心理疏导|心理咨询能解决问题吗？研二学生的中度抑郁症治疗经历告诉你答案

温欣然 国家二级心理咨询

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介绍

2020年，是我从事心理咨询的第十一年。

在我的职业生涯中，我最常被问到的问题是：心理咨询能解决我的问题吗？

我看到最多的人，就是在咨询室门口徘徊，心里想着：这件事我需要咨询吗？

想要进来但又犹豫不决的人。

这或许也代表了很多人对于心理咨询的疑虑。

研究生二年级学生小A患有抑郁症，长期睡眠障碍。

小A在学校心理室和医院精神科接受了相关心理评估，诊断为中度抑郁，在医生建议下服用药物，情绪有所好转，但睡眠障碍并未得到解决。

在朋友的推荐下，他寻求心理咨询的帮助，咨询师发现小A的症状始于中学时期，但他却记不清当时发生的事。

于是，在完全放松的环境下，他们完成了沙盘治疗，治疗过程中，一些痛苦的事件浮现出来，比如童年时期受到的虐待，中学时期痛苦的分手。

这些事他从来没有告诉过任何人，但说完的那个晚上，他睡了10年来最安稳的一觉。

小A说，之前自己不好意思开口，觉得有些事情太丢人，也不知道心理咨询师会怎么想。现在她想，如果自己早点敞开心扉，就不会遭受那么久的痛苦。

小B结婚5年，和老公家吵了5年，想离婚

小B说，她老公性格懦弱，总是被婆家欺负，婆家总要他出钱出力，可一到分钱分房子的时候，他却不见了。

于是，每次她都会出面争取家庭的权益，可是没想到最后丈夫不但不领情，还想要离婚。

小B觉得很委屈，在她看来，自己所做的一切都是为了维护丈夫，身边的朋友也支持她这么做，但她没想到，最后却失去了丈夫。

在咨询中，小B意识到自己把力量用错了地方：对于一个弱小的男人来说，女人越强，男人就越弱。她需要做的不是替丈夫做决定，和丈夫的家人争吵；而是鼓励他成长，让他能够自己做决定。

她称要是早点咨询就好了，原本她以为心理咨询就是聊聊天，跟朋友聊天没什么区别。

小A和小B的共同问题是对心理咨询了解不够，错过了寻求帮助的最佳时机。

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什么是心理咨询？

我在与周围人的交往中，经常询问他们对心理咨询的看法，发现一些观念偏差深深影响了很多人，比如以下几点：

误解一：接受心理咨询的人都是“病人”

