夫妻情感心理咨询|夫妻相处之道：如何化解摩擦，让婚姻更稳定

夫妻在婚姻生活中难免会产生摩擦，如果能顺利解决，加深对彼此的了解，婚姻就会更加稳固。

然而生活中很多人发现婚后感情越来越差，有时候越努力，对方反而越生气，矛盾、争吵越来越多，让人很苦恼。

王先生和李女士因婚姻出现问题来做夫妻心理咨询，夫妻俩是自由恋爱关系，结婚8年，儿子7岁，婚前感情甜蜜，生活幸福。和睦相处，互相关心。

自从孩子出生后，李女士就辞去了工作，把所有的精力都放在孩子身上。王先生工作忙，没时间照顾孩子。妻子直到生完孩子后才回到工作岗位。孩子近两年开始上小学。

这几年，夫妻俩吵架越来越频繁，脾气也越来越暴躁，经常控制不住自己的情绪。

两人白天工作都很忙碌，虽然下班后都尽快回家，但夫妻俩却很少交流，感觉彼此的心越来越远。

即便周末有空，王先生也只是刷手机看新闻，妻子则紧盯着孩子的作业，夫妻俩最多也就是聊聊孩子的学习、活动等。

王先生觉得妻子变得爱唠叨、挑剔、容易生气、难以取悦。有时，王先生想和妻子好好谈谈，他能明显感觉到妻子敷衍、不耐烦，说她很累，不想说话。

如果王先生抱怨李小姐根本不关心他，她就会勃然大怒，指责王先生做错一切。王先生也会因此而恼火，两人就会开始争吵就像两只点燃了的气球，同时吹开了内心所有压抑的不满，一下子被释放出来。

渐渐地，王先生发现，每当他和妻子说话时，他就会变得非常焦虑和烦躁，无法保持冷静和耐心，就像一颗随时可能引爆的炸弹。现在家里没有了温暖而且他感觉自己的心情一天比一天糟糕，越来越不想回家。

李小姐也觉得王先生不可理喻，不但不关心家人和孩子，脾气也越来越暴躁，经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事就发脾气、大喊大叫。

夫妻双方都觉得对方的情绪有问题，没事的时候就冷漠、郁闷，一旦闹矛盾，就忍不住激烈争吵，甚至当着孩子的面。久而久之，他们发现孩子们变得不爱说话，而且胆战心惊，生怕父母再次生气。

是对方在某个时刻变成了另外一个人，还是对方也变得和自己不一样了？两人的关系为何会变成这样？到底是谁的错？

带着这些困扰，两人走进了婚姻心理咨询室，希望看清问题的症结所在，有效调整沟通模式。

早期情感忽视会使人心灵空虚

在与李女士的交流中，我了解到她在婚前就感受到丈夫对她很关心、很体贴，这也是她选择与丈夫共度余生的重要原因。

结婚后，丈夫逐渐把重心放在了工作上，特别是孩子出生后的头几年，在我最需要他的时候，他却离家越来越远。

“我理解家庭分工，我也一直努力照顾自己和孩子。但有时候我真的累坏了。即使是最坚强的人有时也会崩溃。为什么我的丈夫似乎看到我有多努力？，根本没有提供任何帮助，只是陪着我安慰我，让我感到被理解和支持。

现在我又要工作，还要辅导孩子，这让我感到很累，很不满足。偶尔我会抱怨，抱怨，但我丈夫只是玩手机，生气……”

说起这段被忽视的痛苦经历，李女士突然觉得似曾相识，她记得小时候在家里也经历过这样的事情。

虽然家庭比较富裕，物质上也尽力满足自己，但是父母总是板着脸忙碌着，很少看到他们坐下来聊聊天笑笑的片刻。

父亲经常要出差，虽然我和母亲每天生活在同一个屋檐下，但我感觉我们心里就??像有一座山似的。

我所发出的一切情感信号，包括喜怒哀乐，都像被抛入了无形的海底，得不到任何回音。

除非女儿以哭泣或发脾气等极端方式表达自己的感受，否则母亲不会做出反应，但她最终总是认为女儿只是在发脾气，并会批评她并教训她。

如果孩子的情感和内心需求长期被忽视，情感缺口会越来越大。一方面，他会执着于得到爱和关注来填补内心的巨大空白，另一方面，他/她会开始变得害羞。他们不愿意表达自己，不再提出要求，学会压抑自己，以避免被拒绝的不好经历；或者他们经常使用更激烈、不健康的而不成熟则意味着无法表达自己，无法吸引对方的注意。

不管怎样，在他的生活中，被忽视的经历总是反复发生，不断验证着“没有人愿意看到我，没有人关心我的感受，我不值得被爱，我的需要不值得被满足”得不到满足，从而导致抑郁、崩溃，情绪失控，形成恶性循环。

