看心理科需要多少钱|蛤蟆先生去看心理医生：将生命之痛转化为光，疗愈心灵

Alpha是比昂精神分析学的重要理论，意为将难以承受的情绪感受转化为情感上可以接受或忍受的感受。

希望我们能在这里互相治愈，将生命中难以承受的伤痛转化为光明，照亮人性深处的黑暗，遇见真正的自我……

有一本心理自助书籍从去年开始就非常畅销，据说已经销售了100万册。

没错，就是《蟾蜍先生去看心理医生》。

我想它不仅是一本适合普通人的心理学入门书，还可以让你了解到心理咨询的流程。

今天，我想和大家分享一下这本书的精彩解读。希望大家会喜欢。

根据世界卫生组织的说法：

据估计，全球有3.5亿人患有抑郁，2019年中国广泛性抑郁患者人数超过9500万，抑郁患病率达2.1%。

因为生活压力太大，很多人虽然还没有到抑郁的地步，但也常常心情低落，无精打采，对生活没有任何期待……

这种状态让我们生活在情绪的阴影下，每天都是一场挣扎。

那么，我们该如何摆脱这种状态呢？

也许你需要一本“儿童读物”：“蟾蜍先生去看精神病医生。”

本书的人物取材自《柳林风声》，这是一本和《小王子》一样经典的童话书，出版已有一百多年。书中那些各具特色的小动物，都是现实世界中孩子们的孩子. 微型。

英国心理咨询罗伯特·德博尔德借用了这些动物形象，并借用童话的外衣，以有趣的方式讲述了蟾蜍先生与心理医生的十次约会的故事，向我们介绍了心理咨询的全过程：

心理咨询到底是什么样的？

我们为何常常感到沮丧？

心理咨询如何帮助我们修复情绪，避免抑郁的危害？

经过十次咨询，蟾蜍先生终于恢复了生活的信心。

或许，我们也能像蟾蜍先生一样，一点一点地修复自身情感的空虚，真正实现心理上的成长，独立、自信、充满希望地生活。

这世上从来就不缺少受伤的人。

蟾蜍先生看上去很乐观，但他一路走来心里却伤痕累累。

蟾蜍先生是滨江区有名的富二代，有父母留下的巨额遗产，不用工作，衣食无忧，喜欢打台球、划船，经常和朋友聚会，生活很幸福。

可以说，蟾蜍先生就是我们羡慕的“王思聪”。

但拥有如此优越条件的蟾蜍先生，有一天却突然陷入了消极的情绪，失去了所有的生活动力。

他的蟾蜍庄园原本保养得很好，现在却荒废了，杂草丛生，年久失修；

以前的蟾蜍，时尚优雅，经常出去参加活动，是人群中的明星；

现在蟾蜍呆在家里不肯出门，不洗澡、不换衣服，身上还粘着食物残渣……

这期间究竟发生了什么？

蟾蜍先生虽然生活光鲜亮丽，但其实他每天都处于自我怀疑之中。

他继承了偌大的蟾蜍庄园，又负责照顾整个庄园，包括厨师、仆人以及外来员工。

他已经筋疲力尽，想要卖掉财产，但又怕被指责背叛家人，所以只好强迫自己坚持下去。

他的朋友总是对他很严厉，尤其是他父亲的好朋友 ，总是拿他和他的父亲作比较，让他觉得自己一文不值。

长大之后，原生家庭的创伤让蟾蜍养成了自卑和敏感的性格，不断折磨着他。

他绞尽脑汁经营父亲留下的蟾蜍庄，但大家只谈论父亲的荣耀，而忽视了他的努力；

为了获得认可，他努力讨好他们，结果却遭到批评；

为了显得合群，他甚至假装是一名热情的嬉皮士，成为别人的“快乐药丸”。

可是，就算他牺牲了自己，却也无法赢得别人的好感。

这些琐碎的小事，像一把把切肉刀，在蟾蜍的心里留下了深深浅浅的伤痕。

陷入生活困境的蟾蜍试图用酒精来麻醉自己，结果却使他陷入了更深的泥潭。

醉酒之后，他偷了一辆车并伪装成洗衣妇逃跑。

他抢马、偷钱、四处流浪，最终被捕入狱。

生活对蟾蜍从来就不友善，蟾蜍出狱后，他的内心防御彻底崩溃了。

他患有抑郁，他的家曾被黄鼠狼占据，就连他最喜欢的村学校校长的职位也即将被他最好的朋友取代。

