看心理科需要多少钱|心理咨询指南：3 万经验分享，助你选对咨询师，省钱又省时

我做心理咨询大概花了3万多元，希望我的分享能帮到你。

我曾经在心理评估公司工作过，对心理学有所了解，也做过一些心理咨询，以下是我的观察和体会，希望可以帮助大家省钱省时间。

目录

1. 首先，弄清楚你是否需要心理医生或者心理咨询师？

1.1 如果情况严重，不要直接去找心理咨询

1.2 如果去医院，注意是否留下诊断记录。

第二，要选择最权威的资质

2.1 如何选择总顾问

2.2 如何选择有医学背景的顾问

3. 什么心理咨询不宜聘用？

3.1 对方的咨询设置让你不满意

3.2 对方在类型上不适合你

4.心理咨询能创造奇迹。我亲眼见过。

1. 首先，弄清楚自己是否需要心理医生或心理咨询师。1.1 如果情况严重，不要直接去找心理咨询。

无意冒犯，但有些人不是心理问题，而是更严重的精神疾病。在他们弄清这个问题之前，他们就去看心理咨询，这往往浪费了很多时间，仍然找不到问题的根源。

比如你是一个躁郁症患者，每天焦躁和抑郁交织，处在精神崩溃的边缘，对工作毫无兴趣，每天被激烈的情绪折磨，无法平静地生活，生活在低效和超负荷的状态中。如果你去找心理咨询，心理医生当然会告诉你，他们可以从心理的角度来帮助你，他们不会考虑疾病层面的问题，因为他们的专业训练不包括疾病的诊断。

我们经常说的抑郁心理问题，其实是涉及到生理层面的，这对于以心理层面为主的心理咨询来说，很难帮到你，因为他们无法帮你诊断，你也无法知道你是不是得了严重的心理疾病，没有诊断，就没有最可靠的治疗方案。

这并不是心理咨询不想帮助你，而是他们可能无法帮助你。

因此，如果你的抑郁已经到了影响身体功能的阶段，单靠心理咨询可能效果并不好。这时候就好比一个郁闷的人坐在已经着火的房子里（当然这个例子可能不太恰当），这时候难道不应该更务实一点，找个人帮你从身体上灭火吗？毕竟一些情绪问题会给大脑造成非常深甚至不可逆的伤害，没必要再经历本来可以避免的伤害。

比如，如果你有躁郁症的倾向，吃药可能是对你最有效的方法之一。比如德巴金是一种帮助大脑减少放电的药物（简单粗暴地说），对治疗躁郁症和癫痫有效果。知道这个东西存在不是比不知道更好吗？想想看，你的心已经在流血了，难道不应该先把绷带按住吗？

如果没有人为您诊断，您可能不知道有一种方法可以快速缓解疼痛。精神科医生会为您填补这一信息空白。

1.2去医院诊断，看是否留有记录。

在医院精神病科，并不是所有的医生都会在你的病历上记录你患了什么疾病。

你可以想想去医院时候如何避免留下太严重的记录。因为你不知道医院的资料以后会不会泄露给公司的用人标准，会不会成为打击弱者的理由，所以为了防止意外失业，最好跟医生商量一下，能不能写失眠而不是躁郁症？（躁郁症按规定是医生报告的，但是医生会提前通知你，填表的时候可以商量一下要不要填，或者有没有缓冲的余地？这些都可以商量，不要什么都不问、什么都不说就让自己背锅）。

最理想的办法是负责治疗你的精神科医生也为你提供心理咨询。让同一个人同时为你提供药物治疗和心理咨询对你来说也更方便。确实有些精神科医生在业余时间做心理咨询。你可以问问他们。如果有，你可以在医院时留下你的联系方式。

第二，要选择最权威的资质

目前，我国已经取消了二级心理咨询咨询师资格考试，现在没有二级心理咨询师资格的咨询师只能到社会培训机构考取资格，社会培训机构的可信度和价值尚不得而知，有些人可能培训几个月就出来咨询了。

