看心理医生一次多少钱|了解防御心理，助潜在心理疾病患者勇敢就医

这使得潜在的精神病患者更难主动就医，一旦他们能够迈出一步，就很可能会因为过程中的一个小小的失误而放弃。

02

我们都有一种害怕被看穿的防御心理

想想当有人第一次触碰我们的敏感部位时，即使是医生，我们的身体也会不由自主地抵抗。

事实上，这也适用于我们的心理。

想象一下我们的思想就像一个看不见的身体，它也具有各种部分和器官。

我们不介意用“心理之手”去触碰别人，但不想别人触碰我们的“心理之颈”，因为那里是主动脉所在，手被扎破会很痛，但主动脉被扎破就致命了。

因此，我们可以说，不愿意被别人看透，是一种自我保护的本能。

即使你并不像上述想象的那样，这种本能仍然存在。

当我们人类还是一个披着树叶在丛林中行走的种族时，如果我们的天敌或者敌对部落知道了我们的行踪，对部落的生存来说会很危险吧？如果这时候一个陌生人跳出来，说他知道你在想什么，知道你要带着部落迁徙到哪里，我想你的第一反应肯定是恐惧和防御，而不是“哇，你真的了解我！”

有些人可能以为自己害怕被人看穿，其实是渴望被人理解。这两点是很矛盾的。其实基于上述逻辑，我们可以修改一下这个想法：其实我们害怕被目的不明的人看穿，渴望被确认我们安全的人理解（安全是指心理上的安全，也就是安全感）。

03

我们害怕被视为“不正常”

随着我们逐渐长大，对心理问题的知识，甚至是常识都陌生，尤其是老一辈人对心理健康意识不强，甚至否认心理疾病的存在，学校也没有提供完整、整合的教育。

因此，心理障碍只能成为人们避之不及、否定的东西，如同性与死亡一样，人们无法正确认识心理障碍，甚至对此感到羞耻。

毕竟，疾病是可怕的，不明疾病更可怕。国内仍有不少人缺乏心理常识，常常将心理问题妖魔化，用“神经质”、“疯子”等词汇来形容有心理问题的人。

这是我们真切感受到的文化氛围。

作为社会动物，我们人类无法忽视他人的意见。

即使我们从没有当面因为心理问题而被嘲笑过，我们也常常在脑海里想象别人对我们的看法，而这种想象的基础就是我们在这个文化氛围中看到和听到的事物。

我们害怕被称为“不正常”或者因此遭到拒绝，所以我们固执地认为，只要不去医院诊断，我们就可以一直假装“正常”。

04

心理问题能给我们带来“好处”，但我们并不想被治愈

很多人可能怀疑我们的心理问题能给我们带来好处。

“我非常讨厌这种疾病，我希望它消失，这对我有什么好处呢？”

“如果有好处，为什么我感觉不到？我仍然感到很难受。”

您的脑海中可能会立即浮现出许多问题，或许还带着一点愤怒。

但到底好不好，等你冷静下来，慢慢思考就能得到答案：

就拿身体疾病来说，当我们生病的时候，我们不是自然而然地想减轻负担吗？让自己休息一会儿，多睡一会儿，甚至为自己在生病的时候坚持学习或工作而感动。

同样，当我们心理有病的时候，我们能合理地回避不愿意面对的事情，不去做某件事时产生的负罪感也会变轻，此时我们的关注点就从外界转移到了自己身上。

事实上，我们不但渴望别人的关注，也渴望自己的关注。身体疾病和精神疾病都让我们获得别人的关注。

与此同时，随着有关精神疾病的知识通过各种媒介传播，精神疾病患者能够得到或多或少的关注和关心（可能是来自身边的人，也可能是来自网络上的陌生人），并能遇到能与自己产生共鸣的病友。

这些关注、关心和同理心可能是一些患者在患病前不曾体验过的，他们害怕在治愈后失去它们。

当然，这些好处不会在疾病刚出现的时候就存在，因为这些好处是在与疾病长期共存的过程中逐渐显现出来的，是社会上其他人给予的，或者是我们自己给予的，也许你没有意识到，但显然你的大脑能比你更早察觉到。

05

我们对心理咨询的效果了解不够

天气热的时候，我们就会吃冰棍，吃冰棍可以减轻我们的热感，所以一觉得热就想吃冰棍。

面对不想做的作业，我们就开始玩手机。玩手机让我们对作业不那么心烦，所以我们一做完作业就想玩手机。

当我们心情不好的时候，我们会听音乐，听音乐可以减轻不好的情绪，所以，心情不好的时候，我们要听音乐。

我们其实一开始并不知道冰棍能降温，手机比作业有趣，听音乐能让人平静。相反，我们一次又一次地从经验中学习。只是在学习过程中没有留意它们。

本来，我们应该把心理咨询、心理治疗当成是吃冰棍、玩手机、听音乐一样，一旦内心有困扰，甚至痛苦，就应该想去看心理医生。

但如果我们想要这样的结果，我们必须首先学习先前的结果。

也就是说，对于我们这些缺乏心理咨询经验的人来说，心理咨询、心理治疗的好处，是我们还没有了解到的，我们可能只是在理论上知道，但是却没有亲身经历过。

很多人以为心理咨询就是聊天而已，??但是经验告诉他们，聊天并不能帮助自己当前的困境，所以他们理所当然地认为心理咨询是没有帮助的。

正如我所说，当我们缺乏理解时，我们看似完美无缺的推理实际上存在许多漏洞。

你想象的和实际发生的事是否有差异，只有通过亲身经历才能判断。

另外，有时候我们吃完冰棍还是会觉得热，玩手机并不能减少我们的无聊，听音乐也不能放松我们的心情。但我们不会觉得冰棍不能解暑，手机不好玩，听音乐也不能舒缓我们的心情。