曾经衣冠楚楚的蟾蜍先生，最后却变成了一只蜷缩在桌子底下、不敢呼吸的臭蟾蜍。

也许，每个人身上都有蟾蜍先生的影子。

你竭尽全力去取悦某人，但他不但不领情，反而利用你的好意，要求更多；

你很努力，但是命运总会绊倒你，让你所有的努力都付诸东流；

即使在你最需要帮助的时候，即使是你最亲近的人也总是说你的坏话，让你一边承受感激，一边忍气吞声。

我曾经看到过一句话，让人很心痛：

“这世上没有一个人是毫发无伤的，不管你愿不愿意，你都没有退路。”

成人的世界里，每个人都是独自旅行。

难过的时候，你可以让自己停下来，但不能让自己跌倒。

无论前面的路有多么艰难。

我们每个人都带着伤痕和失落，在挣扎和犹豫中，咬紧牙关，继续前行，寻求内心的治愈。

与其等待治疗，不如学会自我治愈

蟾蜍彻底抑郁之后，甚至想要自杀。

幸好他的朋友Rat及时阻止了他，并给他推荐了一位心理医生。

就这样，他第一次来到了“苍鹭草堂”，并结识了顾问苍鹭。

苍鹭问：“谁叫你来的？”

“是老鼠和他的朋友们。”蟾蜍毫不犹豫地说道。

但苍鹭却摇摇头告诉他：“能让你来到这里的人，只有你自己。”

蟾蜍一开始被这个愚蠢的问题激怒了，但冷静下来之后，他明白了：

他必须对自己的生命负责，不能指望别人来救赎他。

在随后的每周咨询中，Heron 只是抛出问题，让 Toad 自己分析原因。

Heron 的问题一直以来都是这三个：

“对于这件事，你有什么看法？”

“你感觉如何？”

“你会怎么做？”

“心理咨询从来都是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都要自愿。所以这意味着，只有当你想为自己咨询，而不是为了取悦朋友时，我们才能真正合作。”

如果我们同意合作，我们需要起草一份合同，咨询结束后，我会给你发一张收据。你看，这不是钱的问题。咨询的唯一责任人是你，而不是“其他任何人。”

在苍鹭的指引下，蟾蜍开始正视内心的伤痕，开启了自我性格探索之旅。

了解自己，首先要诚实面对自己的内心感受

咨询师要做的第二件事，就是让访谈者真诚地面对自己的内心。

许多人羞于向别人承认“我感觉不好”。

就像第二次问诊时，苍鹭问蟾蜍“感觉怎么样”，蟾蜍下意识地说“我很好”。

我们为什么会有这样的潜意识呢?当我说到这个问题的时候，我的脑海里立刻浮现出了很多画面。

比如，小时候，最常听到身边长辈说的就是“别哭”；而我自己当了妈妈之后，这些曾经说过“别哭”的长辈们，开始说“对我的孩子们说“别哭”。

事实证明，我们从小就被强迫接受这样的教育，表达悲伤、愤怒等无法控制的情绪是非常可耻和令人讨厌的。

此外，即使是我们最亲近的人，也很少有人真正关心他们的感受。

人们更在乎“对”与“错”，“应该”与“不应该”，“感觉”其实没那么重要。

因此，我们成了善于隐藏内心感受的人。以至于当咨询师真正想让你描述你现在的感受时，你一时之间无法弄清楚自己的感受。

但我认为在我们孩子这一代，情况可能会有所改善。毕竟，有那么多的情感绘本教孩子们如何认识自己的情绪和内心感受。

从小引导孩子学会与自己沟通，其实是一件让他们终生受益的事情。

在《蟾蜍先生去看心理医生》一书中，为了帮助蟾蜍“了解自己的心”，心理咨询师海伦运用了心理学中常用的一个方法，那就是情绪温度计。

我也把这个方法分享给大家，作为帮助孩子认识自己情绪的工具。

“假设我们有一支温度计，可以测量你现在的感觉。温度计有 10 个刻度，1 是最低的，意味着你感觉非常糟糕，可能有自杀的想法。中间是 5，意味着你感觉不太糟糕了。。最高是10，代表你很幸福。”

