心理辅导|心理咨询师李虹霖分享心理评估的思考与经验

大家好，我是李洪林，心理咨询，简易心理学第一期“心理评估”团队成员。

我想根据自己的实际工作经历，分享一些关于心理评估的想法，希望能够帮助到更多的人。

01

什么是心理评估

大多数开始尝试心理咨询的人可能都处于一种比较困难的内心状态。

还有一些客户可能不习惯谈论他们的问题。虽然他们尝试了各种帮助，但内心却是“被迫来的”，因此建立关系会更加困难；

也许有些人长期以来一直以自己的方式支撑着自己，但他们也意识到自己需要更深入地挖掘其背后的原因。

但无论如何，大多数人尝试心理帮助只是为了让自己此刻感觉好一点。

在评估开始之前：我逐渐意识到，很多客户都会检查“是否需要专业人士的帮助来理清自己目前的情况”。

在心理评估的过程中，我也会告诉客户，“如果你的情绪状态超出了你的控制范围，你可以尝试专业的心理帮助/精神科帮助。”

但随着经验的增加，我越来越意识到，很多客户其实并不知道“超越”是什么意思，所以他们不知道自己是否需要专业帮助，或者自我调整。

?《寻心》

心理评估实际上就像“内在身体评估”。

就像专业的健身教练和他的检测仪器一样：他用仪器检测你的肌肉、脂肪含量、骨骼等指标，然后根据他的经验综合评估你的身体状况。最后根据自己的整体情况确定自己的锻炼目标、方法、强度和频率。

与心理评估相对应，它包括专业量表和一对一访谈。最后，我们根据这些信息进行交叉验证和判断，最终反馈给访问者。

因为我们如何对待自己，如何处理压力和情绪，往往都是来自于日复一日的积累。所以，人们现在所能感知到的焦虑、迷茫、焦虑，往往不是一两天形成的。比如，有的是长期日积月累的压力，有的是现实中遭遇“旧伤复发”等压力源。

包括我们受到的对待方式对我们对待自己的方式产生深远的影响。因此，专业的心理评估是一种内部体检。这就像看到每个人的内在心理肌肉，或者说“深层肌肉”。

然而，心理评估最重要的是帮助来访者获得解决这些问题的方法以及解决这些问题的信心。

?《寻心》

02

在心理评估之前人们如何应对压力

例如，一个常年焦虑的客户，每次焦虑时都会习惯性地查看手机，以获得短期刺激。目的是分泌多巴胺，调节他的情绪。然而，他却在不知不觉中陷入了行为上瘾，逐渐变得拖延。 、降低工作效率等。

或许他内心也希望通过自律重新获得更多的掌控力，不再拖延。

为什么我们明明知道却做不到呢？

因为我们需要这样短期的刺激，往往会因为长期的压力而难以解决。回避确实可以暂时缓解压力，但也会积累对自己的负面看法。

事实上，许多心理学研究已经证明，我们越是避免它，它对我们就越重要。因此，比起制定时间表、加强自我控制，更重要的是学会应对和减少这些负面情绪。

学会原谅自己，分解任务，下次做得更好。

?《寻心》

03

对实际工作中常见问题的思考

（本文所举例子均属虚构，不涉及案例，特此声明）

1. 客户表达什么？

很多客户表示，自己经历过心理咨询，但毕竟结束了，得到的帮助也有限。辅导员只是说：“嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯哼嗯嗯。” ;

过去，咨询师和精神科医生有其自身的复杂性和客观因素。关键是客户“此刻”表达的是什么？

我逐渐意识到，来访者也希望自己能够被理解、被认识，需要有人告诉自己“我怎么了”；

咨询师需要向来访者表达：“我听到并理解你的痛苦和创伤。”因为访问者需要确认“他正在被另一个人听到并理解”，而不是“已被阅读且无法被回读”；

咨询师还需要在面谈结束时将这一切绑起来缝合，否则可能会导致来访者在倾诉后独自面对爆炸般的羞耻感，仿佛旧伤摊在地上。

辅导员就像医生：如果你能打开别人的旧伤口，你也必须有能力缝合它。

2.抑郁的访客

非常绝望的来访者往往期待找到一位强有力的咨询师，能够瞬间将他们从泥潭中拉出来。

我不想根据理论说“这是来访者对咨询师的理想化”。

因为来访者对咨询师的所谓理想期望往往与内心绝望的程度相对应；

同时，来访者对咨询师的期望实际上与对变得更好的期望相对应。只是太过绝望的人暂时不敢承认自己还有希望。这是自我保护，以免造成更大的失望。因此，将这种期望投射到咨询师身上，是为了有一天“把光明还给自己”。

