婚姻心理咨询|婚姻关系中的界限：如何平衡独立与合一，避免婚姻失败

人际关系中，婚姻的界限是最混乱的。

界限鼓励分离，你是你，我是我，要求人成为独立的个体。

婚姻提倡的是两个人结合成一个人，而不是两个人。

这可能真的很令人困惑，尤其是对于那些一开始就没有明确界限的人来说。

在婚姻生活中，由于夫妻之间缺乏健康的界限而导致婚姻失败的情况很常见。

婚姻中，有些事情是他做的，有些事情是她照顾的，有些事情需要互相帮助和配合。在婚礼当天，当夫妻合二为一时，他们并没有失去自己的个人身份。两个人必须参与共同的婚姻关系，但每个人仍然有自己的生活。

在亨利·克劳德博士和约翰·汤森德博士所著的《建立婚姻界限》中，提到了建立婚姻界限的十大原则，为大家提供一些参考。

01因果原理

因果原理的核心内容是：我们的行为将会产生后果，而我们不应该为对方的行为付出代价。

因果原理有两种，一种是关系性的，另一种是行为性的。

关于：

当丈夫在工作中遇到困难，回家对妻子孩子发脾气时，让妻子孩子承受他的情绪。丈夫此时得到的将是愤怒、抱怨、孤独和孤立。

行为上：

比如，丈夫喜欢大手大脚花钱，妻子就必须出去打工养家，或者存钱过着衣食紧缺的生活。

无论是哪一方面，共同的问题是：有问题的一方不面对问题的后果！

除非在生活中为对方承担后果的一方开始采取行动，否则婚姻不会有任何改变。采取行动可以包括向你的配偶表达内心的感受，或者直接对某种行为设定限制，有效地让对方自食其果，而对方则开始收复被侵犯边界的失地。

02责任原则

责任原则的核心内容是：我们应该对配偶负责，而不是对配偶负责。

当婚姻中的一方遇到危机时，另一方应该主动支持对方，包括日常生活中的义务、自己的情绪、态度、价值观等，但最终还是要各自负责。他或她每天的生活。

03能力原则

能力原则的核心内容是：我们有能力控制事物，但没有能力控制人（也无法改变人）。

能力原则需要让每个人都意识到我们无法让我们的配偶成为我们希望他们成为的人，甚至我们希望自己成为的人。

那么我们能做什么呢？

我们无法改变别人，但我们可以影响他们，而你的所作所为将会影响你的配偶。

例如：

当你工作不好，疲惫不堪地回家时，你没有能力让你的配偶知道你的感受，但你可以让他或她知道你希望他或她体谅你的坏心情。你可以以身作则，在对方需要时体贴他人。

04尊重原则

尊重原则的核心内容是：我们希望别人尊重我们的界限，我们也必须尊重彼此的界限。

天下没有免费的午餐！如果我们不能尊重别人的界限，我们就没有资格期望别人尊重我们的界限。

尊重原则才能使爱情成长。爱你的配偶意味着尊重他/她的选择自由，放弃对方与你有相同想法的愿望，并欣赏对方的价值和感受。

回想一下上次你对某人说“不”时，对方的反应是：“哦，我以为你会说“是”。

您可能会感到内疚或觉得自己正在屈服，或者当您坚持界限时您可能会感到怨恨。

无论你怎么想，你们的关系都会受到损害，这就是当你无法拒绝时你的配偶的反应。

注意配偶的界限是维持爱情和亲密关系的关键。当对方体验到这种自由时，他们就会明白你所给予的爱。尊重对方的界限也为自己铺平了道路，对方最终也会学会尊重对方。

05 激励原则

动机原则的核心是：在我们全心全意地说“是”之前，我们必须能够自由地说“不”。

在我们能够全心全意地回应他人的需求之前，我们必须首先能够自由地说不。如果一个人觉得自己根本没有选择，就很难真正爱对方。

爱里没有恐惧。当你觉得你“必须”做某事时，这是恐惧的表现。

或许：

害怕失去爱情；

害怕配偶生气；

害怕孤独；

害怕看起来不好；

害怕内疚；

害怕无法回报对方的爱或伤害对方的感情；

害怕失去别人的认可；

担心你的配偶会因为试图摆脱痛苦而受到伤害。

恐惧和爱是对立的。如果您有任何恐惧，请开始追求成长，不要让这些心态夺走您的界限。

06评价原则

评估原则的核心是：我们需要学会评估我们的界限给他人带来了多少痛苦。

我们需要学会评估我们设定的界限会造成什么样的痛苦，它们实际上是否对他人造成了伤害？或者它会导致成长过程中不可或缺的痛苦吗？

如果为了伤害你的配偶而设定界限，这不是爱，而是报复。但如果你害怕对方不适应，你就不敢划界限，你的爱也不够。有时，走出常规会带来成长的机会。

07积极原则

积极原则的核心内容是：我们根据自己的需要和价值观采取行动解决问题。

积极原则分为三个层次：

1、突破被动反应是婚姻生活成长的唯一途径。许多家庭暴力受害者有权争取自己的自由。

2. 增长不能仅仅依赖于反应边界。互相恶语绝对不是成年人的行为。如果配偶不能继续成长，摆脱不断尖叫反抗的“受害者”角色，爱就没有立足之地，关系就会受到损害。

3、主动划定界限，维护真爱和婚姻。

积极主动地划定界限！小心地将这些建立在爱的基础上。

08嫉妒原理

嫉妒原则的核心内容是，如果只关注别人拥有的超出我们界限的东西，我们永远不会得到我们想要的东西。

婚姻界限的最大障碍是嫉妒。

嫉妒无法带来改变，只会让我们感到自己无能、无助、无助，让我们拥有的东西失去价值。因为拥有这些还不够，我们会关注别人拥有的东西，然后对别人拥有我们没有的东西感到怨恨。

09活动原则

活动原则的核心内容是：解决问题必须采取行动，不能消极怠慢。

“退缩”或消极会阻碍界限的发展和夫妻关系的发展。

当夫妻积极设定界限、充满爱心地说真话、解决问题并设定目标时，双方都会成长。

积极原理和能动原理似乎有些相似。事实上，两者的区别在于，积极原则是基于深思熟虑的决定而采取的行动，而不是情绪反应，而活动原则主要是指根据自己的主动性采取行动。

10条沟通原则

沟通原则的核心是：我们需要互相沟通我们的界限。

你可能认为你们的婚姻没有界限，但事实可能恰恰相反。你可能确实对事物有自己的限制、观点、感受和解释，但你只是没有与你的配偶充分沟通。没有传达给对方的界限是无效的，最终会让人感觉根本没有界限。

我们需要互相沟通我们的界限。界限的设立是为了促进爱情的沟通。夫妻双方都应该明确自己想要什么、不想要什么，需要多了解彼此的界限。当界限清晰时，两个人就会在婚姻中联系在一起。

后记

没有界限的婚姻就像一座围城，压抑得让人无法呼吸。

亲密关系和建立界限之间并不存在冲突。亲密使我们相互依赖，而保持界限则使我们彼此更好。

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