情感咨询|如何应对恋爱中的不安和担忧？心理咨询专家为你解答

媒体：《伴侣》杂志2023年10月第533期第36页《婚姻与爱情诊所》

本期专家：谭素仪，广州听说吧心理咨询中心首席咨询师、国家二级心理咨询咨询师、广东省妇联“维权服务站”心理咨询师。

小微咨询：

我最近谈了恋爱，现在正处于甜蜜期，闺蜜们都开玩笑说，这次我找到一个又帅又贴心又“三好”的男朋友了，要好好把握机会啊。

我在暗自高兴的同时，心里也有些不安和担心：虽然现在我和男朋友彼此都很喜欢，他对我也很好，但是我总担心他只是为了新鲜感而对我，新鲜感过去之后，他就不会再爱我了。

有时当他回复我的信息有点慢或者约会迟到时，我就会感到失落和烦躁，怀疑他是不是变了，不再像追求我时那么在乎我了。

但当我单身的时候，我一个人吃饭、看电影都没问题，但现在每当他说工作忙，没时间陪我时，我就会觉得被冷落了。

我也不喜欢现在的自己，紧张，焦虑，患得患失。

为什么我一谈恋爱就这么没有安全感？他对我那么好，但我就是不相信我们能长久？

更可怕的是，我发现自己不只在这段感情中，在之前的感情中也有这种困惑。难道这都是我的问题吗？我该如何让自己安心？

谭素仪老师解答：

也许很多人都有过小薇这样的经历，一旦进入亲密关系，就会不由自主地开始焦虑、患得患失，这往往是内心安全感不足的表现。

恋爱中有足够的安全感，意味着我们和对方在一起时，心情轻松、开心，能很好地理解和沟通对方的情感，能安心地相互依赖、信任。

安全感源自童年，是在孩子与父母的互动中建立起来的。当父母给予孩子足够的温暖、爱与关注时，孩子就能感受到并确信自己被爱，安全感便开始建立。

在安全的关系中，孩子能够自发成长，自由探索，相信自己的能力，有勇气接受外界的挑战和困难，而不是被动地接受外界的刺激。

长大后，他们在恋爱婚姻关系中会表现得安全、独立、自信。他们相信自己能满足伴侣的需求，伴侣也爱他们。

相反，当父母难以给予孩子足够的关注和爱时，孩子就不能确定自己是否被父母所爱，他们认为自己随时可能被父母拒绝、抛弃，很难建立内心的安全感。

他们的内心会产生强烈的危机感和孤独感，使他们时刻焦虑，难以对别人、对世界有足够的信任，难以相信自己有能力把握现在、应对各种未知的情况、解决遇到的各种问题。

不安与焦虑始终萦绕在心里，进入亲密关系后，这种感觉很容易被唤起并无限放大，从而影响亲密关系的质量。

因此，在感情中，我们不仅不敢向另一半袒露真实的自我，也无法从内心深处信任对方、信任这段感情，容易陷入急躁、焦虑、害怕失去的情绪中，导致内心的摩擦甚至迷失自我，无法充分享受亲密关系带来的幸福和甜蜜。

那么，如果我们在小时候无法感受到安全，是否意味着我们注定在成年后在人际关系中总是会经历这种不安全感？

过去没有得到满足的心理需求，成为我们内心缺失的部分，所以长大后，我们期望在亲密关系中填补这些缺失的部分。

当我们进入与之前经历过的类似的关系情况时，我们可能会无意识地恢复到之前的应对模式，例如：

过去我们选择取悦父母，因此在亲密关系中我们也选择满足伴侣的期望和要求，以获得他们的爱和关注；

过去，我们选择用哭来获得关注，所以在亲密关系中我们需要伴侣的长期陪伴和及时的回应；

以前，我们会选择逃避问题，压抑内心的需求，所以在亲密关系中会把自己深深隐藏，一旦感到没有安全感就会立刻放弃……

这些方法在我们弱小的时候或许能帮助我们保护自己、生存下来，但是在今天的亲密关系中，这些方法却起到了破坏性的作用。

因此，如果我们能够面对过去经历带来的痛苦、恐惧、无力感等情绪，潜意识就不再需要运用过去的策略进行防御。

我们现在拥有更多的力量和能力去重新获得安全感并重建更健康的亲密模式。

这样，在发现自己在亲密关系中的不安全感后，学会审视、接受、疗愈内心的过往，可以成为自我成长和完善的重要契机，这样我们才能真正享受亲密关系，与伴侣建立轻松、和谐、稳定的关系。

谭素仪

· 听说吧心理咨询中心首席咨询师

国家二级心理咨询咨询师

性心理咨询

广东省心理卫生协会心理咨询咨询师专业委员会委员

广东省心理学会会员

精神分析专业委员会委员

· 广东省妇联“维权服务站”心理咨询师

结尾

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