儿童青少年心理门诊|国家卫生健康委发布会解读青少年心理健康与精神卫生问题，专家建议科学引导与情绪接纳

新华社，北京，2月13日标题：如何保护“精神健康”？国家卫生委员会的权威解释

在当今快节奏的社会中，心理健康和心理健康问题越来越吸引公众关注。为了普及相关知识并提高公众对心理健康的认识，国家卫生委员会于13日举行了新闻发布会，邀请许多心理健康和心理健康领域的专家讨论诸如青少年心理健康，心理调整之类的热门话题对于成年人，以及对老年人的心理支持。执行解释。

青少年心理健康：采用情绪，科学指导

随着新学期的临近，许多青少年在享受悠闲的冬季度假后，面临从“度假模式”变为“学习模式”的挑战。

北京儿童医院的首席医生Cui 隶属于首都医科大学，建议父母和学校首先指导孩子接受他们的情感变化，减轻压力并通过适当的运动，放松训练和其他方法来调整他们的情绪。同时，请提前调整工作和休息时间，并根据学校的工作和休息时间表逐渐适应新的生活速度。此外，制定合理的研究计划并积极参与社交活动都是减轻对学校开放焦虑的有效方法。

关于青少年可能会遇到的心理问题，Cui 提到学校心理咨询室，校外专业的心理咨询机构和国家统一的心理援助热线“ 12356”都是青少年寻求帮助的渠道。对于更严重的心理问题，应寻求专业的帮助。同时，家庭和社会的情感支持也是青少年心理健康的重要保证。

成人心理调整：在线心理评估量表的理性观点

在线有许多心理评估量表。我们应该如何合理地查看评估结果？

上海心理健康中心首席医师Qiao Ying说，在线的大多数心理评估工具都是“自我评估”工具，例如人格评估，焦虑抑郁评估等，应以理性和科学的方式对待。如果您发现自己有某些心理问题，则应及时寻求专业机构的支持和帮助。

Qiao ying提醒人们，在线心理评估量表有一定的局限性。通常只有有限的提示，并且缺乏科学和个性化的指导。受试者可能会误解这个问题，或者无法完全理解这个问题，从而导致测量结果不准确。一些量表也倾向于娱乐和商业化，并且不使用科学方法制定。

为了应对某些人在身体和精神上疲惫的问题，无法提高精神，并在漫长的假期后患有睡眠障碍，Qiao Ying建议，漫长的假期后，您应该调整工作并尽快休息确保足够的睡眠，恢复正常的三餐，并注意均衡饮食。适当锻炼。

在情感和压力管理方面，专家建议您学会识别自己的情绪，通过问自己的问题，例如“我怎么了？”来改变自己的思维模式。 “我为什么生气？” “我的需求到底是什么？”等等;做到放松训练（例如呼吸训练）可以缓解紧张局势；找到表达诸如绘画之类的情绪的方法。

对老年人的心理支持：加强情感联系并避免“社会隔离”

随着年龄的增长，一些老年人可能会感到社交疏远或孤立，并且缺乏归属感。

北京医院的首席医生Zhang Qing'e隶属于首都医科大学，他指出，老年人的心理健康与诸如个人个性，身体状况，家庭和社会支持等因素密切相关。老年人应该从自己开始，建立良好的心态，提高心理适应能力，在个人健康管理方面做得很好，并注意自己的身心健康。积极参与社交活动，扩大社交界并避免“社会隔离”。同时，您可以培养广泛的兴趣和爱好，并为您的“剩余热量”进行全面发挥。

家庭和社会在对老年人的心理支持中起着重要的作用。张庆说，儿童和家人应该更关心老年人，增加会议和沟通时间的频率，以便他们感到“需要”。社会水平还应加强对老年人的支持，为社交活动提供更多机会，创造热情和相互的援助氛围，并共同帮助老年人在生活中面临情感隔离问题。

为了回应与社会心理健康相关的流行“热门单词”，例如“懈怠”和“内部精神分心”，北京大学第六医院的首席医师黄说，互联网上这些热词的出现出现反映了整个社会的心理健康。重点还反映了心理和心理健康知识的普及。她提醒公众，焦虑和抑郁是人类的情感反应，具有心理和生理属性。当出现无法解释的身体不适的症状时，应首先进行体细胞检查，并在消除有机疾病后，然后考虑是否是由心理问题引起的。 （记者Li Heng和Dong ）

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