情感咨询|心理咨询：一场心灵深入的马拉松，勇敢者的游戏

人生是一场赛跑，有人热爱百米冲刺，有人喜欢马拉松。对于选择心理咨询的人来说，这更像是一场心灵的深度马拉松，不仅需要速度，更是一场深度的自我发现之旅。

“心理咨询是一场勇敢者的游戏，它需要我们直面内心的深渊。”——卡尔·罗杰斯

确实，不是每个人都能立刻投入这场心灵马拉松，它需要参与者具备一定的自我认知，能够表达自己的情绪，描述触动心灵的事件。但当情绪风暴过于猛烈，当事人出现妄想、无法控制的冲动行为等精神病症状时，心理咨询的轨道就需要暂时让位于精神科的专业治疗。

（我这几年一直在上海东方医院临床心理科接收精神科医生转诊的病人，这类病人先经过精神科医生的评估，被认为可以获得心理咨询的帮助，同时患者也需要按时去复诊，如果在会诊过程中患者的情况出现波动，心理咨询咨询师可以随时反馈给患者的精神科医生。）

如果客户有资格接受直接心理咨询，咨询师通常会问：“我需要多少次咨询才能看到改变？”

但这个问题的答案并不是一成不变的，也无法用简单的数字来概括，每一次的咨询都是独一无二的，每一次心灵的触动都可能将我们引向不同的方向。

因为在这场心灵马拉松中，没有终点，没有奖牌，只有参赛者所得。你不是在与他人竞争，但你能收获的是比任何物质奖励更有价值的东西——自我接纳、内心的力量和人生的智慧。这也是你进入心理咨询的内在驱动力。

那么，为什么咨询师一开始就不能给出一个具体的数字呢？这其实隐含着对个体差异的尊重，以及对治疗过程深度的考量。每一次咨询都是对来访者内心世界的深入了解，以及对治疗效果的实时评估。

1.这个跟你的咨询目标有关。而且这个目标可能会随着咨询的进行而改变。因为刚进入咨询的时候，通常会有两种情况：

a. 你能陈述的咨询目标比较模糊。例如：我对自己的生活不满意，想自我成长。那么咨询师需要先了解你对生活中哪些地方不满意？你理想的生活是什么样的？在明确目标的过程中，涉及到了解你早年的生活经历、创伤事件，需要注意识别你的心理防御。

b. 你提到的具体咨询目标是在防御的影响下产生的。你有一个非常明确的咨询目标：我只是想弄清楚要不要离婚。那么咨询开始后，你可能会发现，仅仅谈论你的婚姻关系可能会导致你产生很大的抵触情绪。你可能不愿意深入谈论你的感受，而且在谈到婚姻中的矛盾时，往往会回避主要问题。那么咨询师需要先和你建立关系，开始针对已确定的抵触情绪下手。直到你意识到你真正的咨询目标可能是处理你无法建立亲密关系的问题，而不仅仅是“要不要离婚”这个现实的决定。

2. 有了明确、真实的咨询目标后，咨询需要多长时间取决于你的发展水平。大多数人来心理咨询因为他们心情不好或经常感到沮丧。

辅导员会鼓励你即使在情绪处于困难阶段时，也要努力辨别和感受内心的需求和渴望。在辅导的支持性环境中，你可以先敢于想象并尝试表达自己真正想要实现的目标。在现实中，你可能会觉得个人的成长和发展常常受到限制，有一种习得性无助感。在辅导中，通过交谈，让辅导员帮助你一起提取和实现目标。

例如，一位中年失业男士，因为就业前景不明朗，自我价值感低落而前来咨询，找不到和之前薪资水平一样的工作，但又不愿安于一份普通的岗位，通过咨询，确认自己还有在职场上进一步发展的愿望（确定真正的目标），进而展开讨论（如何实现目标）。

最后，客户愿意找一份能提供稳定收入的工作，并报名参加职业技能培训，为将来的竞争或创业做准备。因为此时的基本工作是维持他的生活和培训费用。客户原本抗拒寻找低收入的工作，因为这会迫使他承认自己已经被职场淘汰。而没有收入会增加他的焦虑。但通过咨询，在定位目标之后，客户不再需要激活之前的防御。因为此时进入低收入的工作是为了支付必要的生活和培训费用，为将来的高收入工作做准备。因此，动机的改变消除了你内心原来的冲突。

3. 常人的误解。对心理咨询不太了解的人，可能会以为只有“精神病患者”才需要心理咨询。一个人心理咨询时间越长，就越不正常。在这种认知的影响下，来访者可能会觉得如果继续接受咨询，会显得自己的问题很严重，或者自己的困境没有得到纠正。事实上恰恰相反，在咨询中停留的时间越长，有时反而是咨询有效果的标志。

因为你和咨询师的关系极其重要，可以帮助你重塑人际关系模式。你在咨询关系中呆得越久，你和咨询师的关系就会越深厚、越信任，这非常有利于你在咨询中更自由地表达自己，探索更深层次的情感和问题。

比如，可以更加深刻地了解自己，懂得如何调节自己的情感、改善人际关系。这些都超出了你初来咨询时想要快速摆脱的具体困扰，内心隐藏着许多冲突。经过几年的心理咨询，来访者可以对咨询师建立起足够的信任，并有足够的自我力量勉强抵抗说出这些冲突所带来的羞耻感或焦虑，然后将这些曾经深埋在内心的“秘密”带到咨询中讨论。

因此，当我们问“需要多少次咨询”这个问题时，或许我们可以换个角度思考：与其问“我需要多少次咨询”，不如问“我准备好了吗？我是否愿意在这场心灵马拉松中，拥抱每一个未知与惊喜？”

如果你的心灵在寻求指引，如果你的人生在期待改变，你不妨勇敢迈出那一步，开启你的心灵马拉松。愿我们都能在心理咨询的征程中找到属于自己的节奏，跑出独一无二的精彩。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己