婚姻咨询|心理咨询：不是立竿见影的魔术，而是建立关系的过程

很多人认为心理学家就像魔术师，相信一次咨询后所有问题都可以解决。

事实上，第一次咨询后你可能会感到轻松。然而，这种感觉可能只是暂时的，当你回到现实世界时，你很可能不得不重新开始。

心理咨询很难取得立竿见影的效果，因为它是一个持续的、动态的过程，这个过程不仅涉及到来访者问题的明确和来访者的进一步发展，更重要的是来访者与咨询师之间关系的建立。

心理咨询咨询师给予来访者无条件的信任、爱、接纳和包容，并花费相对较长的时间与来访者建立健康的亲密关系，这种关系本身就是来访者成长最好的资源。

寻求心理咨询的帮助几乎是大多数游客的最后希望。

因为我亲身经历过他们正在经历的或者曾经经历过的种种痛苦情绪，也许我们遭遇的困难和事件完全不同，但由此而生的迷茫、不知所措、痛苦、纠结、无力、挣扎等感受都是相同的，都是相似的。

经历了最初的迷茫、不适、茫然之后，对自己、对人生有了透彻的认识，也体会到了许多成功与喜悦，渐渐地，我能够清晰地驾驭世界，从容地俯视世界，能够对自己有掌控感。

正如古人所说，“冰冻三尺，非一日之寒”，一个人之所以在这个时候遇到这个问题，很大程度上是因为过去很多年积累下来的一些东西（信仰、习惯、思维模式、有害事件等）

正是因为我过去多年以来没有好好地理清内心的想法、处理好自己的人生，才积累了现在的生活境况和所遇到的一切事件——哪怕是表面上看起来毫不相干的事情，全都是因为这个道理。

长年积累的负面情绪、限制性信念、不合理观点如何能在短短一两个小时内得到解决？

这种过分的期望，就好比我们用蜡笔在纸上反复画出一条条又粗又黑的线，却期望别人用手指轻轻一触就能抹去那根深蒂固的痕迹。

这是一件多么困难的事啊！因为要去掉那条粗粗的黑线，你总是需要擦拭很多次，而且可能要用到各种各样的工具。经过一段时间的努力，你才能逐渐去掉痕迹，呈现出原本颜色。白纸原本的模样，然后你就可以在白纸上画出你喜欢的彩色图案了。

其实，一般来说，第一次心理咨询的作用只是让咨询师了解来访者，对来访者做一个初步的评估。

初步评估：

1.来访者的问题是否属于心理咨询的范围；

2. 如果是，咨询师评估自己是否可以解决来访者的问题；

3. 问题无法解决时考虑转诊，问题可以解决时与来访者共同探讨下一步的咨询方向及咨询目标。

如果时间足够并且来访者的情况允许，心理咨询还会为来访者做一些初步的调整，通常是增加新的想法或者反映现有的思维模式或启发性地应对问题的反应模式。

在初次心理咨询中，来访者还需要对咨询师进行了解，评估自己是否可以信任咨询师，是否愿意让咨询师陪伴自己一段时间。

另外，如果咨询师对来访者进行评估后，觉得自己能够帮助到他，而来访者也愿意信任咨询师并希望共同合作的话，双方就需要讨论一些心理咨询的细节问题。

谈完咨询细节后，双方约定下次咨询的时间及安排，如有需要，咨询师会给来访者布置作业。

这时候，一般是四十分钟到一个小时（有时候一个半小时），第一次咨询就结束了，不过这时候是心理咨询才刚刚开始，其实严格来说，还不能算是开始，只能说建立了一种咨询关系。

因此可以说心理咨询是一个渐进的过程，也是一个长期的过程。

这个过程可以简单概括如下：

理解问题

确定问题

确定咨询目标

治疗性谈话（可能持续两三个月到一年）

检查并调整（根据情况可能多次）

治疗性谈话（可能持续两三个月到一年）

諮詢結束

建立安全、信任的咨询关系也是咨询过程中的重要环节（甚至可以说是最重要的部分），但它贯穿于整个咨询过程，无法单独列出。

当然只咨询三五次也不是不可能，如果问题单纯因为不合理信念导致，而且问题持续时间不长的话，估计咨询一两次就可以解决问题。

但如果非理性信念伴随着强烈的情绪体验，问题持续数年甚至数十年，就不是几次问诊就能解决的，往往至少需要一系列的问诊，也就是十几个小时的问诊，一些稍微复杂的病例，问诊二十多个小时也是常有的事。

但来访者所遭遇的困境，很少是单纯的非理性信念所导致的，更可能是人格特质、童年经历、遗传、成长背景、非理性信念等多种因素的综合影响，而心理咨询就是要寻找并去除这些因素的影响，让来访者能够不断成长。这个“寻找”和“去除”是一个需要时间的过程。

心理咨询如何帮助他们成长？

就是给予他们无条件的信任、爱、接纳和包容，与他们建立起健康的亲密关系，这种关系本身就是案主成长最好的资源。

心理咨询的过程，就是心理咨询与来访者共同拨开表面的迷雾，逐步揭示真相的过程。

在这个过程中，咨询师帮助来访者体会曾经被否定的感受，帮助来访者认识真正的自我，帮助来访者看清自己的选择，并与自己对话，从而成为自己的朋友、知己、爱人，甚至自己的父母。

他们在难过时可以自己擦去眼泪，在痛苦时可以自己拥抱，在迷茫时可以自己安慰，让游客对自己的生命负责，体会到为自己的生命负责所带来的幸福与甜蜜。

通过心理咨询，我可以让自己的生活更有品质，体验到更多的幸福和满足，长远来说会感到充实和温暖，感到足够坚强去面对外界的任何变化。两性关系中，双方都独立，有能力互相依靠，让下一代也能因为我们的改变而享受幸福和充实的生活。当生命走到尽头时，你可以把手放在胸前，对自己说：这一生过得真好！

榆林市心理咨询治疗中心

儿童青少年心理行为治疗中心

榆林市儿童青少年心理行为治疗中心主要开展儿童青少年心理健康诊疗及健康促进工作，拥有专业的心理评估团队及专家医生，其中主任医师2名、副主任医师5名、国家级心理治疗师及国家级心理咨询咨询师15名，均接受过国内外著名心理咨询治疗培训，部分专家接受过严格的专业培训，取得资格认证。中心设有独立的门诊及病房。为区域内儿童青少年提供全方位、个性化的诊疗服务，广泛开展儿童青少年个体及团体心理治疗、家庭心理治疗、沙盘治疗、认知行为治疗等心理治疗；开展脑电生物反馈治疗、音乐放松训练、经颅磁刺激、神经调控等物理治疗。中心心理专业人员会对心理治疗患者进行心理治疗前评估及过程随访，确保有心理治疗需求的来访者得到专业化、规范化的治疗。（联系电话：）

图片：玉林市青少年心理健康指导中心

初审：杨晓峰

终审评委：欧阳钦

榆林市第四人民医院

(玉林市退伍军人医院)

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己