因为很容易获得那些原本的情感体验，而这些也一定会出现在咨询关系中。

弗洛伊德很早就发现了“移情（）”。后来，经过许多心理学家研究和定义，它也被称为“激活”和“制定”。

在咨询中，与过去类似的情感和精神经历会被唤起，并以与平常不同的方式重新回应。这是产生新体验的过程。

那颗种子开始在不同的土壤里生根发芽。

04心理成长：复习现状探索

心理咨询很少直接指导来访者该做什么，因此咨询师几乎没有时间直接更新知识。那么客户如何改变或成长呢？

来访者的想法、认知和情感的变化和修改是通过与咨询师互动反应模式的变化而发生的。

?原本完美主义者坚信自己会因为迟到两分钟而被“批评”，没想到得到的回应却是“你一路上肯定有点紧张”；

?本来回避型玩家坚信自己就算衣服湿了也会准时出发，没想到顾问却邀请她提早出发。 “衣服湿了感觉很不舒服，所以我很早就开始了。另外，如果你觉得不舒服，我们可以随时停止这一段。”

一个人坚信，一定会发生什么事，坚信眼前的人一定会给他带来以前熟悉的那种不舒服的感觉。然而此刻他个人的感受是，他原本所相信的事情不但没有发生，而且还颠覆了他曾经所相信的事情。经验。

俗话说，对手其实不按套路打。

如此一来，参观的内心世界就从原来的两点一线的线性情况转变为新的三维/多维的精神世界空间。

心理咨询提供了一个促进心理成长的关系环境，让个体不仅仅专注于解决当前的问题，而是在更深层次上连接过去和新的关系模式，从而了解自己并发现新的潜力和可能性。这个过程往往伴随着自我认识的加深、情感融合、人际关系能力的提高。

05心理咨询付费的意义和价值

对于很多人来说，付费可能是心理咨询。

在实践层面上，它象征着客户对自我成长的承诺以及为自己的心理健康投入努力和资源的决心。从心理层面来说，一个人与金钱关系的深浅也体现了一个人的心理成熟度。

为什么公益心理咨询的帮助有限？除了资源限制之外，当个人愿意为服务付费时，心理层面上更有动力投入和参与咨询过程。双方也处于比较平等的关系，公益咨询一开始的设置，让人很难进入。

此外，有些人不会在无条件的照顾和满足中形成安全依恋。很可能在这样的关系中，他们太早、太多得到回应和满足。

一个人仅仅甜蜜地成长是不够的。人格的独立和成熟，必然伴随着“恰到好处的挫折”。这些挫折需要在安全的环境中得到理解和应对。

就像一直抱着一个婴儿一样。婴儿确实不会受伤，但可能永远不会走路。

同时，当孩子最终熟练地站立和行走时，那是因为他经历了骨骼的力量，爬行的练习，以及一次次跌倒后重新出发的毅力。

《小王子》中，小王子用玻璃罩为心爱的玫瑰遮风挡雨，但玫瑰却说：“夜晚的凉风对我有好处。”

因此，心理咨询更多地关注一个人的成长而不是治愈。与同学讨论治愈和成长之间的区别。一个答案是：治愈是重新获得失去的东西，而成长是获得从未获得的东西。

在咨询中，需要允许和创造这样的微时刻，然后通过镜像、共情、检查、解释、分析和重复，从而成长他们的心理结构。这些偶尔可以在某种情况下与你特别亲近的人分享，但如果在真实的关系中长期这样互动，就会显得很奇怪。

人的身体会随着时间的推移而成长、成熟。这就是时间的力量。然而，我们的内心并不会随着时间的推移自然而然地成熟。

你只能保持开放的心态，愿意用新的关系、新的情况、新的经历来修正你的人生地图，让你的思想永远在路上。

相关文献：1.《弗洛伊德的五个主要心理治疗案例》，对癔症案例《朵拉女孩》的分析报告2.弗洛伊德《记忆、重复和解决》3.温尼科特《在精神中》回归的元心理学和临床问题分析”

作者简介：邓小泉，专职心理治疗师。现于香港理工大学攻读全日制辅导及心理咨询硕士学位。中德曼精神分析持续培训项目青少年组第十期成员。本文转载自微信公众号：心理春天视角（ID：），分享生活中有用、有趣的心理知识。邓小泉专业公众号。两个孩子的母亲。目前在香港理工大学攻读咨询及心理咨询硕士学位。中德班少年组第十期成员。在广州和香港生活、学习和工作。

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