第二次咨询的时候，蟾蜍给自己打了1-2分，随着咨询次数的增加，他自己的分数也在增加。

当然，情绪是流动的，这个分数并不像“考试”那样需要你追求高分。它只是你内心感受的具体表现。当你给自己打分时，它让你有机会面对你的内心自己。 。

人的苦难都是自己造成的？

从蟾蜍的自述中我们逐渐明白，他的“抑郁”其实来自于人际关系，来自于朋友的相处方式，来自于朋友对他的态度。

当蟾蜍讲述别人的故事时，辅导员总是会认真倾听。大多数时候，海伦都静静地听蟾蜍说话。他只是问一些非常简单的问题，比如“你感觉怎么样？”“为什么会引发这样的情绪？”感觉如何？”、“对方对你有什么反应？”、“你做了什么？”，以诱导蟾蜍阐述更多细节。

蟾蜍在讲述这些细节的时候，心里涌起了许多痛苦的回忆，这其实也是他直面内心的一次机会。

苍鹭显然想让蟾蜍更深地挖掘这些不愉快的记忆，于是它给蟾蜍介绍了另一个心理学概念：每个人都有三种状态：

当一个人处于儿童自我状态时，他或她的行为和感觉就像一个孩子。这并不意味着幼稚，而是我们小时候所经历的所有情感，包括出生时最基本的情感：快乐和感情。愤怒、悲伤、恐惧”。

当我们处于某些情况和场景时，这些基本的行为模式就会被触发，导致我们自动做出反应，并表现出与儿时相同的行为和感受。

例如，蟾蜍的朋友老獾总是以居高临下、绝对正确的方式教育蟾蜍。

他说蟾蜍“生性轻浮善变”，这让蟾蜍心里很难受，这跟他小时候被父亲批评时的自责、伤心、痛苦很像。蟾蜍觉得这样，其实就属于儿童自我状态。

父母自我状态是指一个人像自己的父母一样，非常挑剔和严格，喜欢将自己的价值观和道德观输出给对方，希望将自己的标准强加给对方对生命的评判。

如同蟾蜍回忆亲戚时，想到父亲和祖父总是批评他、对他不满一样，海伦将这种父母自我状态归结为“挑剔的父母状态”。

经过几次咨询，Toad 的病情逐渐好转，他感觉“更加强大了”。“有时熟悉的情绪仍然会来袭，我感到悲伤和一文不值。但这种感觉不再占据我的大脑。我似乎能够推动把它放到角落里，不要让它占据我的思想。”

显然，尽管蟾蜍有时仍会处于 Child 状态，并因为自我批评和认为自己一文不值而处于 状态，但这些状态不会持续很长时间。大多数时候，蟾蜍已经学会了相处和处理自己的情绪。

这种状态就是苍鹭所说的第三种状态：成人自我状态。处于这种状态的人可以理性地而不是情绪化地行事，可以让人不被情绪所控制。沉浸其中，能够计划、思考、决定、行动并运用你的知识和技能合理地行事。

“我们不再被脑海中父母过去的声音所驱使，也不再被童年的情绪所束缚。我们可以思考当前的情况，并根据事实做出决定。”

这个成人自我状态听起来不错。那么，我们是不是要抛弃前两个状态，永远停留在成人自我状态呢？

事实并非如此。Heron 解释道：

“这三种状态对于成功的人生来说都是必需的。它们已经进化了数千年，每种状态对于生存来说当然都很重要、很有价值。然而，我们可以说‘成年状态’具有特殊的重要性。”

只有在‘成人自我状态’中，人们才能学到关于自己的新事物。”

当你处于“父母状态”时，你基本上要么在批评，要么在教育别人。无论哪种情况，你都在用言语和行动重复从父母那里学到的观念和价值观，并想向别人证明这一点让别人接受你的想法和价值观。这种确定性状态不会给新知识和新想法留下任何空间。”

既然三种状态是共生的，那么当我们需要调整自己的状态，进入成体状态的时候，我们该怎么做呢？

每个读者都像蟾蜍一样，渴望知道答案。

但 Heron 仍然不能给出我们想要的确切答案：

“没有人可以强迫一个人进入‘成人状态’。咨询的主要目的是让你自己找到答案。我会在这个过程中帮助你，但只有你才能做出决定。”