“病人”这个词在心理学中带有贬义，所以我们不会这样称呼来访者，甚至很少使用“问题”这个词。相反，我们会使用“困惑”或“麻烦”。

事实上，寻求心理咨询的人大多是对生活或自我有较高追求，有一定的自我认知，寻求主动改变的人。

相比于那些陷入困境却不自知的人，他们更加勇敢，更加积极。

误区二：心理咨询就是提供建议

有些来访者在遇到职业或者情感困惑时，希望咨询师能给他们建议，是选择A还是B。

如果一个咨询师这样做了，那么他对你来说就不再是心理咨询而是一个普通的朋友了。

咨询师的工作是与您一起发现阻碍您做出决定的障碍并解决它们。

当你清楚地知道自己想要什么以及你能负担得起什么时，你就会学会自助。

误区三：学习心理学可以帮助你独立解决问题

客观的说，相关的书籍和知识能够帮助你发现一些问题，但是对于系统的解决作用却不大。

原因如下：

没有广阔的知识体系，自我分析不够全面，很难完全接受自己，独自面对不堪回首的过去也需要勇气，我们都需要第三只眼睛，用冷静客观的眼光去观察分析。

误解四：心理咨询能治愈一切

这里需要做一点科普：我们常说的心理医生，只不过是一个通俗的叫法，专业领域里根本没有这个职业，而是分为心理咨询、心理治疗师。

心理咨询持有心理咨询咨询师资格证书，解决一般心理问题。

例如：情绪波动、人际关系矛盾、情感问题、亲子关系、职业选择困难等社会问题。一般一个疗程为7-12次。

心理治疗师持有精神科医生执照，解决精神心理问题。

例如：神经症、人格障碍、抑郁和其他精神障碍。这些咨询大多需要药物治疗或住院治疗，通常从12个疗程开始，可以持续数年。

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心理咨询有效吗？

这应该是大家最关心的问题。

首先我给你肯定的回答：只要是正规的心理咨询，经过一定的咨询期之后都会有效果。

心理咨询的有效性可以从几个方面去理解：

1. 查看设置本身的功效

咨询设置，包括隐私保密、固定咨询时间、按要求支付费用、不发展咨询以外的关系等。这些设置是为了确保咨询在安全、熟悉和平等的关系中进行。

关于收费标准，大致是这样的：初级咨询师200-400元/小时，高级咨询师400-800元/小时；心理专家800-1200元/小时。

免费咨询效果不大，因为它重复了早年与父母的关系：付出与回报。

在这种关系中，来访者可能会因为“亏欠”的感觉而不敢表达真实的自我，或者可能会通过“刻意变好”来回报咨询师。

2.宣泄与安慰剂效应

几乎所有的心理学流派都或多或少地运用情绪宣泄的方法，目的是平静心灵，让思维慢慢恢复。

但单纯的宣泄并不能起到持久的作用，我们还需要进一步寻找情绪的根源。

例如，患有恐慌症和强烈的死亡临近感的人会发现，一进医院症状就会立即消失。这就是安慰剂效应。然而，医院后不久，症状又会再次出现。

如果我们更深入地探究原因，就会发现，正是潜意识中对某些事件的灾难性想象，导致了极度恐惧。

3. 良好的咨询关系的有效性

良好的咨询关系对于咨询效果至关重要。它能用新的建设性关系取代旧有的问题关系。

例如，如果你有一个极其忽视你父亲的生活，或者有一个极其苛刻的母亲，导致你在成长过程中以各种方式感到不舒服，你就无法改变他们。

在咨询的过程中，你会感觉到被关心、被理解、被接受、被认可，这是一种完全不一样的感觉。

当这种感觉内化到潜意识中，取代了原有的关系模式，视野就会开阔，负面情绪也会相应减少。

同时，你还学会了像顾问一样思考、看待和处理问题的能力。

4. 现象的因果解释的有效性

心理学认为，现象背后总有原因和结果，而解释可以将当前的行为与过去的来源联系起来。

一位来访者说，每当咨询师皱起眉头时，他就会感到紧张，觉得自己说错了话。

他记得的是母亲的表情：小时候，他不愿意做作业，母亲就会皱着眉头，生气地看着他，让他紧张又愧疚。

他小时候和母亲的关系，潜意识里就转移到了和别人的关系上，这在心理学上叫“投射”，这个解释让他心里松了一口气。

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如何选择适合自己的心理咨询？

就我个人经验来说，匹配的咨询师和来访者还是有一些共性的，比如我咨询两年以上的来访者，都是自我要求比较高，善于思考总结的人，这也是我性格的一个方面。

另外，曾奇峰先生曾经讲过一个观点：心理咨询应该是一个具有“基本健康人格”的人，我非常认同这个观点。

什么是基本健康？就是有点小病，没有大问题。

那些过着过于简单快乐生活的人，想要成为好的心理咨询师会有些困难，因为没有经历过“创伤和冲突”，他们很难体会别人的痛苦。

以上都是感性方面，下面给出几点理性的思考，供大家判断。

1.您是否拥有专业资格证书？

心理咨询与律师、医生一样，需要资格证书。

心理咨询证书从低到高分为三个级别：持有三级及以上证书的，方可执业；全国持有二级证书的约有110万人；一级证书不公开招聘，全国持有证书的不足100人。

值得注意的是，前两年心理师资格考试被取消，现在想进入该行业还需等待国家政策出台，可以先学习各培训机构提供的相关课程，但证书尚未得到国家认可。

2. 您属于哪个咨询流派？

有过心理咨询经历的人可能会感觉，心理咨询师的风格各有不同，有的会跟你讨论你的原生家庭，有的会给你布置作业，有的会纠正你不好的认知，有的会全方位接纳你。

这是因为：辅导员有不同的流派。

目前世界公认的四大思想流派是：精神分析学、认知疗法、行为主义和人本主义。

选择哪一门心理咨询师，取决于你们自己的兼容性：爱思考的人适合“认知”；喜欢短平快的人适合“行为”；喜欢追根溯源，对过去和未知感兴趣的人适合“心理分析”。当然，有时候也不是那么绝对。

我个人的咨询取向是精神分析学派，也就是在潜意识层面下功夫，同时融合认知行为、NLP、绘画、沙盘等方法。

3. 该顾问擅长哪些领域？

每个顾问的专长都不同，这就和去医院选择医生是一样的。

心理咨询主要领域包括：亲子养育、婚姻情感、个人成长、情绪管理、人际关系等。

我个人擅长两个领域：婚姻情感，以及个人成长。

结论

初入行业时，我的导师就告诉我，心理咨询是“熟悉的陌生人”：现实生活中，我们很遥远；但在心理层面，我们却很近。

多年来，这份温暖而富有挑战性的工作让我受益匪浅，也时常让我感动。

现在，我会这样形容我的职业：与没有交集的心进行碰撞，用灵魂的力量创造生命的激情。

希望每个人都能更认识自己，让生活更加透明，活得快乐充实。

咨询项目

适用对象：情感、职场人际关系、个人成长中遇到心理困惑，希望修复人际关系、疏导情绪、找到明确方向的人士。

适用对象：购买了我的专栏课程，在实际运用中遇到问题，希望找到瓶颈，更好地运用潜意识的力量实现自己美好愿望的人。

咨询方式：电话、文字、语音等远程咨询

咨询时长：每次1小时，建议每周进行一次心理咨询

以上为付费咨询，请私讯预约。

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