这些早年的经历在李女士的潜意识中埋下了种子，并在她成年后的亲密关系中扎根。

在婚姻初期，当她需要帮助时，她的丈夫都会倾听并及时给予回应，让她感受到被理解和关心。

后来，丈夫的态度又勾起了她痛苦的往事，她觉得丈夫不再爱她，不再关心她，她要么自怨自艾，冷淡对待丈夫，要么勃然大怒，指责丈夫攻击她。

◎通过心理咨询，她意识到自己在与丈夫的关系中不知不觉地重复了童年的创伤经历，负面情绪的背后是对爱的呼唤、对关注的渴望。

当李女士开始意识到自己这些“难以言喻”的情绪和需要时，那种无力感、失控感逐渐减少。

“这种感觉很微妙，好像有一股力量在心里升腾。以前我总觉得我的情绪就像脱缰的野马，完全不受控制。现在，有时候我还会有些波动，但大多数时候我还能坚持住。”她笑着说道。

童年时期经常被否定的孩子一生都会很难获得他人的认可。

王先生坐在沙发上，神色憔悴，心情低落，满脸无奈：“我很迷茫，不知道是自己做的不够好，还是妻子真的变了。”

过去几年，我的妻子是如此可爱，让我忍不住想要保护她、珍惜她。很难想象她现在是这样——挑剔、抱怨、冷漠、易怒。我感到非常不舒服，只想逃离。

其实我已经很努力了，我试着去同情她、关心她，但她却总是挑我的毛病，让我控制不住自己的情绪，开始歇斯底里，于是又吵了一架。

与此同时，王先生也经常自责，为什么当时自己没有宽容一点，避免战争？为什么自己在大家眼中的好脾气形象，在自己身边的时候就消失了？和他亲近的人？当他的妻子抱怨“为什么我会这么生气？”

追溯王先生的童年经历，答案便浮现出来了。

从小到大，无论王先生表现得多么好，他的父亲总是压制和批评他。例如，他取得了好成绩后，会兴奋地回家，希望父亲表扬他，但得到的回报只是收到：“这次考试应该很容易吧？别以为你很厉害”；如果你考试不及格，你会被无情地嘲笑。即使我长大了，我也难得有假期休息。我只想看看手机放松一下，结果爸爸却骂我玩东西，丧失上进心……

每次热情受挫，他都觉得自己再努力，再优秀，都是白费力气，似乎在父亲眼里，他就是一个废物，一个很坏的人。 人。

童年时经常被否定的孩子，一生都会努力争取别人的认可，即使已经很优秀、很成功，他们也会继续追求进步和成功，以获得世界的认可。

在他光鲜自信的外表下，隐藏着一颗脆弱自卑的心。他极其敏感，极其在意别人的看法。对方也许只是一句很正常的反对，但对他来说，这就像世界末日一样。他感到彻底被否定并且极度羞愧。

这样的生活让他疲惫不堪，但他仍在努力。他拥有的一切还不足以让他感到充满自我价值，坚定地认可自己。他必须通过外界的肯定来证明自己。因此，他很羡慕那些真正活得自信、自由的人。

◎ 回到他们夫妻间的互动，我们可以明白，当面对妻子冰冷的目光时，被否定、被鄙视、被贬低的痛苦经历又浮现在他脑海里。这些指责瞬间把他带回了童年。被爸爸批评、责备、嘲笑，那种感觉真是糟透了。沮丧、羞愧、愤怒、无助，百感交集，情绪如火山熔岩般喷涌而出。

改善亲密关系从自省和自我调整开始

通过咨询，夫妻俩发现，两人在原生家庭中都曾遭受过“情感排斥”，现在的亲密关系是过去不良关系的再现。在逐渐理解和意识到这一点后，夫妻俩开始有意识地调整和改变。

在一次次心理咨询中，他们情感倾听自己内心真实的声音，在情绪出现时努力觉察和理解情绪背后的真正需求，思考如何用更健康、更积极、更成熟的方式来表达。 ，让你的伴侣了解你的需求，获得内心的满足。

当这些真实的声音被对方尊重和理解时，内心的压抑、愤怒和烦躁就会逐渐消散，妻子会感受到丈夫的爱和关注，丈夫也会不断感受到妻子的认可和鼓励伴侣之间的关系会更加融洽，有很大的缓解和改善，家庭氛围变得轻松愉快。

婚姻中通常有六个人睡在双人床上

相信很多人都明白原生家庭对一个人的影响有多大。在我们成年人的亲密关系中，尤其是夫妻关系，当出现矛盾和问题时，如果只注重两个人之间的互动和紧张，获得更深层次的认识和调整可能会很困难。

要知道，婚姻中往往有六个人睡在一张双人床上，这意味着婚姻关系不仅仅是伴侣之间的爱恨交织，还隐藏着彼此原生家庭乃至整个家族的纠葛在他们后面。

当然，我们无法改写自己的出生和经历，也无法影响原生家庭的好坏和发展。

然而，我们此刻依然可以保持清醒和警觉，并借助专业心理咨询的帮助，提升自己的力量去表达、去探索、去渴望、去收获，并牢固地拥有一份真实而流畅的亲密关系。

谭素仪

听说吧心理咨询中心高级咨询师

国家二级心理咨询咨询师

性心理咨询

广东省心理卫生协会心理咨询咨询师专业委员会委员

广东省心理学会会员

精神分析专业委员会委员

· 广东省妇联“维权服务站”心理咨询师

结尾

▎本文为广州听说吧心理咨询中心谭素仪女士原创文章，转载请注明出处，如有人未经允许使用，我公司保留追究法律责任的权利。

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