青少年24小时心理热线|疫情期间心理调试指南：名师直播讲座与实用干货大礼包

亲爱的孩子们：

你好！

一夜之间，我们的城市仿佛被按下了暂停键，一场没有硝烟的战斗正在上演。在这种情况下，人们在自己的角色中散发着人性的光辉：有奋勇前进的医护人员，有在社区街道巡逻的志愿者，也有在幕后支持、捐款捐物的善良人们，对于在家学习的你们来说，保护自己是你们的责任。

面对突发情况，我们不仅要保护好自己，高效完成居家学习课程，还要保持乐观开朗的心理状态。如何调整自己的心理状态？一起来看看心理健康老师为大家准备的满满实用信息的大礼包吧！

Tips一：四位名师现场授课

直播时间：2022年3月12日19:00

主题：疫情期间的心理调整

主讲人：王晓明

王晓明，威海市横山实验学校心理健康老师。国家二级心理咨询、家庭教育导师、沙盘游戏治疗师、绘画心理治疗师、职业规划师。担任山东省暑期教师培训“心理学基础知识与应用”讲习班主持人。现任山东省家庭教育志愿服务队成员、威海市总工会“惠心赋能”职工心理健康服务专家库成员、威海市家庭教育布道者、亚洲EAP协会会员、威海高新区“心语”家庭教育志愿者团队成员、衡山实验学校心理健康工作室主持人等。擅长：青少年心理成长、考试焦虑、亲子关系、个人成长等

直播时间：2022年3月15日19:00

主题：提高居家抗疫能力的三招

主讲人：苗晓文

苗晓文，高新区沉阳路小学教师。国家二级心理咨询、国际催眠治疗师、EFT情绪释放治疗师、盒子疗法学员、高新区家庭教育骨干教师、心理健康骨干教师，精品课程、精品课程、微课荣获省、市奖项很多次。自2007年起从事学校心理健康教育工作，2017年起先后在高新区怡园街道、天河街道、环翠楼街道、孙家疃街道、羊亭镇、景区西园街道、环翠区关关街道工作。参加机构、社区、城市自习室等场所联合国基金会、威海民政局、威海市妇联、环翠区文化和旅游局等部门组织的活动，开展心理健康等志愿服务活动150余项团队建设、主题阅读、亲子沙龙、家庭教育指导、普法讲座。 ，使用时间超过500小时。期间，先后受聘为威海市妇女儿童活动中心第一批家庭教育讲师、威海市读书推广员、天河街道心理健康辅导员、威海市妇幼活动中心专家组成员等。天河街道社会工作站。 2021年3月，通过考试高级家庭教育导师，提供更专业的服务。

直播时间：2022年3月18日19:00

话题：疫情期间你的情绪怎么样？

主讲人：于晓东

于晓东是威海高新区未成年人心理健康中心负责人。一直工作在教育第一线，在家庭教育、青少年心理咨询方面有丰富的经验。 ACI注册国际心理咨询、国家家庭教育导师、高考志愿者。规划师，盛学e网特约讲师，威海市生活方式学会会员，每年举办上百场家庭教育、人生规划公开讲座。 2020年疫情期间，《疫情中思考未来》课程案例在国家教育部组织的中小学“安全学习”公益项目教师征集推广活动中被评选为优秀案例中小学教师继续教育网。通常会收到大量有关青少年心理、家庭关系等一对一咨询的问题，专门针对青少年职业规划、情绪问题、厌学危机等问题领域。

直播时间：2022年3月21日19:00

主题：新的开始，用心调试

主讲人：陈美秀

陈美秀，高新区神道口小学专职心理健康教师，国家三级心理咨询，绘画心理治疗师，威海市家庭教育讲师，高新区心理健康骨干教师。高新区教学专家、威海高新区“心的语言”家庭教育志愿者团队成员、新道口小学心理健康与家庭教育工作室主持人。多次参加心理绘画、心理沙盘等心理咨询技术培训，从事学生心理健康教育和心理咨询工作十余年。多年来参加威海市政府广场心理健康和家庭教育咨询活动，多次为学校家长和社区家庭做志愿服务讲座。

秘诀2：充满爱的秘诀

1、为自己的生活提供必要的管理——有序的日常生活是应对疫情危机的防护硬件。请按照原有的生活节奏合理安排作息。有规律的节奏会稳定我们的情绪。

2、听轻松愉快的音乐，如轻音乐或自己喜欢的音乐，让内心感到平静、平和。尝试八段锦等练习，通过控制呼吸来平静心情。

3、不经常关注疫情信息。控制好自己每次了解疫情信息的时间，聚焦自我提升。

4、每天召开家庭生活会议，总结一天的收获，明确新的一天要做的事情。

5、犒赏自己：玩亲子游戏，安静看书，和父母一起学做新菜。

6、完成因忙碌而搁置的事情。

7、与身体对话??，提醒自己：你的身体是健康的，你的身体状况和免疫力水平可以抵御这次疫情：“我相信我的身体，我吃的东西都会好吃，我做的任何事情都会好吃。” “好的”“我现在身体很好”“疫情过后，我想出去春游，到大自然中去玩玩。”

8.积极思考并隔离“传播焦虑和恐惧”的负面信息。这些信息就是心理意义上的“新型冠状病毒”。我们安排自己的最好方法就是隔离这些信息。

秘诀3：温馨提醒

孩子们，你们需要注意调节自己的情绪，观察自己的心理波动。如果您有需求，应该积极向朋友和家人表达，不要隐藏自己的感受。如果有强烈的焦虑或恐慌情绪，在家人和自己的帮助下无法改善，一定要及时寻求帮助。我们可以这样做：

1.联系班主任。学校配备专业的心理健康老师，我们将为您提供专业的咨询。

2.拨打心理援助热线。威海市教育局、高新区教育局和17所中小学开通了24小时心理援助热线，并组织专业心理健康教育顾问随时提供专业帮助。

孩子

你必须相信

暂停是为了在逆境中重生

未来最值得期待

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己