2.1 如何选择总顾问

1. 毕业于专业学校

2.最好有5年以上心理咨询经验

3.证书最好是国家级或者其他领先培训机构颁发的。

4.自己负担得起，每小时费用不超过1000（如果超过1000可以找教心理咨询师的主管来做咨询，超过1000给普通人做咨询不太科学）

5、提供咨询协议（对方需提供包含其身份证号码的咨询协议，并要求对方在咨询协议中写明其专业证书号码等关键信息，作为将来一方违反咨询道德或违反保密协议时维权的证据）

2.2 如何选择有医学背景的顾问

精神科医生的资质可以比较放心，一般都是博士，接受过正规的医学培训，有处方权。不过，咨询精神科医生也存在bug：

1.要求对方提供培训时长及个案时长证明。

他/她可能在精神病学方面有很多经验，但在心理咨询方面却没有。所以当你私下咨询精神科医生时，一定要问清楚他/她是否有心理咨询方面的资质。

对方可能会告诉你，精神科医生已经具备心理咨询资质了。但我建议你还是问问他接受过多少小时的心理咨询培训，并要求他出示有效证明。因为有可能有些人根本没有接受过这方面的培训，却仍然向你吹嘘。

2、要到知名医院工作，但不要盲目自信。

精神科医生做职业比较难，难免会有人瞧不起心理咨询，觉得心理咨询师做心理咨询绰绰有余，如果他的傲慢影响了你的咨询效果，果断换掉他。

3. 不该聘请什么心理咨询？ 3.1 对方的心理咨询设置令你不开心

我一个朋友之前找过一个心理咨询，他毕业于北师大心理学系，在知乎上有五十万粉丝。见面快结束的时候，我朋友问他有什么建议，要一句话建议。他坚持让我朋友等下次。我们很想给他差评，但忍了好久，还是没给，至少尊重他的专业精神。

咨询师有权利和义务设定咨询时间，准时，严格按照道德规范进行咨询。但如果对方太严格或太宽松，让你不舒服，那么就没必要强求他。他有权利设定，但咨询师的设定和风格各有不同，你还是有选择的余地。

我知道心理咨询的设定是要严格遵守的，但这种过于死板的操作，确实有种一次性的感觉。而有些人已经习惯了“你跟我做一次性，我也只跟你做一次性”，所以遇到这样的咨询师，会很不开心。

也有很多咨询师很开朗，不介意跟你聊两分钟。也有咨询师慷慨地提供建议，并在咨询过程中回应你并支持你。有些咨询师不会跟你说一句话（除了让你和他们预约下一次咨询）。如果你不舒服，就换人。

如果对方认为只有非常严格的设定才是专业的，你可以听也可以不听。设定是随人而动的，不是固定的。如果你翻阅欧文·亚隆的《存在主义心理治疗》，你会发现，有时候就连大师也会为来访者破例。更何况我们身边的咨询师，他们的设定也不是一成不变的。如果你有紧急情况，他还是无视你，我真心建议你换个人。

3.2 对方在类型上不适合你

习惯了认知行为疗法（CBT）的人可能不喜欢心理分析的缓慢节奏。见识过心理分析深刻感人的一面的患者可能不喜欢 CBT 的强烈目的性。

事实上，受咨询师风格的影响，同一种流派可以产生不同的风格，一个咨询师可能同时使用多个流派。例如，进行 CBT 的咨询师会跟随你的记忆进入浩瀚的意识海洋，在空虚的记忆中陪你漂流一段时间，然后再把你拉上来。精神分析咨询师有时会给出切实可行的建议，帮助你以非常有目的性的方式处理生活中的一些事情。

按照正常流程，在咨询开始前就应该确认对方是什么学校，但如果懒得打听，也可以在咨询的时候要求换学校，如果对方不配合，你们相处不好，再换人也不迟。

如果他/她对你说“X学校不适合你，你只能上X学校”，我劝你还是赶紧跑，因为这样的人90%都是白痴。因为你是付费咨询的，你是客户，他是服务方，你有选择权和建议权，而不是一直被左右。

4. 咨询可以创造奇迹。我曾见过这样的事。

我有个朋友，在咨询之前根本不想工作，每天都哭。我强迫她去全国顶尖的精神科咨询了10次，她甚至要求去另一个城市面试。她的家人几乎放弃了她。他们认为她会靠父母生活，成为一个隐居者。但通过心理咨询，她重新走上了正轨，现在每月收入2万元。

另一个朋友担心心理咨询收费太高，我给她推荐了一位北师大的硕士实习心理咨询师，收费每小时才100元。朋友不再有负担，和男朋友吵架就找心理咨询师，现在和男朋友的关系稳定多了。

但心理咨询确实改变了我们的生活。

心理咨询很伟大，他们提供的每一次咨询都会影响别人的命运，只是这种影响可能太过微妙，以至于无法表现得那么明显。

但我相信，通过咨询、求助和回应，更多的人会变得更好。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己