青少年24小时心理热线|上海市24小时心理服务热线号码公布，关注儿童青少年心理健康

为弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神，帮助全区公民和未成年人进一步提高心理调适和心理疏导水平，现公布24小时心理服务热线电话如下：

上海心理热线：

虹口区未成年人心理健康咨询热线：

公民和未成年人可根据需要拨打相应热线电话。

儿童青少年常见的精神心理问题包括抑郁、焦虑、强迫症等。儿童青少年的症状往往不典型，常以学习厌学、网络成瘾等为主要表现或就医原因。有两个现象尤其值得关注：一是12岁至18岁已成为精神心理问题高发年龄段；其次，儿童早期抑郁常常未被及时发现。

为了避免悲剧的发生，家长不仅要时刻关注孩子的心理变化，出现问题及时就医，更重要的是从自身做起，学会尊重孩子、理解孩子、包容孩子、陪伴孩子，并与孩子一起面对、承受压力。

那么家长应该怎么做呢？

1.表现出尊重。孩子是独立发展的个体，有自己的愿望和追求。家长不能因为觉得“孩子什么都不懂”而忽视了尊重。孩子，尤其是进入青春期的孩子，需要更多的个人空间。

2.降低你的期望。现在青少年的压力大部分来自学业和人际关系，而直接来源就是父母对孩子的要求太高。适当降低期望并告知他们，可以大大缓解他们的心理压力。

3、营造和谐氛围。父母应该平衡工作和家庭的关系，优先考虑人际关系。如果亲子关系非常紧张，孩子就很难接受父母的想法，甚至可能会反抗。

4、言传身教。家长首先要做好自己的心理建设。研究发现，父母患有抑郁的孩子患抑郁和其他情绪问题的风险会增加。因此，在面对挫折或负面事件时，父母应该以身作则，避免各种崩溃行为，比如愤怒、指责，甚至谩骂。当孩子遇到挫折时，父母需要倾听他们的感受，陪伴他们经历，承认这些不舒服的感受，然后提供指导。

5、适当的放手。过度保护也会使孩子失去承受压力的能力。每个孩子都应该学会独立经历和处理问题，走出困境。在日常生活中，父母应该鼓励孩子发展个人兴趣，感受自我成就感，进而找到人生的意义。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己