心理疏导|心理咨询是什么？什么时候需要？咨询过程如何？一文读懂心理咨询

1896年，惠特曼在美国宾夕法尼亚州立大学建立了世界上第一个心理咨询室。此后的100多年来，心理学家开始对心灵辅助技术进行深入、系统的研究，并不断专业化、职业化。所以

什么是心理咨询？

什么时候需要心理咨询？

心理咨询的流程是怎样的？

接受心理咨询前应做好哪些准备？

心理咨询能为我们提供什么？

咨询过程中您会遇到什么困难？

心理咨询最适合谁？

心理咨询持续多长时间？咨询什么时候可以结束？

Q1.什么是心理咨询？

根据中国心理学会临床与咨询心理学道德规范（第二版），心理咨询是指利用经过专业培训的临床与咨询专业人员，在良好的咨询关系基础上，为有心理问题的人提供帮助。可以消除或减轻困扰求道者的心理困扰，促进其心理健康和自我发展。心理咨询侧重于针对普通人群的发展咨询。

心理咨询是一项专业的帮助活动。这里涉及两个角色：提供专业帮助的人是咨询师，而接受服务的人是客户。咨询师将利用他们的专业知识帮助客户探索情感、获得洞察力，并促进客户改变他们的生活。

Q2。什么时候需要心理咨询？

有时我们可能会觉得：我们对什么都不感兴趣；我们已经失去了快乐的能力；没有人能理解我们的想法；压力难以承受；另外，如果我们想更多地了解自己，面对过去的“阴影”，可以尝试选择心理咨询来帮助自己。

总之，任何时候我们感到困难或者遇到困难的时候，都可以寻求心理咨询的帮助。尤其是当我们不断调整自己的时候，我们仍然会感到“被困”，被强烈的负面情绪压垮，甚至会影响正常的学习、生活和工作，比如睡眠问题、吃不下饭或暴饮暴食、进食困难等。当注意力不集中等情况时，我们应该主动寻求专业人士的帮助。

Q3。心理咨询的流程是怎样的？

前期：主要工作是建立双方信任关系，进行信息收集和评估，持续1~3周。

中期：主要工作是推动咨询目标的达成，帮助客户培养处理问题的能力，持续2-4周。

后期：主要工作是巩固咨询期间的收获并运用到生活中，最后结束咨询关系，持续1-2周。

我校学生每学期可在学校心理健康教育咨询中心接受6-8次咨询。如果有特殊情况，您也可以与您的顾问商量，顾问会向中心申请增加咨询次数。

Q4。接受心理咨询前应做好哪些准备？

首先，我们需要每周选择固定的时间段去心理健康教育咨询中心进行咨询。稳定的会议频率是有效协商的必要条件。

其次，你要知道，心理咨询的过程不会一帆风顺，解决问题的前提是克服困难。

我校学生需先预约。预约时，记得尽可能填写可用时间，以便前台尽快为您安排咨询。

特别提醒：现在预约咨询无需排队！

Q5.心理咨询能为我们提供什么？

心理咨询不是生活教练，不能告诉你下一步该去哪里。心理咨询的过程被视为“助人自助”的过程。心理咨询会帮助我们梳理眼前的事件，调整自己的情绪状态，更好地利用周围的资源，启发我们寻找解决问题的新思路。

Q6.咨询过程中您会遇到什么困难？

最大的困难来自于我们的内心。心理咨询是一个改变和成长的过程。咨询一开始就会出现焦虑和自我怀疑。随着咨询的进行，无法避免面对自己内心冲突所带来的尴尬和痛苦。但这一切的出现，意味着变革的开始。

Q7.心理咨询最适合什么样的人？

来访者愿意接受心理咨询，有强烈的主动寻求帮助的愿望，希望改变自己的感受和行为，希望从咨询中得到帮助。

来访者是一个能够充分表达和反思自己经历的人。积极性高的人在咨询中会合作，与咨询师开诚布公地沟通，并承担客户角色的不同方面。这些人最有可能从心理咨询中受益，并且确实受益最多。

Q8.心理咨询持续多长时间？

心理咨询应该持续多长时间？对于很多人来说，8到30次心理咨询是最有效的。美国心理协会（APA）官网的一项重大研究表明，50%的客户在接受8次咨询后有所改善，75%的客户在接受6个月的咨询后明显改善。

心理咨询不同于我们一般认为的与朋友聊天。这是一个循序渐进的过程，而不是一次性或立即的帮助。我们内心的烦恼大多是经过很长一段时间才形成的，它们会长期“陪伴”我们。也需要一定的时间去发现、去面对、去讨论、去理解、去提高。

Q9.咨询什么时候可以结束？

如果您有以下感受，可以与辅导员讨论并进入最后阶段：

完成了我预期的咨询目标。

在大多数情况下，我对自己的情绪有了更好的理解，并且能够更轻松地应对它们。

我有更稳定的人际关系和人际关系。

我能更好地适应我的工作和生活环境。

我觉得我的生活有了新的意义。

我有更加确定的自我价值感。

离开辅导员后，我也有信心独自面对生活，处理可能出现的困难。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己