成都心理医生|MENGLUE4 步了解心理咨询对抑郁症的帮助，及时做咨询

4步了解

心理咨询有助于缓解抑郁

联盟策略心理学

如果抑郁，请及时寻求心理咨询！

心理咨询帮助抑郁你了解多少？

心理咨询或“谈话疗法”是治疗临床抑郁的有效方法。仅靠心理咨询可能不足以治疗重度抑郁。

但是，当与包括药物在内的其他治疗方法一起使用时，心理咨询可以在治疗抑郁方面发挥重要作用。

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心理咨询能起到什么作用？

心理咨询可以帮助人们找到应对日常压力的方法。它还可以帮助您正确使用相关药物。

许多研究证实，心理咨询对抑郁有强大的治愈作用。一些研究还发现（尽管并非所有研究都支持这一结论）治疗抑郁的药物与心理咨询一起使用会更有效。一项涉及 400 多名难治性抑郁患者的大规模试验发现，心理咨询和药物治疗相结合可以减轻他们的症状。

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心理咨询的好处

这些是什么？

心理咨询有以下好处：

●有助于减轻压力。

● 它可以帮助您从新的角度看待问题。

● 它可以让您更容易坚持治疗。

● 您可以用它来学习如何应对药物的副作用。

● 您可以学习如何与其他人谈论您的病情。

● 它有助于发现抑郁恶化的早期迹象。

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可提供心理咨询

什么类型？

认知疗法、行为疗法和 CBT 都关注你自己的想法和行为如何导致抑郁。辅导员将帮助您学习如何应对生活中的事情并挑战您的刻板印象。您和辅导员将找到会议的目标。您可能还会被布置“家庭作业”，例如写日记或针对特定情况应用一些解决问题的技巧。

人际关系治疗的重点是你与他人的人际关系如何导致你的抑郁。它注重实际问题。您将学习如何识别不健康的行为并改变它们。

心理动力疗法更为传统。您和您的咨询师将探讨您可能没有意识到但可能导致您抑郁行为模式和动机。您可能会关注童年时期的一些创伤。

个人咨询是与在治疗抑郁和其他情绪障碍方面具有资格和经验的专业咨询师进行一对一的咨询。咨询师可以教您有关抑郁知识并帮助您了解自己的抑郁。您可以与咨询师讨论减轻压力和防止抑郁恶化或复发的方法。

一对一的咨询可以帮助您识别导致抑郁症状恶化的特定压力源和触发因素。辅导员可以帮助您解决家庭或工作中的问题，并鼓励您与家人和朋友保持健康的关系。咨询师还可以帮助您养成良好的习惯，例如按时服药、定期看医生以及保证充足的睡眠。

家庭咨询将治疗整个家庭，因为不仅仅是被诊断出患有抑郁的人。如果你感到抑郁，你的家人也会感受到。不幸的是，虽然家庭的初衷是好的，但如果没有专业指导，有时可能会让事情变得更糟。

家庭咨询是教育亲人了解抑郁及其早期症状的好方法。研究还表明，家庭咨询可以通过改善生活方式、药物依从性和睡眠习惯来帮助治疗抑郁。

家庭咨询还可以让您和您的家人谈论生活中压力抑郁原因。在辅导员的指导下，您和您的家人可能会更舒服地公开谈论这些压力源。

团体咨询让您有机会与与您有相同问题的其他人见面并互动。你可以和他们分享你的经历和应对方法。这种思想交流通常是让您学会以新的眼光看待抑郁的好方法。

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咨询持续多长时间？

虽然有些人会从短期咨询中受益，但长期或难治性抑郁症患者会从长期心理咨询受益更多。研究表明，针对这些抑郁的长期咨询可以更好地帮助缓解抑郁症状，并提高生活满意度和社会功能。长期咨询还可以降低康复后复发的风险。您和您的辅导员可以留意抑郁恶化的迹象。随着时间的推移，您将能够认识到生活中可能引发抑郁情绪的模式。

如果您患有难治性抑郁，您可能已经尝试过心理咨询。也许你还没有感受到心理咨询的效果。但这可能是您给予第二次心理咨询机会的时候了。在您再次尝试心理咨询之前，需要考虑以下事项：

想想为什么你之前认为心理咨询不起作用。为什么心理咨询不起作用？您希望获得哪些以前在咨询中未曾获得过的帮助？

想想你现在想从咨询中获得什么。您想解决特定问题吗？你想解决以前困扰你的事情吗？想想你的目标。

考虑是否回到你以前的辅导员那里。尽管上次的咨询没有效果，但这并不意味着辅导员有问题。如果您这次带着明确的目标进行咨询，您的经历可能会有所不同。回去见你以前的辅导员会让你更容易，因为他们已经知道你的历史和情况。

考虑寻找新的辅导员。确保您所见的咨询师接受过心理咨询的专业培训，并且擅长治疗抑郁的咨询方法。确保您喜欢并尊重您的辅导员。问问自己是否觉得你们两个可以有效地合作。如果你和你的咨询师不一致，咨询就不太可能有效。这样你也可以尝试其他的。在决定见哪一位辅导员之前，您可能还想见几位辅导员。询问他们使用什么方法。谈谈你的目标。

给自己一些时间。在您决定要见的辅导员后，请给辅导员一个发挥作用的机会。几次咨询后不要放弃。就像服用治疗抑郁的药物一样，咨询可能需要一段时间才能让您感受到它的好处。

“如果你需要

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梦略心理中心是一家专注于优质心理咨询服务的专业机构。我们了解心理健康对快节奏的现代生活中每个人的重要性。为此，我们集结了一批经验丰富、专业的心理咨询，他们经过严格选拔和培训，具有深厚的心理背景和丰富的实践经验。

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【结尾】

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