心理辅导|心理咨询初体验：心情放松，有话直说，顺利进行

心理咨询是一项与人的心理有关的工作。很多第一次来心理咨询的朋友不知道心理咨询前需要做什么准备，咨询室里会发生什么，下次咨询会是什么样子。如何帮助自己。接下来我们就来看看去心理咨询之前需要做什么准备？

1. 心情

在你第一次心理咨询之前，你首先要做的就是放松心情，不要太在意自己的表现和形象。心理咨询不是申请工作或与上级交谈。咨询师不太关心你表面的事情，而是更注重解决你的心理问题。在与辅导员交谈的过程中，要尽量放松，说话时不要过多考虑方法和技巧。最好直接说话，“开门见山”。另外，如果有特殊要求，比如对辅导员的性别、年龄、语言的要求，以及安排家长和辅导员单独交谈等，都可以在预约时说清楚，以确保顺利进行。磋商进展情况。

2.心理上

你要有做好自己的事情自己做主的心理准备，要有勇气承受治疗和改变过程中的痛苦和不适。你必须充分信任你的心理咨询。如果你不信任他，你将无法与他形成治疗联盟。如果心里有疑问、有矛盾，就无法达到最好的咨询效果。你一定要能够去掉你的外壳，把你内心世界的真实面貌呈现给辅导员，让辅导员陪着你看到需要改进的模式。

另外，你也要做好心理准备。心理咨询可能是一个持续的过程，可能无法一下子解决你所有的心理困扰，因为心理咨询的效果取决于你的具体情况、渴望改变的程度以及你向善的动机。

3、经济上

做好财务准备。心理咨询一般按小时收费。不同的老师收费不同，而且大部分治疗都很难在短时间内见效（要看你的具体情况），心理咨询也是如此。心理咨询之前一定要做好充分的准备。

4. 时间

心理问题是各种原因长期“积累”的结果。解决这些问题需要时间和过程，也需要各方的耐心和努力。他们不应该太渴望成功。另外，尽量尽早到达咨询中心，确保心理咨询按时开始。提前预约心理咨询每次一般不少于1小时。尤其是在第一次咨询时，通常需要进行相应的心理测试，因此需要的时间较长。因此，最好提前电话预约，避免耽误时间影响咨询效果。

5、意识形态上

心理咨询的最终目的是帮助人们自助。咨询师本身要有心理咨询的愿望，他们的积极参与至关重要。做好为自己负责的心理准备，不要指望辅导员会就具体问题为您做出决定。他们能做的就是帮助你讲清事实，分析利弊，开阔和转变你的思维，疏导不良情绪。该方法可以帮助您发现自己的优势和潜力并反映自己的成长。

6. 沟通

通常情况下，在第一次咨询时，你的心理咨询有责任和义务告诉你心理咨询是如何进行的，心理咨询如何有效，以及双方应遵守的责任、权力和义务。包括心理咨询的保密原则、心理咨询的时间和频率、请假、取消咨询等。

面对心理咨询时，尽可能保持开放。只有这样，才能帮助我们正视心理问题，充分提供真实、清晰的情况，适当的敞开心扉、倾诉才具有治疗意义。一些访客有各种担忧。有的人聊到一半突然后悔，就转移话题。其他人则不愿意谈论关键问题，因为担心自己丑陋或害羞。这些都不利于达成良好的协商。有效的。因此，最好回答顾问提出的所有问题。让顾问知道您的真实感受，以便顾问的分析和判断更加准确。

7. 材料

如果您曾经有过心理咨询经验，带上现有的测试和诊断信息将是非常明智的。当然，如果你不知道具体要带什么，也可以通过电话询问是否需要什么证明材料。

8. 在互联网上

如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络畅通。建议在安静、私密的地方与顾问交谈。

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