正如荣格所说，“没有痛苦就没有觉醒。”的确，当我们处于父母或子女的状态时，我们几乎不去思考，而是下意识地用惯性思维去做一些事情，或者说一些话，就好像我们在扮演某个人谁也不是真实的？

进入成年期确实是一件困难的事情，因为这个过程需要努力和深思熟虑的思考。

书中，Heron的这句话给了我启发：

“没有人可以‘让’我们感受到某种东西，除非他们使用暴力来强迫你。

归根结底，我们选择自己的感受。我们选择生气，我们选择悲伤。”

选择如何感受的是你。

说白了，你的痛苦和难过其实应该算是“自己造成的”，不能怪别人，成年人要对自己的情绪负责。

这就是为什么，尽管我们都同意童年的经历、父母对待我们的方式会对我们今后的成长产生深远的影响，包括我们如何看待自己和他人，但我们依然不能任意地把一切都归咎于原生家庭的优越性。

留在儿童状态还是父母状态，而不是在成人状态下理性行事，这是你自己的选择。

用心理学的另一个概念来说，你和其他人“合谋”实施这种“自我伤害”，你们一起玩一场人际交往的“游戏”，最后你赢了游戏，却输了自己。

在书中，Heron也对“游戏”这个概念进行了解释。

当蟾蜍向苍鹭讲述他与朋友之间不愉快的互动时，当他提到他认为朋友对他太不友好时，苍鹭用一句尖锐的话打断了蟾蜍的抱怨：

“我觉得你在玩一种叫PLOM的游戏，也就是‘可怜弱小的我’，你暗中无意识地配合对方，让自己不开心。”

这种心理游戏的必然结果就是让人产生负面情绪。

生活可以治愈那些愿意继续前进的人。

几个月后，重生的蟾蜍即将结束他的治疗之旅。

在之前治疗的时候，Heron让Toad对自己的情绪进行评分，Toad的分数从最初的2分上升到了现在的8分。

剩下的两点是，他仍然偶尔感到悲伤，并被过去的伤痛所困扰。

为此，苍鹭在最后一次咨询中告诉蟾蜍：

“如果你对自己负责，你就会知道你有能力改变你的环境和你自己。”

蟾蜍把这个建议牢记在心，并向苍鹭告别。

他重新拾起了自己的爱好，给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛，然后乘坐他最喜欢的大篷车进行了一次短途旅行。

在自我治愈的过程中，蟾蜍不仅找回了快乐，还找到了自己的决心和勇气。

他从好友手中夺回了村学校校长的职位，并竞选了河岸板球俱乐部的主席。

他放弃继承令他厌烦的家族生意，转向他喜爱的房地产。

他安排商务会议，集中精力筹办新公司，并把日常日程安排得满满的。

当一切步入正轨后，蟾蜍又做出了一个大胆的决定。

他想跟过去的自己正式告别。

他卖掉了蟾蜍庄园，走出了这座承载着他悲伤，见证着他抑郁豪宅。

他在美丽的河畔建造了一座新房子，开始享受生活带来的真正的幸福。

他通过自己的故事告诉我们：

生活可以治愈那些愿意继续前进的人。

我们每个人或许都像蟾蜍一样，被自己的命运所困。

如果你想摆脱厄运，别人无法帮你做什么，只有通过你自己的觉醒和行动，才能实现救赎。

杨绛曾说过：

“如果我们反思自己的人生经历，就会发现那都是当时环境造成的，我们无法控制。但在关键时刻，我们仍然有最终的决定权。”

生活中的所有痛苦都来自于我们内心的感受。

而一切的治愈都依赖于你自己的力量。

如果你想摆脱生活中的痛苦，你必须勇于迈出第一步。

肖申克的救赎说道：

“每个人都是自己的上帝，如果你放弃自己，谁来拯救你？”

世界不会因为你的哭泣而为你打开便利的大门，也不会因为你的慈悲和善良而对你区别对待。

看看这些小朋友讲起外语就像是自己的母语一样流利啊！

而且孩子们可以完全自学，不需要外教，也不需要懂外语的家长。

-结尾-

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