因此，我们可能在一两次咨询或医疗体验后感觉不到效果，这是正常的。如果剂量不合适或咨询没有效果，我们可以向医生或顾问提供反馈。

“放弃”的选择应该留到最后，而不是开始。

01

将大的东西切成小的东西，

将平台切割成光滑且可行的台阶。

当疾病削弱了我们的动力时，我们不会只是坐在那里等死。我们也会削弱那些需要更多精力的事情。

比如，去医院，我们平时会有很多习惯性的动作，只需要考虑路线和时间，但是生病的时候，很多动作我们的大脑需要重新思考。

这时候，与其给自己一个“去医院”的笼统命令，更好的办法是，将这个目标分解成：

起床

↓

裙子

↓

拿到袋子

↓

…

↓

打开车门

↓

关门

↓

步行去医院?

当然，你还可以进一步细分。

在你觉得“我真是个失败者”之前，停下来想想当你的腿脚受伤时，你是如何一点一点恢复行走能力的。你可能在最初几天需要完全依靠拐杖，然后几天你可以自己走几步，几天后你就可以迈出大步了。

我们患上心理疾病的时候也是一样，开始的几天里，你的安排可能被分解成很小的动作，但几天后通过不断的练习，你已经可以跳过“开门→关门”这个步骤了。

只有坚定了，才能慢慢来，迈出下一步。每一步都需要自我鼓励而不是自我批评，因为我们的目标是“到达医院”，而不是“完美地到达医院，尤其是在过程中不显得太愚蠢”。

一个简单的捡东西的动作，其实激活了我们大脑的很多部分，有数亿个神经元参与其中。所以在去医院这个看似简单的过程中，我们的大脑已经在进行非常复杂的计算。我们能做到这一点真是太神奇了。

02

运用你的反思能力来观察你是否在无意中从这个心理问题中受益。

前面提到，当我们患有精神疾病时，我们可能会获得他人的关注、来自自身的共情，或其他只有在患病时才会出现的好处。这些可能是我们很久没有得到过甚至从未得到过的东西，对它们的执着让我们宁愿忍受疾病带来的痛苦。

但我们也要反思，这样的好处对于我们自己来说真的有好处吗？

难道我们做个健康的人就得不到这些东西吗？还是我们只是在健康的时候缺少方法？这些方法是我一辈子都学不会的吗？还是我们真的可以通过心理咨询、通过扩大接触外界、通过各种实践来获得它们？

03

状态好的时候就采取行动。

成为未来自己的支柱。

即使我们患有精神疾病，在发作期之外也会有一段平静期，这时候我们做事的动力会接近之前的水平。但很多人并没有利用好这段时期，而是潜意识地认为自己已经康复如初，根本没有想过在这个时候去看心理医生。

其实，如果环境和生活习惯没有太大的改变，我们很难靠自己让自己变得更好。我们总是低估心理问题的顽固性，没有意识到它有周期性。

所以，看完这篇文章，希望大家在身体好转的时候，能及时去医院或者问诊，为未来的自己做好一个好的开始。当你的坏情况再次来临时，你需要耗费的精力就会少很多，那么我们成功的几率就会大很多。

04

在就医前要详细了解医疗情况，无论是医疗过程，还是心理问题本身。

前面我们说过，恐惧大多来自于对未知的恐惧，就像我们在看恐怖片的时候，实际看到的鬼魂，并没有我们想象中的鬼魂那么可怕。

回想一下，你第一次因为生病去医院时候，是不是也曾手足无措，不知道该怎么办？那么，我们是如何克服的呢？我们或许会跟着家长们看他们怎么做，又或许会问前台的护士怎么做。

心理治疗也是一样，我们了解它的操作流程，然后一条一条的去做，慢慢就熟悉了。

此外，您对自己的问题了解得越多，您的医生或咨询师就越能理解它。

如果你不清楚如何了解自身的心理问题，可以关注华南师范大学心理咨询研究中心公众号（搜索或扫描文末二维码关注），来咨询中心与我们专业的咨询师免费对话。

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心理问题可以解答你的疑问~

答案是显而易见的，生病了去药店买西药、看西医，都是很正常的事。

但一百年前，西方医学刚刚传入中国时，很少有人这么想。

在当时人们的眼里，西医浪费金钱、毫无用处、装模作样，他们宁愿忍受痛苦，甚至相信邪教和巫术，也不愿去看西医。

对于我们今天来说，西方医疗早已成为我们生活的一部分，我们会认为过去的人们反应过度，因为我们知道他们所害怕的这种神秘的东西挽救了许多人的生命。

或许你也发现，当代中国人对于心理治疗的抵制，就如同一百年前人们对西医的抵制一样。

本质上，恐惧和误解源于缺乏了解，所以我们采取不去触碰它的保守策略。

但是，我们比一百年前的人进步了，我们可以通过信息了解我们害怕什么，当我们能够意识到我们害怕什么时，我们也可以鼓起勇气。

交互的

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