情感咨询|伴侣杂志2023年11月总第534期：婚恋诊室专家谭素怡谈如何应对医生男友的高压情绪

媒体：《伙伴》杂志2023年11月第534期P36《爱情婚姻诊所》

本期专家：谭素怡，广州听力律师心理咨询中心首席咨询师、国家二级心理咨询、广东省妇联“维权服务站”心理咨询师。

维维咨询：

我的男朋友是一名医生，他的工作压力经常很大。他每天要处理各种复杂的医疗事务，这让他非常烦躁。

我是第一次谈恋爱，缺乏经验，所以经常上网学习一些恋爱技巧。

网上说，良好的亲密关系是伴侣能够提供情感价值，吸收对方的负面情绪。

我学会了提供情感价值，安慰和陪伴他，听他讲一些烦恼的事情。我尽力去包容他，但我自己的生活却有很多乱七八糟的事情。我想跟他谈谈，但我担心这会增加他的压力。

尽管我尽力保持耐心，但男友的焦虑和失眠状态仍然持续。时间久了，我就不敢跟他分享让我开心的事情了。

你甚至可能会在高兴的时候感到内疚，觉得自己不应该高兴，为自己帮不了男朋友而感到内疚，不知道该怎么办。

我们的关系不再轻松舒适，而是充满了各种负面情绪和内耗。我不想做爱这么累，该怎么办？

谭素仪老师回答：

当我们身边的人遇到情感困扰时，我们自然会想帮助对方并成为他们的支持。但前提是我们首先要照顾好自己。

无论什么样的关系，“我”都不应该成为“我们”的受害者。

一种能够提供情感价值的平衡关系，应该是双方“势均力敌”，互动能够抓住对方的负面情绪，而不是总是一味地一给予，一获取。

长此以往，靠一个人来支撑两个人的情感，只会不断消耗一方的精力，导致关系失衡。

此外，情绪是会传染的。因为我们彼此距离很近，自然很容易受到彼此负面情绪的影响。我们觉得应该做一些事情让我们的伴侣感觉更好，这是可以理解的。

而如果像薇薇一样，她对自己的积极情绪感到内疚，这其实是一种与伴侣界限不清的模糊状态，将伴侣的情绪与自己的融合在一起，因为伴侣不开心，而她又没有幸福的权利。

在亲密关系中，设定情感界限很重要。虽然是亲密的关系，但每个人都是独立的个体，有不同的悲欢离合。我们可以和伴侣倾诉自己的情感，也可以向伴侣表达同理心、理解和支持，但没有人有义务解决对方的情感问题。

很多时候，伴侣的负面情绪并不是针对我们的。他只是需要一个安全的空间来合理地安抚自己的情绪。我们只需要给予他足够的信任和陪伴就可以了。

相反，认为你要对伴侣的负面情绪负责，可能会让伴侣产生不信任感：因为你无法为自己的情绪负责，无法消化自己的情绪，所以需要对方的帮助。

同时，薇薇需要探究一下，在你为此感到自责的背后，是否隐藏着一种对你对伴侣有用的期待，以及将“你是否有用”与“是否有用”挂钩的想法。你的伴侣爱我”；是否有他对于成为完美伴侣的要求很高。

当你看到你的伴侣未能变得更好时，这些潜在的期望和想法可能会让你感到无能为力和沮丧，让你觉得自己是一个失败者。在自我质疑和否定中，增加了彼此相处的压力，离自己想要的轻松舒适的爱情体验越来越远。

如果薇薇在面对伴侣的负面情绪时，清楚地了解自己各种内心状态的深层原因，建立清晰的情感界限，放下对自己的过高期望，她就能采取更轻松、更健康、更少负担、更健康的生活方式。少消费的心态和方式。快来和你的伴侣共度时光吧。

谭素仪

· 听力律师心理咨询中心首席顾问

·国家二级心理咨询

·心理咨询

· 广东省心理卫生协会心理咨询专业委员会委员

· 广东省心理学会会员

·精神分析专业委员会委员

·广东省妇联“维权服务站”心理咨询师

结尾

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