青少年24小时心理热线|学习过程中出现疲态和厌学情绪？心理学层面为你解析原因

在不断的学习过程中，很多学生会感到疲倦、学不会：学习缺乏兴趣、抗拒学习、缺乏热情、上课精神不振、打瞌睡、情绪低落、焦躁不安、惹事生非、逃学、厌学。其实，从心理学的角度来看，上述问题都可以归结为厌学的负面情绪。

“厌学”背后的情绪是什么？

1.责怪自己。这种心态主要出现在那些学习态度端正、学习很刻苦，但成绩却看不到大的提高的学生身上。他们恨自己一无是处。他们并不是不想学习，他们曾经很努力地学习，但是不理想的成绩慢慢地阻止了他们，渐渐地他们对学习产生了厌倦。

2.后悔。这类学生常常因为自己造成的一些所谓“不好”的结果而持续沉浸在悔恨之中，因为找不到正确的方向而焦虑、焦虑。

3、灰心丧气，放弃自己。这种情绪在青少年中比较常见。时间长了，心里就会形成“我是差生”的观念。即使我有努力的想法，很快也会被自己否定。我看不到自己的未来，缺乏前进的目标和动力。

如何调节厌学情绪？有哪些方法？

1、改善环境、愉悦心情

学生可以要求老师和家长配合，营造重新学习、享受学习的氛围，消除因学习成绩不佳带来的负面情绪。

2.改变心态并接受自己

厌学的学生应该重新认识自己，找到自己的价值，形成良好的自我意识。这是将他们的学习疲劳转化为学习兴趣的重要一步。学生要学会发现自己的优点和好的方面，给自己一些适当的肯定，认识到自己的优点。

3.培养兴趣和信心

兴趣是最好的老师。学生应努力创造条件，可以选择参加自己感兴趣的学习活动，以感受到成功感和学习兴趣。

4、严格要求，增强自控能力

当厌学的感觉开始出现时，学生千万不要自暴自弃，放弃学习。有时，学生应该强迫自己端正学习态度，激发内心的进步欲望。

5、加强基础知识的学习

学习中最重要的一点就是要学会调整自己的学习方法，认识到一切问题的变化都是基础知识造成的，把学习的重心转移到基础知识的学习上。

6.建立和谐的师生关系

由于师生关系紧张，很多学生感到学习厌烦。这些学生应该与老师沟通，征求意见，尽力与老师建立平等、和谐的关系。

7.有适当的学习目标

厌学的学生应该为自己设定适当的学习目标。刚开始的时候，目标不要太高。如果目标太高，很容易给自己造成较大的心理压力。当然，如果目标太低，也起不到应有的激励作用。因此，学生必须根据自己的实际情况设定学习目标。

8. 做出正确的归因

合理归因可以帮助学生提高自信心。相反，错误的归因会导致孩子的自尊心降低。一些厌学的学生产生厌学的主要原因是他们不能正确找到自己学习失败的原因。

如果你是家长，为孩子的学习而焦虑，可以拨打七在雨露公益热线，询问专业心理咨询的意见和建议，或许对你有用。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己