重要的是，咨询师既要充当太阳，又要陪伴当事人走入泥潭。

?《寻心》

3.什么是专业心理咨询？

其实，无论什么流派的咨询师，只要是专业咨询师，他们就不会“为你做事”。就像锻炼一样，你必须动动自己，去实践。健身教练起到监督和正确规范帮助的作用。

也许一开始，一个承诺帮助你解决所有问题的辅导员听起来很棒。但时间久了，你就会有一种深深的感触：果然我自己无能为力——因为最后变得更好的功劳不是你的。

在我看来，什么是心理咨询？

一个足够专业、性格温暖的辅导员可能会暂时成为“太阳”，接管你的愿望；

当你能自己站起来的时候，你会发现原来的“太阳”只是一面反射自己光芒的“镜子”。她会默默退后一步，祝福你站在自己的舞台上。

一个好的辅导员不仅是陪练、主教练，更是你的徒弟，因为只有你自己明白你所经历的一切。

辅导员越专业、越热情，他就越能隐藏自己的光芒，同时发挥必要的专业精神。

即使你暂时处于人生的黯淡时刻，她也不会抢走风头。

在人格层面上，她不会给来访者带来“泪未干，烛火便成灰”的愧疚，因为她没有丝毫委屈自己，她只是恰如其分地存在着。

辅导员并不是一个不会犯错误、总是容光焕发的人；在我的想象中，她是一个不倒翁：她始终存在，但偶尔会摇摆。

辅导员保持自己的主观意识，同时也适应您的需求。

这个杯子是我用来提醒自己的

4. 来访者说：“我的病情还没有严重到需要去看精神科医生的程度。”

在我的临床工作中，我听到很多人这样说。事实上，这背后可能有一种羞耻感，就好像你有问题才需要去看心理医生一样。

我想跟大家分享一个小故事：虽然我是一名辅导员，但当我第一次去线下见辅导员时，我需要先告诉小区门口的保安：“我想去某某大楼的心理咨询室。”进入。

但那一刻我意识到我不好意思说：“我要去心理咨询室。”令我惊讶的是，即使经过很长一段时间的个人经历和作为一名修炼者，承认我需要帮助并成为一名“访客”是如此困难。

?《寻心》

但这段经历对我的工作很有帮助。我开始真诚地尊重我的客户，尤其是那些迟到或不想在咨询过程中透露更多信息的客户。我的心里有了更多的空间。因为无论怎样，他们都排除万难出现了——能来者勇，迟到者不算。

接受你实际上需要另一个人的帮助，并且你需要依赖一个人并不是软弱的表现。主动寻求帮助不应该是可耻的，因为我们只是希望自己能感觉更好、更放松。

即使我们感到羞耻也没关系。如果我们心里都有一个“保安”，那么我们只需要意识到保安的存在就可以了。这在一定程度上是一种安慰。毕竟有些保安也是很可爱的。

5. 现在当客户问“我需要专业帮助吗？”时，我会这样回答：

心理咨询就像私人健身教练。你可以尝试任何方法来帮助自己，并注意自己的心理健康。

因为运动的本质其实就是“开腿”，但健身教练对运动的挑剔和专业。他们可以在训练过程中避免受伤，并用科学的方法来训练自己。辅导员可以在专业水平上为您提供很好的帮助，但您可以做出自己的选择和节奏。

最重要的是，我希望你来这里是因为你“爱自己”。这并没有什么可耻的。

我遇到过很多客户问，你不厌倦你的心理咨询每天被当作情感垃圾桶吗？ ——我想这篇文章就是最好的答案。

另外，我要特别感谢我的导师。如果没有她的指导，也许我不会这么快就建立起评估的整体框架并写出这篇文章。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己