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成都心理医生|如何通过转变思维方式与行为模式应对焦虑和抑郁症时间：2024-12-11 14:10 但生活无法通过点击按钮来重新开始。我发现我开始出现一些焦虑和抑郁患者也会经历的身体和心理反应。 我试图向精神科医生寻求帮助，但精神科医生无法解决我所有的问题。 （我对心理医生的看法是，出现问题咨询是完全有必要的，但最终的效果取决于咨询的次数和被咨询的人的开放程度，所以K叔叔所说的极端开放确实在各个方面都起作用）。 幸运的是，时间是最好的医生。 走出不喜欢的环境后，过去的阴影会随着时间的推移而逐渐消散。 现在回想起来，最大的感触就是，时间确实可以消化所有的不满，但如果人不能改变自己的思维方式和行为方式，即使这一次侥幸过去，下次也一定会发生同样类型的事情。不可能每次都这样做。每次都忍着，等待时间来治愈一切。 及时止损也许是现实给我的第一堂课！ 03 求职N次失败，再学习无济于事 我选择再给自己一次机会 2020年初，我开始正式找工作了！但我们遇到了疫情。 然而，我并没有放弃。恰巧这个时候，我发现自己最想进入的是互联网或者游戏行业，最想做的是新媒体和运营。 但由于我没有利用好秋招的红利期，也没有提前规划好自己的职业道路，结果可想而知。 最靠谱的小米流媒体运营阵地失败了。字节跳动两个职位经过四轮面试后落选。美团、携程旅行相关仓位因疫情全部关闭。其他互联网公司在简历筛选时被拒绝。掉了。
我该怎么办？ 4月底，我看到108自律行动营第四期已经开始招募了。 对于我这样一个低收入、普通家庭的孩子（家里不再供钱，我赚什么花什么），报名费是相当痛苦的，几乎是一个月的生活费。 好在距离正式付款还有一段时间，我还有时间考虑是否应该花这笔钱。 我翻出了已经尘封已久的《引爆自律》。我下载了公众号上看到的OKR使用模板，想重新学习一下OKR，结果还是一样。我只用了一周就放弃了。坚持下去太难了。 我开始想，也许问题不在于工具，而在于我使用它的方式。 我在K叔叔的公众号上看到一篇文章，详细介绍了108营的配置和玩法。有课程解释、作业摘要和多次辅导对话。 ▲最后3个名额，扫码后记得备注【108】。宝宝教练会根据你的问题帮助你做出合理的安排。 我决定再试一次，再给自己一次机会，让别人帮助我。或许我会有幸遇到一位大师，与我共同成长。 现在想好了，我就等着报名了。倒计时真的很艰难。毕竟我想尽快开始，然后改变我的人生，达到人生的巅峰（哈哈）。 开营前一天，我的行动教练陈婷加了我的微信，并和我通了十分钟的电话。当时的第一感觉是： 哇，108营原来是这样的，教练竟然这么有精神！ 我能感觉到婷姐说话的时候是在微笑的。这样的笑容让人内心感到温暖。 04 报名当队长，勇敢找CP
事实上，“主动性”的种子已经种下。有了它，我们就不怕颓废。 也许是因为看了《自律》，我在心里埋下了一颗“积极主动”的种子。当婷姐问我有没有兴趣当队长时，我立刻报名了，并告诉婷姐我会积极争取。 我在组建CP的时候，我就看对了。虽然有点不好意思，但我还是迈出了这一步，加了微信表达我的愿望。 我突然发现我的行为模式正在悄然改变…… 第一阶段以课程为主，结合作业输出。我发现我的作业从非常有纪律变成了完全不合常规。我感觉自己一直被压抑的表达欲望被打开了。我不再害怕向别人输出我的想法和观点，我也愿意与大家交流和讨论。要非常开放，从接受自己和倾听他人开始。 我记得训练营期间度过了非常悲伤的一天。我不记得原因了。我记得那天是周日。 K叔叔的直播连接了很多描绘未来的伙伴，其中包括我们组的菲利克斯兄弟。 说实话，我当时并不想看。一是我没有，二是我心情不好，只想自闭。但最终想了想，我还是下载了抖音，打开了K叔的直播间。出发点是想看看我们组尖子生的风采。 或许如果那天我没有点开直播间，我的状态就不会恢复得那么快。当我看到哥哥上台描绘心中的未来时，一种鼓舞的感觉油然而生，心中的阴霾一扫而空。 正能量可以完全影响负能量，反之亦然。 我记得108的时候有一个很特别的茶会，会议室里只有四个人，但是那天晚上我们聊得很开心。