青少年24小时心理热线|儿童青少年心理咨询：解析孩子感到累的原因及家长应对策略

作为成年人，我们常常因为生活的压力和工作的不如意而感到疲惫。

在人们的印象中，孩子生来无忧无虑，不用为生活而烦恼，那么为什么他们会变得“累”呢？

郑女士最近很苦恼。她儿子今年上初三，成绩还不错。最近，他总说自己感觉不清、疲倦。其实儿子虽然作业很多，但每天都在10点前睡觉，所以应该不至于睡眠不足。

郑女士想问问儿子怎么了，但儿子又不愿意说。他只是说他太累了。郑女士询问学校老师。老师说儿子上课总是打瞌睡，作业质量也不好。有时下课后他无精打采。

现在，他的成绩下降了。实在不知道该怎么办了。

青少年心理咨询分析

当孩子感到疲倦时，父母自然会担心和焦虑。许多孩子在紧张的学习后会感到疲倦。这种疲劳有的是生理疲劳，有的是心理疲劳。

1、生理疲劳

生理疲劳是由于生理负荷过重而引起的。

无论是成人还是儿童，如果参加体力要求较高的工作或参加运动，都会感到一定程度的疲劳。然而，儿童和成人之间仍然存在差异。孩子们普遍精力充沛、好动。经过短暂而充分的休息，可以很快消除疲劳，恢复体力。

对于成年人来说，由于缺乏体育锻炼和工作压力大，这种疲劳的消除可能比儿童慢。生理疲劳通常是短暂的。如果孩子长时间感到疲劳，家长就要引起重视。

2、心理疲劳

作业压力大的孩子最容易进入心理疲劳期。

尤其是对于即将毕业的学生来说，由于长时间的反复复习以及上学压力带来的焦虑，会给内心带来一定的紧张感，引发焦虑、抑郁等情绪。这时，心理疲劳反应就会更加严重。大的。

这种主观的疲劳体验不仅会造成人的身体疲劳，还会导致孩子对学习的厌烦。如果孩子精神疲劳严重，可能会发展成精神疾病，影响身心健康。

那么，孩子疲劳怎么办？我们应该如何应对？心理学家认为，仅保证正确的睡眠时间还不够，还需要关注孩子的精神状态。

家长首先要分清孩子是生理疲劳还是心理疲劳。

一般来说，心理疲劳的孩子常有以下症状：

1.我不愿意做作业，看书就犯困。

2、读书时经常注意力不集中；看电视或电影时，我无法集中注意力。

3.我不想让大人干扰我的学习。当父母询问时，我常常保持沉默，或者表现出烦躁，或者转移话题。

4、上课时我不能高兴起来，但课后我却很活跃。

5、不喜欢上学，不想见老师，更害怕考试。甚至每次上学、上不喜欢的课、考试前都会出现“胃痛”、“头痛”甚至“呕吐”的情况。

如果对比发现孩子出现了生理疲劳，那么家长就可以反思一下孩子平时的营养情况。

您的睡眠质量如何？

是否缺乏体育锻炼？

如果答案是否定的，那么你可以和孩子一起努力，注意让孩子适度运动，多给孩子准备富含维生素、蛋白质和铁的食物。

如果孩子出现心理疲劳，家长无需惊慌。有些孩子的疲劳源于学习的挫折和对自己缺乏信心。

如果孩子愿意与父母沟通自己内心的烦恼，那么双方可以共同努力克服学习困难，帮助孩子树立信心，提高应对挫折的能力，孩子的心理疲劳症状就会减轻或被淘汰。

有些孩子可能会觉得每天学习、重复题目太枯燥，很难坚持下去。

当你不能享受学习的乐趣时，你就无法学好。这种情况下，家长要学会帮助孩子转移注意力，找到生活的乐趣。

比如带孩子出去活动，可以增加孩子接触自然、社会的机会；为孩子准备与课程相关的有趣书籍，不仅能让他们获得无穷的乐趣，还能掌握知识。

当生活不再枯燥，就会激发孩子对学习的热爱和对生活的热情，自然就会减少孩子内心的疲劳。

孩子不愿意与父母沟通、合作怎么办？这时，家长最好寻求心理专家的帮助。

心理咨询咨询师更了解孩子各个阶段的心理发展特点。他们可以根据孩子的性格特点和心理状态，让孩子愿意表达自己内心的想法。这也是一种消除疲劳的方法，因为当孩子压抑的东西被释放出来的时候，一旦释放出来，你的心里就会舒服很多。

最重要的是找出孩子疲劳的根本原因，这样我们才能有针对性地帮助孩子。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己