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附近心理医生|焦虑症的表现及应对方法,你了解多少?时间:2024-08-08 14:21 01 什么是焦虑症? 海口汽车站附近哪家心理医院好?焦虑症()又称焦虑神经症,是最常见的一种神经症。焦虑症的特点是体验焦虑的情绪。焦虑可分为慢性焦虑和急性焦虑,即惊恐发作两种形式。 02 焦虑症的症状 01 情绪失控 患者的内心体验为过度忧虑、不安、紧张、恐惧或恐怖,反复出现不祥的预感,他人的安慰往往无效,外在表现为言语焦虑、坐立不安、易激惹,对事物经常失去耐心。 02 精神运动性不安 症状常有注意力难以集中、搓手脚、静坐不能、经常皱眉或不由自主地来回踱步等;表情紧张、皱眉、来回走动,甚至奔跑和大喊等。 03 身体焦虑 它可以表现为多种自主神经系统紊乱,如心血管(心悸、面色苍白或潮红等)、肌肉组织(震颤、瘫痪、运动不安等);呼吸道(气短、过度换气等)、胃肠道(呕吐、腹泻、吞入空气和打嗝等)、自主神经系统(出汗、尿频)、中枢神经系统(头晕、视物模糊、头痛、失眠等)。 03 如何应对焦虑? 1.放松法 焦虑症会使人出现恐慌、肌肉紧张、身体震颤等不良反应,身体放松可以缓解这些不适,缓解焦虑,身体放松可以通过深呼吸帮助消除紧张情绪,从而克服焦虑心理。 2. 适配方法 克服焦虑最好的办法,就是勇敢面对引起焦虑的对象。焦虑人可以把恐惧的情况分解成几个小目标,慢慢适应这种情况,变得比较自在。焦虑就不复存在了。 3.休息 多休息可以放松身心,减少心理焦虑,因此要注意保证充足的睡眠,睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。 4. 说话方法 倾诉是解决心理焦虑好方法,通过倾诉,我们可以表达内心的想法,让倾诉对象成为你的依靠,帮助你克服困难,远离焦虑。 5.保持乐观 对自己有信心,能让我们克服各种困难,化解心理焦虑。当你缺乏信心时,不妨给自己一些自我暗示。 6.分散注意力 如果最近心情不好,可以通过转移注意力来放松身心,可以暂时缓解心理压力。可以通过听音乐、户外散步等方式来转移注意力。 如果你患有焦虑症或者怀疑自己可能患有焦虑症,建议你及时寻求专业心理医生或者心理咨询的帮助! 如果遇到心理困扰,可以随时联系爱己心理,遇见爱己,开始爱己 |