听丁教练讲故事，听她如何化腐朽为神奇，听她如何面对人生的重大挫折和晴天霹雳，听她告诉我们，发生的一切都是有意义的，每个人都有机会。将坏事变成好事的能力。 毕竟，也许你一直坚持的东西，一开始就不一定合适。 05 快半年了，终于找到工作了 我又陷入焦虑，整夜失眠 经过半年的努力，我终于找到了工作。这是编辑的工作，我喜欢它。 本来是一件值得欣慰的事情，但兴奋了一秒后很快就陷入了焦虑之中。我睡不着，哭了。各种压抑的情绪如波浪般向我袭来。 原因有很多：工资太低，没办法存钱，离家太远，还有原生家庭的复杂问题。 说到我的原生家庭，我要感谢108营的一个人：方唐小姐。 当我看到她在108群分享她原生家庭的故事时，我也被这段非常抑郁时期所困扰，所以我干脆主动加入了她。虽然我们只聊了一次，但她给我的力量是难以形容的。 ，强大而鼓舞人心。 既然我要用一生的时间来治愈我的童年，与其让它在阴暗潮湿的地方腐烂，不如开始治愈它。 我对新工作机会犹豫不决，碰巧参加了一次教练谈话。丁教练让我列出去成都和留在哈尔滨的优缺点。事实上，仅仅这样分析并不能让我做出决定。 婷教练或许已经意识到了这一点。她问我：如果让你选择一种动物或植物并想象那个场景，你希望它是什么样的？ 我说，我选鸟。 现在想想我为什么选择这只鸟。也许是因为当时受到了《你像鸟一样飞过那座山》的影响。我想象自己身处一片生机勃勃的森林里。虽然我孤身一人，身边没有亲人，但我所到之处都可以看到一切。打电话给朋友，每一个小动物都在跟我打招呼。我迎着阳光，那么自由。 丁教练又问，这只鸟现在长什么样了？ 我想了想，应该是在一片充满雾气的森林里，一棵光秃秃的树上有一个鸟巢，我在里面做窝，我不能飞也不能尖叫，我可以看到我的妈妈，但除了她，什么也没有。 。 那么如何实现理想的森林呢？教练又问。 我需要飞翔，越过高山越岭，冲破迷雾，追逐阳光。于是我咬牙离开，不再去想那些让我厌烦的事情。 和家人商量后，我来到了成都，飞向了我向往的森林。我不再害怕或犹豫。 你猜，我现在晒到阳光了吗？
也许还没有，但我一直在路上。 05 写在最后 特德·姜在《你一生的故事》中表达了一个观点：我们的未来可能已经被写好了，也应该是这样，但我们只是用眼睛看到那个未来。 如果没有108，也许我还会继续走以前的路，但是有了108，我想我看到了未来：勇敢、坚持、温暖。而我会用我的行动，一点一滴书写我所看到的未来。 没想到这平凡的一天可以如此惊心动魄、令人兴奋。 你想写出怎样的未来？ 来108自律行动营，你就会得到答案！ 108营第七期将于1月2日（这周日）开始！仅剩最后3个名额！ 熟悉我的读者都知道，108自律行动营是宜兴成立以来的第一个训练营产品。为了这次训练营，我们付出了很多心血和情感。 但很多人都感到奇怪，108营已经开放三年多了，才开放第七期？ 由于108营每年只开放两次，学生们往往要等待半年以上才能参加108营…… 之所以第一期要等这么久，纯粹是因为108是一个无法批量复制的产品。 为什么无法批量复制？ 各期教练运营团队配置（团教练&助教与学员比例为2：10）、五大自律体系、三大超值营、财务管理、亲密班等。 ，都花费了巨额资金。这需要花费大量的时间和精力。 因此，每期招募一开始，很快就会招满。从1月2日开始的这段时间，只剩下最后3个名额了！ ！ ！ 而本期108我们还给大家送上了600元优惠券福利！ 也就是说，108营原价3659元，现在只需3059元！ ！ ！ 快速扫描下方二维码，添加108营营长宝宝宝宝教练微信，即可获得优惠券福利。明年1月2日108营见！ 包包教练是我们团队的联合创始人。她帮助我们组近千名学生实行自律，采取极端行动。 仅剩最后3个名额！ 扫描下方二维码备注【108】即可添加宝宝教练报名咨询?? 扫描二维码后记得备注【108】。宝宝教练会根据你的问题帮你合理安排~ 2022年，期待与大家一起披荆斩棘，乘风破浪！ 往届学生的推荐故事： ”” ”” ”” 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
