心理疏导|心灵树洞解析蛤蟆先生去看心理医生，教你识别何时寻求心理咨询师帮助

7月24日《心灵树洞》节目

经典心理学书籍摘录

蟾蜍先生去看心理医生 第 1 章

这本书描述了蟾蜍先生

原本它是众人眼中的喜果。

但现在我抑郁了，无法自拔

他的朋友带他去看心理医生的故事

我通过心理咨询走出了抑郁

而生活态度也进一步升华

在这本书的第一章中提到

蟾蜍先生的好朋友鼹鼠

我发现这只蟾蜍的情况很不对劲。

整个人都不舒服

生活中

我们如何识别

你应该什么时候寻找

心理咨询或心理学家怎么样？

本期嘉宾

王玉清

国家二级心理咨询

心理动力咨询师

十年心理咨询经验

“心理咨询”的几个误区需要改变

一个：

◆男性比女性更少寻求帮助，遇到问题更愿意默默承受，不说一句话。其实男性承受着来自各方面的压力，应该积极面对，主动解决。

◆每个人面对心理问题都会心神不宁，进而陷入拖延状态，尤其是心理疾病。很多人以为自己能坚持一段时间，也许过几天就熬过去了。其实，你可能很难熬过去

◆看心理医生就跟感冒看医生一样，生病了就应该去看心理医生。

◆情绪会给我们带来很多烦恼，其中一个很重要的原因就是情绪很难听从你的指挥，所以你需要找专业人士来帮助你。

◆我们的身体和心理机制常常会无意识地回避和压抑压力记忆和创伤事件，将它们深埋在潜意识的角落。表面上，我们似乎已经克服了这些经历，继续过着自己的生活。然而，随着时间的推移，这些被压抑的情绪和记忆不断积累，一个看似普通的触发事件可能会导致我们的心理状态突然崩溃。因此，当面临这样的心理困境时，及时寻求专业的帮助很重要。心理健康专业人士的帮助就变得尤为重要。

如果你出现以下任何一种情况，就应该寻求心理咨询，或者去看心理医生。

一个：

1.情绪问题：如果您发现自己经常感到悲伤、焦虑、愤怒或情绪波动无法控制。

2.思维模式：持续的消极思维、自我怀疑、对未来的过度担忧或对过去事件的强迫性回忆都可能是心理问题的征兆。

3. 感情问题或社交困难：与伴侣、家人、同事或朋友的关系出现严重问题，且似乎无法自行解决，或者在社交场合感到不舒服和紧张，可能表明您需要专业帮助。

4.行为变化：显著的行为变化，如睡眠习惯改变、食欲改变、兴趣降低或活动水平下降。

5. 无效的应对策略：当传统的应对策略（如锻炼、娱乐活动或与朋友交谈）无法帮助您感觉更好时。

6. 自残倾向：有自残想法或企图自残，包括割伤自己或其他形式的自残，都是需要紧急寻求帮助的信号。

7. 压力和压力反应：当面临重大的生活变化或压力，例如失业、离婚、搬家、失去亲人等，这些事件可能会引起情绪困扰。

8.有明显身体不适，但去医院检查没有身体问题。

9、渴望探索自我：对自己的性格、情感或行为模式有强烈的好奇心，希望透过专业人士的帮助，更了解自己。

为什么好朋友不能帮助蟾蜍先生解决他的内心的烦恼和问题呢？

一个：

1、缺乏专业知识：解决内心困扰和问题，通常需要专业的心理学知识和相关技能。

2. 缺乏客观性：友谊往往是情感。由于个人情感、偏见或对一方的特殊关注，友谊可能难以保持必要的客观性和中立性。

3.能力与界限：即便是最亲密的朋友，帮助解决问题的能力和时间也是有限的，严重的心理问题需要长期、持续、系统的治疗，这超出了大多数朋友所能提供的范围。

4.保护自己的情绪：当朋友试图帮助你解决问题时，他们可能会因为害怕说错话或担心太多而避开某些话题，这可能会阻止你获得足够的情感支持或实际帮助。

5. 咨询关系的专业性：在心理咨询过程中建立的专业关系可以为来访者提供一个安全、保密、中立的环境，让他们可以自由地探索自己的感受和想法。考虑到这一点，创造这样的环境是困难的。

6、情绪传递与共鸣的双刃剑效应：朋友之间的情感共鸣，有时会加剧个体的情绪困扰，尤其是当朋友之间也遇到类似的问题时，这种共鸣反而可能加重心理负担。

7. 持续和系统的支持：解决心理健康问题通常需要持续和系统的支持。专业心理咨询可以提供长期、定期的咨询服务，并根据进展情况调整咨询计划。朋友可能无法提供这种持续和系统的支持。长期支持，他们的帮助可能更具偶发性和随意性

总而言之，虽然朋友在我们的生活中扮演着重要的角色，他们提供的情感支持和实际帮助是无价的，但寻求专业心理健康服务以缓解更深层次的心理困扰的重要性也不容忽视。

海南省总工会职工心理援助热线：

关于“灵树洞”

为进一步加强对职工的人文关怀和心理疏导，加强职工心理发展意识和心理健康管理，提高职工心理健康水平和生活质量，2024年5月至12月，海南省工会发展中心每周三开通职工心理援助热线，安排专业心理咨询值班，解答职工心理困惑。同时，《心灵树洞》节目由海南省总工会、海南交通广播电台联合策划播出，每周三晚21:00至22:00现场直播。

《心灵树洞》

让你更了解自己

探索你的内心世界

更好地面对生活和工作中的挑战和困难

让我们一起感受内心的力量和生活的美丽

《心灵树洞》你说，我听！

结尾

制片人 | 贾璐慧 赵丹

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己