心理疏导|心理咨询师赵卫平：如何获得自信，摆脱自负，增强自尊？

1：要获得自信，你需要不断锻炼自己的能力

这是一个赋能你个性化成长的人格与人际关系训练营，我是心理咨询赵伟平。

上一节谈到了自信、自负和自尊。

对于大多数人或者每个人来说，由于缺乏自信，傲慢成为了一种耀眼但价值值得怀疑的礼物。

因为每个人都需要自尊，而自尊既包括基于现实的尊严，也包括基于想象的尊严，无论真实与否，人都是想要的。

为什么我们什么都想要？因为基本的焦虑。基本的焦虑是，在很小的时候，在童年时期，我们就已经有了无助、孤独和潜在的不安全感。所以我们什么都想要。

另一方面，我们不知道自信是什么，自信从何而来，如何获得自信，大多数人根本就不知道自信是什么。

如果我们确实需要某样东西，但却不知道如何得到它，该怎么办？

我们来制作一个假的吧。

这也没办法，只能做个假的来代替了。

这就是神经质的自负，我们把这种自负叫做自尊，我们通常认为是我们的自尊心受到了伤害，其实是我们的自我受到了伤害，受到伤害的是我们的自我，而不是我们的自尊。

因为缺乏自信，你的自尊心会受到伤害。如果你有足够的自信，是足够的，不是假的，没有人能伤害你，你也不会感到尴尬。

那么，信心从何而来？

自信就像修炼内在的力量。它需要不断练习，也只有通过不断练习才能实现。你可以得到专家的指导，但你必须坚持练习。

并不是像武侠小说里说的，内功是可以传递的，可以传递，但绝对不是那么快那么容易，其中的痛苦和享受过程是不能省略的。

练习什么？

练习技巧，练习动作。

这是一种无形的技能，一种看不见的资产。

很多家长训练孩子弹钢琴、练书法、跳舞、唱歌、下棋、写字、画画，但这些都只是扯淡和琐碎的技能，花钱去练这些基本上就是浪费钱。

训练逻辑，训练独立思考，训练自由表达，情感表达，训练独自去做一些事情，做出一些事情，这是无形资产的积累，才是最宝贵的。

这将使孩子们终身受益。

这就是我们通常所说的能力。

2. 能力会逐渐成为一个人的优势

能力会慢慢成为一个人的优势。

或者也可以称之为优点。

一个人有优点，就一定有自信，不自信是不可能的，一个人的优点和能力之间有明显的因果关系。

这里我想再重复一下基础能力和特长的关系。

很多人并不注重基础能力的拓展，比如记忆力、想象力、注意力、观察力等，只想练练自己的特长，因为这些是看得见的，能立竿见影的。

其实到了一定阶段，如果基础能力打得不好，特长就长不出来，会停留在某个地方，这时候人就会变得没那么自信。

因此，在培养能力、掌握特长的同时，不要忘记练习基础知识。

另外，能力也是有方向的，全能型的人很少，所以只能从某一方面入手。

比如说赚钱。

一个人的经济地位是由他的财产、储蓄和赚钱能力决定的。

如果他有很多钱，赚钱能力强，他会觉得经济上有安全感，但如果他只有很多钱，赚钱能力差，或者用了错误的方法，比如偷、骗、诈骗别人，这种赚钱能力就会伤害到自己，

那么这能给他信心吗？没有。

他只是表面上有安全感，经济上的安全感，他没有真正的安全感，也没有自信，反而很自负，看不起那些努力工作的人。

那么，努力工作的人的自信是什么样的呢？

例如，渔夫。

如果他在出海前仔细检查自己的船和渔网，并仔细观察天气和水况，他也会有信心。其中一个是基于经验，另一个是基于准备。

霍尼青少年时候曾和父亲一起去钓鱼，这是他经过深刻的自我分析后得出的这个结论。

三：让焦点回到自己身上

那么，什么才算是优势呢？

这与文化有关。

这取决于你所处的文明。

我们东方文明里，有一个原型，叫智者，或者圣人。智者或者圣人，不只存在于山林里，也存在于庙宇里，存在于大城市里，存在于街头，存在于田野里，智者还有很多。

他们很有信心。

有的甚至是文盲。

他们有自己的生活方式，而且很有威望，活得很清净，感觉很舒服。他们不纠结。他们没有内心的冲突。他们能看到大局。他们能协调冲突。他们能忍受委屈。他们不会生气。

了解事物和人的重要性顺序。

它们的价值排序非常明确。

知道尺寸。

他们并不是没有烦恼，而是他们非常重视解决烦恼，没有什么事情能够难倒他们。

如果你仔细思考、观察，你就会发现这种人。

而且无论遇到什么灾难，他们都能承受，他们已经从生活中吸取了足够多的经验，并且对其进行了思考和提炼。

这样的人就成为平凡的智者、平凡的圣人。

圣人不仅存在于想象之中，也存在于现实之中。

你觉得这个普通人就没底气、没优点、没优点吗？

两个都。

不但自信，而且明智。

最主要的是他的各项职能发挥得好，发挥得好就意味着有能力，所以主观上他会表现出一种自信的感觉。

如果任何一项功能受损，自信心就可能动摇。

因此，对于“作用”、“能力”、“优势”、“自信”等词语，我们必须深思熟虑，不能被表面现象所迷惑，更不能盲目追求傲慢。

最后我想说，我们都可以践行圣人的原型，不要只让它存在于脑袋里或者想象里，我们不能只听那些江湖郎中讲老子、道德经，崇拜他们，我们还可以践行，我们需要把重心回归到自己身上。

本节就到此结束。下一节，我们将开始讨论傲慢。

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