情感咨询|心灵捕手启示：失恋后的痛苦与成长，如何从分手中学会真正爱自己

你不明白真正的失去，只有爱别人胜过爱自己，你才能体验到真正的失去！ ——《善意狩猎》

朱莉：

“我们在一起三年了，我以为我们最终会在一起。没想到，他说我们性格不合就离开了，甚至屏蔽了所有联系方式，以免我康复。”

他太绝情了，我不想再继续下去了！但失恋的感觉实在是太难受了。我仍然不敢相信这是真的。我感觉很不舒服。未来的日子我应该做什么？ ”

没有沉浸在泪水里的情感，永远不会知道泪水的深情；

没有经历过分手痛苦的人，往往会怀疑爱情的深度；

一个没有真正爱过的人，怎么能真正感受到相思之痛和分手之痛呢？

只有真正爱过的人，才能真正理解思念一个人的痛苦，以及分手的痛苦。

分手的痛苦中，似乎没有尽头的痛苦。

其实这个过程是失恋后常见的心理过程。失恋一般会经历五个阶段，每个阶段所带来的伤害不同。

失恋D阶段：震惊与否认

当对方提出分手的那一刻，你的第一个想法基本上就是：这不可能！他只是生气而已！

你会寻找各种证据来证明爱情仍然存在。你以为他只是生气了。就说好话哄他，像以前一样撒娇。

于是你拼命给他打电话发微信，希望他能冷静下来，回顾一下你们两个在一起的美好时光，再给你一次机会，却没想到对方却无情地拒绝你，甚至屏蔽你……这样的结果让你无法接受：我们那么相爱，我们是认真的，怎么可能分开呢？一定有什么误会。

失恋第二阶段：愤怒和诽谤

你开始觉得分手只是对方单方面的决定，他抛弃了你，而你是受害者。

这个阶段，被抛弃、被背叛的愤怒在你胸中燃烧，所以你想直接“杀死”他，想尽一切办法去见他。你迫不及待地想把话说清楚，以为见面并解释清楚后，他就会知道分手的决定是错误的，你们还有复合的机会。

但其实，这更多的是你不肯接受分手事实的一种行为表现。你是否见到她，其实与结果无关。抛来抛去，得到的可能是更彻底、更残酷的拒绝和伤害，也可能是毫无意义的短暂和解。

失恋第三阶段：挽回与哀求

当愤怒结束后，你的心中留下的可能是充满悲伤和怀念。为了不让对方离开，你可能会丢掉自尊去哀求，不惜一切代价来救你、讨价还价。

这个阶段，为了让对方回心转意，被抛弃的你会苦苦思考自己做错了什么，如何让对方重新爱上你，甚至会做出一些你认为有失尊严的事情。过去。你会突然出现在他的家里或工作场所，乞求再次见到他；或者你会不断地打电话、发邮件、写信来表达你对他的爱；或者你会一次又一次拜访他们共同的朋友，希望他们能帮助你说服他改变主意……

失恋第四阶段：初步接受

这个阶段，也许你心里还是希望他能够回来，你还是会想着以前的一切美好的事情，但你也会理性地告诉自己：你真的结束了。

你开始接受这段关系已经消失的事实，你感觉自己有一段时间失去了一切。

很多人在这个阶段都会选择折磨自己，比如不吃不喝或者暴饮暴食，不睡觉或者一直睡觉，不想说话或者极度话多，刷着知乎、微博、百度，寻找经验帖关于如何克服破裂的关系。 ，会疯狂的偷看对方的社交网站，担心他过得好，也担心他过得不??好。有时他会陷入无尽的自责，责怪自己不够珍惜他。

这个阶段持续多久一般取决于个人内心的承受能力以及依恋关系是否良好。有的人一周，有的人一个月，有的人几年都走不出来。

这个阶段，你会发现想他的频率从时时刻刻变成了时不时的。您可以正常吃饭、睡觉和与他人互动。你会开始想到他的缺点，有时你会突然讨厌他。你感受到他的无情和冷漠，同时你觉得自己必须放开自己，让自己变得更好，让他后悔失去这么好的你，于是你删除了他的所有联系方式，尝试开始新的生活。

这个阶段比较容易动摇，最怕对方突然打断，或者记忆涌动，但至少伤口在慢慢愈合。

失恋第五阶段：接受与治愈

我终于接受了两个人的关系已经走到了尽头，并开始思考如何面对未来。

你不再恨他或责怪他。你可能将一切归咎于缘分不足，也可能真正意识到两人关系中存在不可调和的问题。你开始相信时间会冲淡一切，你也期待遇见下一个更好的人，更加努力地生活。

突然你会发现，即使没有他，生活也没有你想象的那么糟糕，反而越来越好。你对你所遇到和经历的一切心存感激。你变得更加成熟和稳定，并且知道如何做得更好。维持一段关系并了解什么是真爱。你知道，生命中有很多比爱情更重要的事情等着你去做。

如果你成功通过了前面的所有流程，那么恭喜你，你终于重生了。

这时，在你心里，他（她）不再是具体的人，而是一段你曾经敢爱敢恨的情感过往。当我提起他的时候，我心里那种撕心裂肺的痛苦就不再出现了。有时回想过去，我会对自己的种种行为感到困惑和羞愧，“我以前怎么会这么爱他呢？”有时我会怀念过去绝望的自己。

婚姻心理咨询结论：任何进入我们生活并留下印记的人都可以帮助我们成长。失恋是痛苦的，但也能让我们更清楚地了解自己，知道自己不适合什么样的伴侣；它让我们发现自己情感脆弱的一面，学会耐心、冷静和坚韧；也让我们看清自己所过的生活。 、明白爱情并不是生活的一切，我们还需要有自己的世界。

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