心理辅导|心理咨询：心理的健身，而非修复

很多人一提到心理咨询，就觉得它离自己的生活很遥远。如果他们不是“病入膏肓”，就不应该与心理咨询有任何关系。也有很多人把心理咨询视为一剂强效的解药。他们希望收到一次之后，就能得到万能的解药，不再遭受痛苦。

艾米丽博士是一位临床心理学家。她的心理咨询亲身经历让她意识到：

事实上，心理咨询应该被视为心理“健身”，而不仅仅是心理“修复”。实际上，预防问题比修复问题容易得多。我们的肌肉需要强壮，我们的心理更需要它。

视频来自她在TED分享的心理咨询经验和见解。对于大家更全面的了解什么是心理咨询是非常有帮助的。

演讲稿

当我在 2009 年第一次预约心理咨询时，并不是因为我觉得我需要心理咨询。我没有经历危机，我也不觉得自己有任何紧迫的心理健康问题。如果有的话，我认为自己是一个非常有自我意识的人，人们向我寻求帮助（笑）。

我进行了第一次咨询预约，因为我即将开始研究生学习，成为一名临床心理学家，我认为我应该尝试一些我接受过培训的事情。我很快就觉得心理咨询是一次很好的经历。它给了我一个发泄的地方。不一定感觉发生了很多变化。毕竟我没有那么多的顾虑。

但大约八个月后，我有了第一次顿悟。

在那几次会议中，我为做出重大决定而苦苦挣扎。经过几周的犹豫不决，我的辅导员终于对我说：“艾米丽，如果没有‘正确的选择’这样的东西怎么办？如果只有‘选择’本身怎么办，而且可能无论你选择哪一个，都会有会有一些重要的收获，也会有一些重要的损失，那么你会发生什么？

辅导员的话让我震惊。

但后来我意识到，几个月前，当我正在为其他一些决定而苦苦挣扎时，我就听过她说过这句话，但我只是还没准备好“听到”它。

我一生中最大的恐惧是失去，我做了很多事情来避免失去它。我花了八个月的咨询时间才获得足够的力量去接受我所做的每一个选择都会导致我失去一些东西，让我不再能够选择，而这些失去让我感到难过。

事实证明，成长和悲伤是交织在一起的。但意识到这一点让我对咨询更有信心了。所以我决定以一种新的方式投入其中：我开始尝试探索自己在生活中扮演的角色，不再像以前那样觉得自己没有什么可以改变的；我学会探索自己的行为模式，发现自己隐藏的情绪；我也相信我是生活中各种情况下的“共同因素”。

接受了几年的心理咨询后，我突然发现生活中的一切都在往好的方向发展。我的人际关系变得更加健康；我明确了我的需求和界限；面对困难，我变得更加坚强；我与自己的对话变得更加富有同情心和友善。周围的人知道后纷纷前来寻求帮助，也纷纷给自己找辅导员；我一直在学校研究这是为什么以及如何运作的。

我逐渐发现，有一个受过训练、客观的人来引导你进入自己内心最美丽、最复杂的部分是多么强大。从事多年的咨询工作听起来似乎很长一段时间，因为我们的文化痴迷于快速解决问题。如果您现在想去机场，可以；但残酷的事实是，我们的情绪转变并不像乘坐出租车那么容易。

我们需要停止为复杂问题寻找简单的解决方案，我们在生活中做了太多的事情，试图找到缓解问题的捷径。问题是，这些捷径往往会使他们试图避免的问题变得更加恶化，而未表达出来的失望可能会变成怨恨；我们用药物来麻痹我们不想感受到的情绪，结果只会造成更多问题；我们避免暂时的不适，但代价是长期的健康。

“自我保健”的概念最近很流行，我认为它很棒。但自我保健应该意味着为自己做出深思熟虑、富有同情心的决定，但今天我们却以自我保健为借口，让自己做任何我们想做的事。

因此，虽然泡个热水澡、喝点酒、看一场表演听起来是一种很棒的体验，但我不认为将酒、热水和电子产品混合在一起是个好主意。

真正的自我保健，或者更具体地说，真正的心理咨询，有不同的形式，可以用不同的方式描述，但最能引起我共鸣的是：精神分析谈话疗法。

这种类型的治疗将咨询师和客户之间的关系视为与客户的所有关系的缩影，这意味着您最需要了解的关于自己的事情将在治疗中揭示。例如，如果一个人总是在别人靠近时倾向于逃跑，那么这个人在某个时候就不可避免地想要逃离他或她的辅导员。这时候辅导员可能会说：让我们看看你现在在做什么。我认为这就是你与他人相处的方式。让我们一起尝试去理解它。

