儿童青少年心理门诊|电子产品对儿童的影响：不同年龄阶段的需求与使用建议

说到电子产品，相信很多家长都是百感交集，又爱又恨。电子产品可以让孩子在一段时间内保持安静，起到“奶嘴”的作用，但也面临着使用时间不受控制的风险，尤其是年龄较大的孩子。家庭经常遭受过度玩电子产品的困扰。发生了各种冲突。对此，北京儿童医院精神科主治医生赵庆给出了一些分析和建议。

1、不同年龄段对电子产品的需求不同。

在幼儿园及以前，电子产品的主要功能是“奶嘴”。丰富的形式和有趣的内容可以吸引孩子，让他们暂时保持安静，而不打扰环境中的其他成员。

在小学阶段，孩子可以通过观看短视频获得一些有趣的知识，接触到一些现实生活中不常遇到的新奇刺激的事物，通过玩网络游戏获得短暂的精神兴奋，通过网络游戏实现人际交往。互联网。 ，成为朋友间的谈资。

随着心理成熟和自我意识的发展，到了中学，网络游戏、短视频更多地承担起愉悦心情、释放压力、逃避现实困难、建立虚拟社交关系的作用，更容易上瘾。这群人。

2、电子产品对儿童青少年的危害。

首先，浪费时间，在电子产品上花费过多的时间，会减少孩子在现实世界中成长的机会。其次，影响心理健康。过度使用互联网与注意力下降、情绪问题、自尊心低、人际关系差、睡眠问题、亲子冲突增加有关。第三，影响身体健康。过度使用网络可能会威胁视力和颈椎健康，使身体无法充分锻炼。

3、如何合理使用电子产品。

电子产品就像双刃剑。儿童和青少年自律能力较差。家长应从小开始，严格控制电子产品。不要等到中学时期，电子产品频频引发亲子矛盾，严重影响社交和学习，才去约束。

对于幼儿园及之前的孩子，由于兴趣广泛，容易建立社会关系，注意力容易被转移，家长应尽量不要主动提供获得电子产品的机会。如果孩子强烈想玩电子产品，可以使用其他自己感兴趣的产品。活动可以转移注意力，丰富孩子的日常生活，比如做手工、看绘本、户外活动、和同伴一起玩、过家家等。

对于小学阶段的孩子来说，他们有自己的获取信息的渠道，会主动寻找和使用电子产品。家长需要严格限制使用时间。他们可以探索多种方法，比如与孩子签订使用协议，到iPad“设置-屏幕使用”“时间-APP限制”合理安排玩游戏、看视频的时间。电子产品只能在规定时间内发放，电子产品可以作为完成任务的奖励等。家长要严格遵守既定的协议，三天不打鱼两天晒网，这样才能有效约束孩子。有些孩子看了恐怖片后会产生恐惧、做噩梦等现象。家长需要为APP设置青少年模式。

在小学阶段，除了严格控制电子产品外，还需要注重培养孩子的心理健康。到了中学，孩子越来越独立，家长不能再像小学时那样控制电子产品。中学电子产品的使用主要依靠孩子的自律和自主选择。

因此，小学期间可以让孩子增加户外运动。当孩子习惯了运动后，中学时期就可以通过运动来释放情绪压力。小学低年级，孩子还没有发展出维持固定友谊的能力，社交也比较简单。家长需要为孩子创造与同伴互动的机会，这有利于让孩子充分锻炼社交能力以及应对同伴质疑和嘲笑的能力。处理人际冲突的能力。在高年级，当需要发展稳定的友谊时，孩子会更加自在，不会过于敏感。

小学期间，可以培养兴趣爱好，多接触大自然。请注意，兴趣爱好不应以报名课程或参加考试的形式出现。这些是任务，而不是爱好。孩子应该能够自由选择兴趣爱好，比如收集植物标本、阅读漫画和绘本、画音乐等。

小学阶段需要培养孩子的自尊心和成就感。这就要求父母不要过度要求、责备、打压、谩骂、标签。他们可以讨论、同意、提醒、鼓励微小的进步和努力，协助制定计划，并适当地表达对孩子的支持。欣赏等帮助孩子体验按时完成计划或克服困难的小任务时的成就感。

在中学阶段，良好的心理素质有利于让电子产品的使用更加可控。孩子有荣辱感，有明确的目标和执行计划的能力，有释放不良情绪的方法，在社会交往中不会过于敏感，有信心和确定感，对生活有热情和动力。这些品质有利于促进孩子自律，防止电子产品成瘾。

总而言之，电子产品防控是一项长期任务。不要等到孩子上瘾并影响学习和健康时才实施控制。

文字|赵庆，北京儿童医院精神科

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