婚姻咨询|如何应对应激性事件带来的负面情绪？心理咨询或为良策

在心理学中，突发的、不可预测的、甚至危及生命的事件通常被定义为“压力事件”。

除了某些重大灾难性事件外，压力事件还包括生活中任何需要适应性改变的环境变化，例如搬迁住所、入学或毕业、换工作或失业，以及重要家庭成员的分离、出生和死亡等。

当这些事情发生时，我们的安全感、控制感、信任感就会受到挑战甚至被摧毁，如果我们无法自行调节，就会产生焦虑、抑郁、愤怒、无助、委屈等一系列负面情绪。

当您面临情感或精神上的挑战时，您不必独自面对。

这时候，心理咨询或许是一个不错的选择。

身边有个人，尤其是专业人士，可以帮助你更快地摆脱情绪或心理上的困境。

然而，面对心理咨询时候，你可能内心还是会有一些疑惑。

你想要了解的心理咨询这里都有。

在本文中，我们将具体回答：

专业心理咨询是帮助处境不利的人们应对生活带来的挑战的一种救助活动。

在这种活动中，心理咨询依据一定的理论，针对来访者的问题，运用一定的方法、技巧或创设一定的条件去影响来访者，使来访者的困难得到解决或达到特定的咨询目标。

心理咨询也是一种专业关系，可以帮助各种各样的人、家庭和群体实现心理健康、个人幸福，帮助人们实现教育和职业目标。这是美国心理咨询协会（ACA）对专业心理咨询的定义，也是不同心理咨询专业团体的共识。

在这个服务中，涉及两个角色：顾问和客户。

其中，提供服务的人称为咨询师，接受服务的人一般称为来访者，有的咨询师也习惯称来访者为访客。

那么心理咨询对于你我来说意味着什么呢？它或许是赋予我们力量，帮助我们应对生活中的困难，让我们的生活变得更好，实现自我。

如果我们在生活或发展中遇到阻碍或挫折，心理咨询可以帮助你我克服困难，战胜逆境。

或者说得更简单一点，当我们感觉自己“陷入困境”的时候，或许可以考虑一下“心理咨询能帮助我吗？”

心理咨询是一个有始有终的过程，这个过程由一系列不同的活动组成，大致可分为以下五个阶段。

（1）入学指导阶段

此阶段，咨询师与当事人初步建立咨询关系，咨询师会收集资料，了解当事人的咨询需求，决定是否接受个案，并作出咨询安排。

（2）问题—个人探索阶段

在此阶段，咨询师会运用一系列的聆听技巧来了解来访者，进一步理解和明确来访者来访所寻求帮助的问题，并与来访者共同建立一种基于安全氛围和相互信任的咨询关系。

（3）目标与解决方案讨论阶段

在前一个阶段，来访者已经基本明确了自己来求助的问题，接下来，咨询师会和来访者讨论自己想过什么样的生活，或者想要做出什么样的改变，并设想出各种可能的方案，权衡和评估这些方案的利弊，最终确定一个合适的方案。

（4）行动/转变阶段

此阶段是咨询过程中最有活力的部分，在确定目标和计划后，咨询师会以一种或多种治疗理论为指导，通过分析、解释、引导、培训等方式影响来访者。

在此过程中，各方也获得了新的认识和感悟，学习了新的认知和行为方式，并朝着各自的目标做出积极的改变。

（5）评估/结束阶段

此阶段是整个咨询过程的重要部分。

咨询师与来访者共同回顾咨询过程，总结经验和收获，确保来访者能够安全地离开咨询关系，更加独立地面对挑战。

心理咨询服务按照不同的标准可以分为不同的形式，以湖北东方明健心理健康研究院为例，我们提供以下几种类型的心理咨询服务。

个人咨询：咨询师与来访者合作的一种服务形式。当你在生活中遇到压力、困难或无法解决的问题时，可以与咨询师一起定制适合你的咨询方案，帮助你改善情绪，获得应对困难的能力，从而解决生活中的困扰，实现自我成长。

家庭辅导：辅导员与家庭合作的服务形式。辅导员将与您和您的家人一起应对家庭生活中的挑战和困难，帮助解决夫妻、亲子关系和其他家庭关系中的困难。这种服务形式更有助于解决儿童和青少年的心理问题，有效缓解关系冲突，改善家庭成员之间的互动方式。

团体心理辅导：由一名辅导员与多名成员合作的服务形式。成员面临相似的人生挑战，或有相同/相近的求助目标。在辅导员的指导下，小组成员与辅导员在安全可靠的环境中互动，通过体验不同的互动方式，了解自己，从而缓解或解决问题，实现个人成长目标。

同时，除上述心理咨询服务外，湖北东方明鉴心理健康研究院还提供主题丰富、形式多样的沙龙活动。

明鉴心理沙龙：单项活动主题丰富、形式多样：亲子粘土、读书会、家长成长训练营、心理话剧……各类以心理学为主题的活动带你徜徉在心理学的世界里。

明鉴心理讲座：失眠、焦虑、情绪困扰，这些问题该如何解决？明鉴心理讲座主题明确，科普相关心理知识，针对生活中遇到的困扰给出相应的解决方案，提升心理健康素养。

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当你的生活遇到困难，或是感情困扰，尝试了很多方法却收效甚微时，不妨尝试一下心理咨询，让专业的帮手陪伴你度过这段艰难的时光。

当前的困境来自于生活的挑战，但或许也是改变和成长的机会。

排版与校对 | 宗嘉琪

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