就我而言，我记得有一次我在候诊室等待咨询，听到我的咨询师因为我面前的客户所说的话而大笑。我记得我感到非常受伤，心想，你怎么能嘲笑别人的笑话呢？我就是那个有趣的人！

当然我不想告诉她我有这样的感觉，但我当时明白，如果有什么事情你真的不想告诉辅导员，那就意味着你应该告诉她。所以我羞涩地告诉她，虽然很难承认这一点，但这引发了一场有趣的讨论，关于我认为我能为我的关系带来什么，我对自己对别人很重要的期望，以及我需要找到存在的感觉。爱来自别人对我的接受。

作为一名辅导员，我也从另一个角度体验到这一点。曾经有一位访客，总是照顾我，却忽略了自己。我们一起意识到她如何对周围的人保持责任感，有时这对她自己不利，她试图练习寻找平衡。

我曾经有一个CEO，他总是喜欢和我争论一些鸡毛蒜皮的小事，然后努力解决这些争论。渐渐地，我们明白他在不知不觉中给别人制造了问题，因为解决这些问题会让他感到被需要和被重视。

然后他就再也没有回来，这仍然是一个谜。还有一位病人，尽管非常富有，却用钢铁支付了他的第一次咨询费用。

所以我喜欢精神分析疗法。但你为改善心理健康所做的任何事情都是有治疗作用的；任何让你感觉更好的事情。关键是，这不是一件快速而容易的事情，而且很难独自完成。如果不依靠专业教练，任何世界级运动员都无法充分发挥自己的潜力。那么，为什么我们期望自己能够充分发挥情感的潜力呢？

有一个训练有素、客观的人为您提供有关您自己的反馈非常有用。我看到很多人选择让朋友和家人帮助他们。

但我的专业建议是：虽然你的朋友和家人非常重要，但他们没有受过训练，当然不可能客观。现在，如果你坐在那里想，我并不是真的在谈论你，我不得不说，我是。有太多你不知道你不知道的事情，而我们非常擅长隐藏事情，因此未经处理的痛苦和不健康的应对方式会代代相传；但是治疗具有相同的传播效果，通过咨询进行治疗通过治疗自己，你就打破了这种传播循环。

你有没有想过让家人做一些家务，让家里的工具变得更有用？或者你的老板变得更加有自我意识了吗？或者你的伴侣变得更善于沟通了吗？但令人惊奇的是，如果你选择改变自己，你周围的事情也会改变。当你变得更健康时，你周围就会出现更健康的人。

我们在人际关系中不应想着“如果你照顾我，我就会照顾你”，而应该想着“如果你为我照顾自己，我也会为你照顾自己。”我看到了当一个人致力于提高自己时所产生的潜力，以及它所激发的连锁反应。它影响着每一个关心你的人、陪伴你的人、以及你接触和创造的一切。你接触到的每个人都会受到你为自己所做的努力的积极影响。

我必须承认心理咨询需要花费时间和金钱，这使其成为一个令人望而却步的因素。每个大城市都有不同规模的心理咨询机构，根据我的经验，时间和金钱的概念随着优先级的不同而变化。占据你心思和大脑的事情会比咨询花费更多的时间。所以从现在开始，当你的肌肉足够健康时，就加强它们。

预防问题比解决问题容易得多，“心理健康”一词现在经常被视为心理问题的同义词。但我们应该将其视为心理“健身”，而不是心理“修复”。

你不需要感到破碎，你不需要感到绝望；你只需要保持好奇心并准备好提高自己并更接近你想要的目标。

当很多人问我为什么值得接受心理咨询时，他们总是问：是因为这会让我快乐吗？

然后我通常会回答：它不仅仅让你快乐，而且大大增加了你快乐的深度和真实性。它尊重你宣泄悲伤的美好，也为生活中存在的各种情感，悲伤与喜悦之间，提供了一个非常必要的空间。

我们生活在一种盲目追求幸福的文化中，如果我们不是每时每刻都感到兴奋，我们就会认为自己出了问题。

但幸福并不是一个可持续的最终目标；而是一个可持续的目标。它只是众多健康、有用且重要的情绪之一。在咨询中，您将获得许可和支持来感受人类的全部情感，而不仅仅是一小部分。也许你很难理解它有多大的变革性，直到你看到它在你的生活中闪耀的魔力。我知道我没有，直到我自己尝试过。

但归根结底，这种深刻而有意义的经历实际上感觉比我能解释的要好。

那就去感受一下吧！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己