成都心理医生|成都西部中西医结合医院：国家三级医院，专业治疗精神心理疾病，医保定点机构

成都西部中西医结合医院是经四川省卫生厅批准成立的集预防、医疗、康复、教学、科研为一体的国家三级医院。位于成都市一环路南三段28号，开放床位1000余张。设有内科、外科、精神科、中医科、中西医结合等35个专业诊疗科室，涵盖顽固性失眠、抑郁、焦虑、强迫症、恐惧症、精神分裂症、移植等。神经症性疾病的诊断、治疗和研究、心理咨询、酒精依赖等常见、疑难精神心理疾病。经过多年的发展，先后成为成都市第一人民医院医联体合作医院、成都市第七人民医院医联体合作医院。医院四川省成都市城镇职工医疗保险定点机构、四川省成都市新型农村合作医疗定点机构、成都市心身医学专家委员会成员单位、成都市心身医学临床联合单位中国西南地区的医学。医院临床医疗团队实力雄厚，聚集了以陈杰、孙秀文副主任医师为代表的一大批具有丰富临床诊疗经验的精神科医生。不定期邀请北京、上海专家来院会诊交流，定期组织会诊活动，汇聚了包括北京大学、上海市精神卫生中心第六医院主任医师以上级别的精神科专家10余名、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、北京中西医结合第一医院、重庆市精神卫生中心等为患者提供优质的诊疗服装。

成为情绪的主人——不要让情绪控制你

“人非草木，怎能无情？”每个人都有各种情绪的切身体验，如喜、怒、哀、恐、苦恼、厌烦、钦佩等。心理学家将情绪视为一种复杂的心理现象，是个体需要与情境相互作用的过程，也是个体需求与情境相互作用的过程。大脑神经机制的活动。

1.什么是情绪？

情绪是我们对待外界事物时产生的心理状态。需求是产生情感的重要基础。也就是说，每一种情感的背后都有一个需要。同时，情绪也会有相应的行为反应。

2. 情绪有多少种类型？

目前研究发现，人类的情绪有3000多种，而这些情绪又源自五种基本情绪。

1、喜悦：当预期目标达到、紧张情绪得到缓解时所产生的情感体验。幸福的程度取决于愿望实现的意外程度。

2. 愤怒：由于目标和愿望无法实现或顽固地反复受到阻碍而逐渐积累。

3、悲伤：是由于失去所希望的、所追求的、有价值的东西而产生的情感体验。悲伤的强度取决于失去的东西的价值。

4. 恐惧：试图逃离可怕的情况。

5.焦虑：一种不愉快的情绪体验，伴有某种未知的预感。

这五种情绪缺一不可。如果你无法体验其中一种或多种情绪，可能是由于“情感缺失”。

3. 有好的情绪还是坏的情绪？

所有的情绪都是好的情绪。情绪没有好坏之分。所有的情绪都是一种自我保护机制，就像一把保护伞，让你在面临意外和损失时保护自己免受伤害。

也许，我们都认为只有快乐、幸福才是美好的情感。然而，当任何一种情绪消失后，我们就会陷入意想不到的困境。

事实证明，每种情绪都有其重要的作用，而正是不同情绪的综合作用，组合在一起才形成了完整的人格。

4. 情绪对我们有什么影响？

积极的情绪可以让我们保持良好的状态，对生活充满期待，而消极的情绪则可以让人变得消极，甚至严重影响我们的身体状况。因此，对于我们来说，要提高生活和学习的质量，

关键是要掌握控制情绪的能力，培养积极情绪，合理控制消极情绪。

5.如何培养情绪控制能力？

1、转移注意力。转移注意力可以通过改变注意力的焦点来实现。当心情不好的时候，可以做一些自己平时感兴趣的事情，比如打游戏、打球、听音乐、看电影等正当且有意义的活动来让自己摆脱负面情绪。

2.合理的疏导方法。合理发泄情绪是指在适当的情况下，用适当的方法来化解负面情绪。发泄可以防止负面情绪对人体的伤害。例如，适当哭泣、高兴地喊叫、与朋友和家人交谈、进行剧烈运动等，通过发泄来转化负面情绪。

3.呼吸放松法。通过缓慢而深长的呼吸，可以消除紧张情绪，降低兴奋程度，逐渐稳定人们波动的情绪。站直或坐直，微闭眼睛，排除杂念，尽量用鼻子吸气，轻轻屏住呼吸，慢慢数一、二、三，用嘴慢慢呼气，每时数一、二、三。同时呼气，再重复三遍，直至全部吐出。

4.

认知调节法。情绪的ABC理论通过改变对事件的感知来改变情绪。

不要因事而高兴，也不要因自己而悲伤。愿我们每个人都能控制自己的情绪，成为情绪的主人，成为最好的自己。最后，钱峰老师给大家寄语：先处理情绪，再解决问题。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己