夫妻情感心理咨询|婚姻心理咨询：夫妻拌嘴如何避免指责抱怨，维持婚姻不易

婚姻中夫妻吵架、争吵很正常，但忌讳的不是反省自己，而是责怪对方。

抱怨、指责的一方往往说话很随意，说的人可能不是有意的，但听的人可能当真了，说话的人自己没有感觉，没有意识到，但却给听的人一种很不好的感觉。

晓晓因为婚姻出现问题来寻求心理咨询，她称自己和丈夫的关系变得很冷淡，结婚多年，丈夫事业上一直遇到困难，心情也不太好。

她体谅丈夫的辛苦，想说些关心、好话，可看到丈夫不是醉醺醺地回家，就是对她说些讽刺、冷话，她就勃然大怒，话语中自然带着指责和抱怨，哪怕她是担心，也会让丈夫觉得她看不起她……

随着时间的推移，夫妻俩的关系越来越疏远，甚至感觉濒临离婚。

婚姻心理咨询解读：

维持婚姻并不容易，在琐碎的日常中，真正消耗夫妻感情的，或许并不是所谓的不忠与背叛，而是日复一日的相互攻击、指责与抱怨。

很多夫妻在一起的时候，都会有不同程度的指责，这些指责也许还没有破坏你们的感情，但是每当出现严重的问题时，指责就会激化矛盾，破坏我们的亲密关系。

不同的人会以不同的方式责备。

父亲式的指责：喜欢用道德、规则、“应该”、“不应该”、“能做”和“不能做”来责怪伴侣；

母爱指责：喜欢用让别人感到亏欠或愧疚的方式来指责别人，如“我为你付出了那么多”、“我对你这么好，你还想要什么”、“你这样做，到底是在乎我的感受”……

兄弟指责：他们喜欢用公平、平等、团结来指责伴侣，说“你一点都不关心家庭”、“你总以为自己比我优秀”、“为什么钱总是你管？我挣的钱不比你少”……

◎很多时候，我们会不自觉地用童年时遇到的同样指责来责怪自己的伴侣。

但如果对方用这种方式指责我们，我们就会很敏感、很愤怒，因为这种被指责的感觉，在我们童年的时候，我们太熟悉了，我们又回到了当年那个孩子的立场——愤怒、委屈、无助。

因此，很多时候，我们很难意识到自己责怪了伴侣，但对伴侣的指责却非常敏感。这就是为什么指责会破坏我们现有的亲密关系。

有些人可能会说，他们知道责怪伴侣是不好的，但他们无法控制自己。

这是正常的。

毕竟，“知道”不等于“能做”，“知道”和“做”是两个不同层次的结果。

从知道到做到，需要不断的重复、挑战、练习，有一系列的过程：知道是什么--->有方法去做--->落实到位。

比如，丈夫工作一天回家，发现地上堆满了小孩子的玩具，屋子乱得他都不敢踏出一步，于是他不高兴地说：“地上怎么这么脏？你不打扫一下吗？”

丈夫可能觉得自己只是在陈述事实，并没有提出什么指责。然而，在家照顾孩子的妻子却觉得自己被指责了，丈夫认为家里的脏乱都是妻子的错，她应该把家里收拾干净，不应该让地上保持这么脏。

相信很多妻子听到丈夫这么说，都会觉得委屈又烦躁，甚至会反击：“我在家打扫卫生、照顾孩子，一口水都没喝过，一口气都没休息过，你都干了什么？你不是刚去上班吗？你跟我一样累吗？你行，你照顾好宝宝，我去上班。”

于是夫妻俩开始互相指责。

婚姻心理咨询中长期存在的一个问题是，大多数夫妻只有在婚姻濒临破裂时才寻求帮助，但越早开始改善婚姻越好。

◎夫妻之间如果能学会好的沟通方法，不但可以避免关系的恶化，感情也会越来越好。

那么，我们怎样才能改变夫妻之间这种互相指责的模式呢？

首先要学会互相欣赏、互相鼓励、互相成就，在这样的过程中，夫妻双方共同成长，婚姻家庭也会越来越好。

因为很多互相指责的夫妻往往只看到对方的缺点，却看不到对方的优点和过去的努力，这也是感情开始变淡的地方。

其次，我们要经常自我反省，审视自己是否曾经无意间责怪过伴侣，这样才能摆脱自责的自主性。

再次，面对伴侣的指责时，要注意保持距离，学会控制自己的情绪，看看自己是否过度解读了对方的指责。有时用幽默回应可以让你们双方都冷静下来。

比如，妻子听到丈夫抱怨地板脏乱时，第一反应是觉得自己被责怪了，这时候稍等片刻，想想是否还有第二反应，比如丈夫是不是今天上班心情不好，工作太累了，或者遇到了什么不开心的事？

最后，妻子可以理解丈夫的感受，回答说：“是啊，地板太乱了，我都没法走路。你今天的工作怎么样？你心情好像不太好。”

或者，妻子可以用幽默的方式回应，她可以对孩子说：“你看，地板这么乱，爸爸都进不来，快点收拾干净，迎接爸爸辛苦工作一天回家。”

婚姻心理咨询结论：

当夫妻学会处理指责，并采取更有建设性的方式解决情绪时，指责就会减少，理解和亲密就会增多。

当然，这不是一朝一夕就能做到的，而是一个反复练习和调整的过程。夫妻相处的方式有时就像打乒乓球，如果一方先改变自己的发球和接发球方式，另一方就会慢慢受到影响，然后慢慢改变。

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